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饮食营养
科学养生要合理搭配食物均衡营养
科学养生要合理搭配食物均衡营养科学养生应该懂得如何搭配食物、均衡营养。《黄帝内经·素问》中提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则。五谷为养五谷在古代指的是粳米、麻、大豆、麦、黄黍，现代泛指各
健康饮食
2023-07-18
来看看脱水蔬菜是如何制作的
来看看脱水蔬菜是如何制作的日常生活中，我们在吃泡面的时候，里面常常会有一包脱水蔬菜，那么，你知道脱水蔬菜是如何制作的吗？脱水蔬菜是经过人工加热脱去蔬菜中大部分水分后制成的一种干菜。常见的脱水蔬菜有豆角、芹菜、青辣椒、黄瓜等，通常只要用热水浸
健康饮食
2023-07-18
八月份别错过无花果
近些年来，日本、法国、挪威和我国的科研人员都对无花果进行了研究，证实无花果中含有多种抗癌活性物质。清华大学生命科学与工程研究院的研究表明，无花果的果实、枝、叶中都含有具有抗癌作用的苯甲醛和硒等活性物质。而法国的科研人员研究发现，常吃无花果的
健康饮食
2023-07-18
教您如何挑选优质好吃的芒果
芒果无论是即食，还是做成芒果糖水等制品，都是非常美味的。不过专家提醒，吃好芒果的前提是要会挑选质优的芒果。营养师介绍，芒果果肉精致，风味独特而又品种丰富，可以满足不同的口味需要，深受人们喜爱，素有“热带水果之王”的称号。同时，芒果所含的糖、
健康饮食
2023-07-18
用葡萄干做天然糖分替代加工糖大有益处
很多人喜欢吃葡萄干，专家指出，我们还可以用葡萄干做天然糖分的来源，替代加工糖，这可以大大降低糖分的摄入。美国知名营养学专家Jim Painter博士就每天控制糖分含量提出了实用的建议——用天然糖代替加工糖。以加州葡萄干为例，这是一种富含天然
健康饮食
2023-07-18
常食西柚带给身体的4大健康好处
西柚不仅美味，而且营养丰富。根据美国食品药品管理局的建议，每天食用半个西柚，不仅可以提供成年人每日所需维C的一大半，而且西柚热量低，仅60卡路里，十分适合减肥人士食用。西柚富含丰富的膳食纤维、维生素A、钾及抗氧化物质，如番茄红素、β-胡萝卜
健康饮食
2023-07-18
吃足优质蛋白质让减肥更容易
吃足优质蛋白质让减肥更容易优质蛋白质因其氨基酸模式与人体更接近，可以更好地被人体吸收利用，故营养价值也高，比如蛋、奶、肉、鱼中的动物蛋白质，以及大豆中的植物蛋白质，能够维持身体健康，对维持健康体重也至关重要。判断体重是否健康看身体质量指数我
健康饮食
2023-07-18
安度暑天谨记夏季养生三个原则
暑和湿是夏季的主要特点，做好夏季养生要掌握以下三个原则。养阴扶阳“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于
健康饮食
2023-07-18
冬病夏治建议配合这些“食疗方”
冬病夏治建议配合这些“食疗方”进入暑天，有不少人咨询冬病夏治的事，关心什么时候开始贴膏药。其实，除了贴膏药，冬病夏治配合食疗更能相得益彰。有些对膏药过敏的人也可单独使用食疗的方法减轻症状，而且，每年伏天有40天，天气相对较热，非常适合畏寒怕
健康饮食
2023-07-18
暑天喝酸梅汤开胃又醒脑
暑天喝酸梅汤开胃又醒脑酸梅汤是我国传统的消暑佳品，在《道咸以来朝野杂记》里面,就提到酸梅汤颇受人们喜爱的事实,并以北京为例子，“北京夏季凉饮，以酸梅汤为上好佳品。系以乌梅和冰糖水熬成，外用冰围之，久而自凉，不伤人，且祛暑也”。一碗简简单单的
健康饮食
2023-07-18
“轻食”这样食才更健康
