安度三伏天要做好三养生

时令已进入伏季，伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么，伏天，人们该如何养生？

1、苦养生 在中医理论中，苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。在炎热的季节，适当的食用苦味食物可消暑益气。蔬菜中的莴笋、苦瓜、茴香、香菜、萝卜叶、苔菜等；干鲜果品中的杏、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等，都是有益身体的苦味食物。莲子芯也很适合于夏季食用。但是，脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。

2、热养生 伏天气温接近甚至超过人体温度，以热除热是较好的养生方法。《黄帝内经》就主张让体内的气泄出去，不要闭汗。人体有一定的自御功能，寒气来袭时，毛孔会自动收缩，汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，导致头昏脑胀、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。出汗的季节，该出汗时就出汗，才符合自然规律和人体节律。

热水冲澡是夏季养生简单易行的办法，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，更有利于机体排热。用热水洗脚也是值得推荐的，虽然当时感觉有点热，但事后会倍感舒适。伏天忌大凉，不要躲在空调房里，也不要食用过多的冰镇饮料及食物，热茶是解暑的最佳饮品。

3、水养生 人体不可缺水，尤其是伏天要特别注意水的摄入，否则会引起身体不适还容易中暑。人体在3个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后，这3个时段应特别注意补水。

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