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饮食营养
教您用“口服补液盐”自制防暑饮料
近日持续高温，人一大量出汗，就容易出现中暑甚至因电解质紊乱而休克的现象。为了预防这些问题，可以去药店买“口服补液盐”，用凉开水冲兑后，就成了既能防中暑又能保持体力的运动饮料。 “口服补液盐”是世界卫生组织推荐的治疗急性脱水的药物，每500
健康饮食
2023-07-18
夏季养生防暑药方和防暑药膳推荐
一、防暑药方1.防暑清热饮【处方】白茅根5g、菊花2g、乌梅3克。【功用】清热生津。【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。【服用方法】将以上3味药放入杯中，加350~450ml开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。2.防暑和胃饮【处方】藿香
健康饮食
2023-07-18
安度三伏天要做好三养生
时令已进入伏季，伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么，伏天，人们该如何养生？1、苦养生 在中医理论中，苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。在炎热的季节，适当的食用苦味食物可消暑益气。蔬菜中的莴笋、苦瓜、茴香、香菜、
健康饮食
2023-07-18
三伏天吃什么？此时适宜多吃瓜
三伏天到来，天气越来越炎热，饮食专家介绍，此时适宜多吃瓜。消热解暑——西瓜 消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。西瓜性寒，一次不能吃得过多。补水降脂——冬瓜 有润肺生津、解毒排脓、通利小便、消除水肿、降脂减肥的功效。以冬瓜肉煮
健康饮食
2023-07-18
三伏天消暑可食这四款粥
三伏天气温很高，此时不妨适当喝些粥品来消暑。1、山药粥 山药20克，粳米50克。先把山药研成细末备用，将粳米放水500毫升煎沸，倒入山药粉不停搅拌，以小火再煮沸即成。此粥可防治疰夏。2、藕粥 粳米100克，鲜藕250克。把粳米淘洗干净，鲜藕
健康饮食
2023-07-18
毛豆的营养价值：夏季吃毛豆能解乏
夏天饭桌上经常可看到毛豆，它除有大豆营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。毛豆不仅成人吃了益处多多，其中富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。毛豆含丰富膳食纤维，可预防和缓解儿童便秘。夏季人体易出汗，汗液会带
健康饮食
2023-07-18
夏季养生粥：生津止渴葛根粥的做法
夏季是多种疾病的高发期，中医认为，夏季在五行中属“火”，具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的营养成分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果。夏季人体阳气易趋于外，且属于最旺的时期，新陈代谢十分旺盛
健康饮食
2023-07-18
要注意这四个最常见的消暑误区
夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。误区一：大量吃冷食。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。北京中医药大学东直门医院老年病科医师姜良铎指出，西瓜本身性
健康饮食
2023-07-18
推荐几种最适合夏天吃的瓜
小暑到了，湿热难耐的苦夏来临。这时候的餐桌上，不妨多吃一点瓜。这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分
健康饮食
2023-07-18
大热天吃冷饮反而更容易中暑