近年来，“轻食”成为年轻人舌尖上的新宠。在各大外卖平台上，更有许多轻食店月售几千份，可以看出人们对它的青睐。所谓轻食，最早源自欧洲的下午茶，是相对传统意义上的“正餐”来说的，并没有什么严格的定义，只是具备了份量轻、能量低、食用方便等特点。目
健康饮食
2023-07-18
健康素食怎么吃？请记住这八个建议
素食是现代人相当重要一种饮食型态。通常素食常见三种类型，第一就是纯素食，任何动物食品都不吃，仅仅食用植物性食品；第二就是奶类素食，除了植物性食品，还可食用奶类食品；第三就是蛋奶类素食，可以食用植物性食品、奶类、蛋类。植物性食物的铁质来源为干
健康饮食
2023-07-18
夏日天热肠胃“脆弱”防“病从口入”
夏日天热肠胃“脆弱”防“病从口入”夏天天气炎热，苍蝇、蚊子等病媒生物滋生活跃，饮用水容易被污染，加上人们喜欢吃凉菜、部分人群有喝生水的习惯等都易引起腹泻、恶心、呕吐。因此，只有严把“病从口入”关，才能让我们脆弱的胃肠少受伤。夏季饮食莫贪凉炎
健康饮食
2023-07-18
推荐几种消夏祛暑的果蔬美食
盛夏时节，人们会感到酷热难耐、烦躁不安，且伴有胃热腹胀、食欲不佳等不适症状。中医认为，盛夏“阳气外发，伏阴内在，气血活于体表”，为此要多吃清热解暑、护心安神、补肾助肝的水果和蔬菜。下面向您介绍几种消夏祛暑的果蔬美食。1、蒲公英拌苦瓜 蒲公英
健康饮食
2023-07-18
夏天喝什么好？两款花果茶解渴又养生
炎炎夏日，高温与大量出汗使冰镇饮料及各种冰点成为生活的主角，但过多地摄入含糖冷饮对健康是非常不利的。因此，需要寻找既解渴又养生的饮品来应对夏季。由植物的花、叶或果实炮制而成的花果茶就是其中的选择之一。1、菊花茶 菊花味甘，性苦、微寒，归肺、
健康饮食
2023-07-18
紫色食物富含花青素养眼又护心
近年来，各种各样的紫色食物走俏市场，深受市民欢迎。紫色食物富含花青素，对人体健康有诸多好处。1、增进视力 花青素能增进视力，改善视力模糊、眼睛干涩等眼部问题。可保护经常使用电子产品的人免受蓝光伤害。2、抗皮肤老化 花青素被誉为“口服的化妆品
健康饮食
2023-07-18
炎炎夏日教您如何健康美味吃西瓜
炎炎夏日，一片西瓜下肚，清爽宜人。西瓜，是我们生活中常见的水果之一。但很多人并不十分清楚它的营养，也不知道除了直接吃，还有哪些适宜的食用方法。下面为大家介绍一二，期望在酷暑中带给您一丝凉意。西瓜富含多种营养成分西瓜，英文名称是waterme
健康饮食
2023-07-18
夏季多吃豆类能够祛湿护胃
气温高、雨水多、湿度大是夏季的气候特点。这样的气候环境，容易造成人的脾胃不适胃口差，而夏季多吃豆类，能够健脾祛湿保护肠胃，下面介绍几款豆类菜肴。扁豆丝炒肉原料：长扁豆、猪肉、辣椒及调味料各适量。做法：长扁豆择好洗净，放入清水中浸泡15分钟；
健康饮食
2023-07-18
夏天喝什么茶好？喝自制果蔬茶可解暑
除中草药凉茶外，用水果、蔬菜等制作的凉茶可谓既能降暑又安全可靠。下面就为大家介绍几款自制凉茶的制作方法。 西瓜皮凉茶：可将外皮绿色的那一层瓜皮利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，有去暑利尿解毒之功。 鲜藕凉茶：将鲜藕75
健康饮食
2023-07-18
夏季佳饮酸梅汤的做法和饮用注意事项
酸梅汤是大家十分熟悉的传统夏季饮品之一。酸梅，实乃乌梅。中医认为，乌梅涩肠敛肺、生津安蛔，主久泻、久咳、便血、疟痢、虚热烦渴及蛔厥腹痛等病症。苦夏者饮酸梅汤可开胃生津，增进食欲。并不是所有人都能享用这种酸甜凉爽的哦！《随息居饮食谱》中记载，
健康饮食
2023-07-18
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