炎炎夏日，很多人喜欢喝上一杯冰镇饮料等冷饮来降温。其实，这只是一时的享受，热天吃冷饮反而易中暑。大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭；二是食物过凉引起胃肠
健康饮食
2023-07-18
丝瓜的功效与作用：夏日丝瓜入膳消暑热
中医认为，丝瓜味甘性凉，有清热消暑、解毒凉血、祛风化痰、润肌美容、通经络、通大便、行血脉、下乳汁等功效，其络、籽、藤、花、叶均可入药。丝瓜西红柿汤 丝瓜100克，洗净去皮，切块；西红柿100克，切瓣；干贝5克，清洗，泡软，撕成细丝；蒜瓣、香
健康饮食
2023-07-18
热天吃过多冷饮反而易中暑
炎炎夏日，很多人喜欢喝上一杯冰镇饮料或吃上一些其他冷饮来降温。其实，这只是一时的享受，热天吃过多冷饮反而易中暑。专家指出，大量冷饮进入肠胃后，会迅速带来四种不良后果：一是过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热
健康饮食
2023-07-18
夏天喝海带炖豆腐能起到降脂降压的作用
豆腐是营养学界公认的健康食品。在炎热的夏天，喝一碗豆腐汤不仅能补充营养，还能生津润燥，增进食欲。若在炖豆腐汤时加点海带，还能起到降脂降压的作用。海带中含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用，而豆腐有降低胆固醇的作用，其
健康饮食
2023-07-18
炎热夏季教你怎么健康吃果蔬
随着全国大部分城市被40℃以上的高温席卷，不少人已经摒弃鸡鸭鱼肉，转向蔬菜水果度日。尤其对于爱美的女性来说，果蔬度夏，既能美容养颜，还能窈窕瘦身，更迎合了高温下愈加寡淡的胃口。可是，怎么吃果蔬，其实也有很多学问。果蔬度夏，你会吃吗？叶子类蔬
健康饮食
2023-07-18
夏日吃冷藏食品要谨防电冰箱肠炎
炎热天气，很多人喜欢吃“冰”的食物，但是如果不注意冰箱的清洁工作或吃冰镇食物不得法，往往会像徐女士一样在食用了冷藏食物后而患上“电冰箱肠炎”。家用冰箱的冷藏室温度大多在4℃-10℃之间，在这样的温度下，绝大多数微生物的生长会变得缓慢，而对部
健康饮食
2023-07-18
在超市购买酸奶要选冷藏储存的
在超市购买酸奶要选冷藏储存的经常喝酸奶的人都会注意到包装上的说明——酸奶需在2℃~6℃下冷藏。但并不是所有的酸奶都会存放在冷藏柜里，很多酸奶被摆放在冷藏柜的外面，尤其是节日期间，有的超市会把单盒的酸奶捆绑在一起，用透明的包装包起来放在冷藏柜
健康饮食
2023-07-18
鉴别大米优劣的四种方法
鉴别大米优劣的四种方法要想学会鉴别大米好坏，首先得了解大米的种类。大米分籼米、粳米、糯米三种。从外观上看，籼米的米粒瘦长，其特点是膨胀性比较大，饭粒松散；粳米的米粒大而白，特点是粘性适中，饭粒柔软香滑，可口耐饥；糯米的米粒呈椭圆形，特点是粒
健康饮食
2023-07-18
脂肪肝患者别用果蔬汁代餐
脂肪肝患者别用果蔬汁代餐脂肪肝患者不吃晚饭喝果蔬汁能缓解病情？果蔬汁深受人们喜爱，有些非酒精性脂肪肝患者用它来代替晚饭，缓解脂肪肝。对此，营养师表示，果蔬汁含有大量的果糖，这些糖分会“悄无声息”地进入人体。大量摄入果蔬汁，糖分会在肝脏聚集，
健康饮食
2023-07-18
润燥止咳喝虫草老鸭煲
润燥止咳喝虫草老鸭煲原料：虫草10克~15克，老鸭一只，料酒、胡椒粉、食盐、葱、姜适量。做法：鸭宰杀剖腹去内脏洗净，在开水锅内略焯片刻捞出过凉水备用。虫草用温水洗净泥沙，姜、葱洗净切片待用。将鸭头顺颈劈开，取8枚~10枚虫草纳入鸭头后用棉线
健康饮食
2023-07-18
科学饮食避免餐饮浪费省钱又健康
科学饮食避免餐饮浪费省钱又健康勤俭节约是中华民族自古至今的美德，那么，我们在日常饮食中该如何科学饮食、避免餐饮浪费呢？人们每日需要多少食物？根据《中国居民膳食指南2016》建议，一个健康轻体力劳动者每日需要的能量为：成年女性为1800千卡；
健康饮食
2023-07-18
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