要注意这四个最常见的消暑误区

夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。

误区一：大量吃冷食。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。北京中医药大学东直门医院老年病科医师姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，很多人整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

误区三：运动后立即冲凉。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。张湖德则表示，人体对温度的适应是需要过程的，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

误区四：不同人群无需特别照顾。夏天中，经常会有这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。张湖德认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

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夏天天气炎热要注意什么

夏天天气炎热要注意什么

夏天天气炎热要注意什么，高温天气的时候是容易出现很多问题，入伏以来，我国有些地区出现持续的高温天气，尽管有的地方出现过降雨，但少量的降雨并不能有效地缓解暑热，以下看看夏天天气炎热要注意什么及相关资料。

夏天天气炎热要注意什么1 1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用我赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

夏天是一个比较炎热的季节，很多人比较喜欢在室内吹空调，其实过分的吹空调会带来寒冷的刺激，这样很容易造成骨质疏松，或者是流行性的感冒，夏天热怎么办是很多人比较关心的一个问题。夏天天气热很容易造成细菌病毒的滋生，一定要注重室内的空气流通状况做到经常开窗通风，这样可以降低室内的温度。

夏天天气炎热，我们也可以采用物理降温的方法，在饮食方面一定要特别的注意，人体会消耗大量的水分所以一定要多喝水，也可以适当的喝一些淡盐水，这样可以促进体内的代谢功能，有助于排出体内的毒素，也能够达到一定的降温功效。

我们都知道水分蒸发，能够带走一定的热量，想要预防夏天热的问题，一定要注重自己的个人卫生习惯，做到勤洗手，勤洗澡，尽量不要到人多的地方去，平时可以适当地多吃一些水果和蔬菜，气温较高的时候应该尽量减少户外活动，在出门的时候一定要做好防晒措施，打遮阳伞，穿防晒服，带好墨镜，防止中暑。

夏天天气炎热要注意什么2 1、洗冷水澡

在炎热的夏季，出门一会都会大汗淋漓，身体又热又湿非常难受，这时候洗澡是最佳的清理方式，但是有些人会选择直接使用冷水洗澡降温，其实这种方式是非常伤害身体的，可能出现手脚麻木，胸闷的情况，其实冷水洗澡是有好处的，但不适合在炎热的夏季直接使用冷水洗澡。

2、睡觉贪凉

相信很多人在夏天都会整晚开着空调或风扇，因为天气实在太颜色了。但是这种方式也会对我们的身体造成伤害，人在熟睡时，身体整体进入放松状态，这时如果冷气一直吹着我们，是非常容易感冒的`。建议睡觉风扇调成转向方式，不要一直吹人，空调也要吹上方，不要吹人，最好定时关闭，这样可以有效避免感冒等其他疾病。

3、过量冷饮

各种冰镇饮料，雪糕，是我们夏季消暑降温的神奇，但也注意不能过度食用，过度的冷饮会直接影响我们肠胃的功能，导致消化功能减弱，甚至腹泻，过度的食用冷饮还可能会造成胃部痉挛，引起胃痛。所以消暑冷饮也应该适量食用，而且要慢慢食用。

夏季注意事项

夏天应尽量避免在中午这种最炎热的时候出门，如果出门也需要做好防晒措施。

身体非常热时也应该注意慢慢降温，而不是直接对着空调风扇吹，或者大量饮用冷饮。可以多吃西瓜、苦瓜、黄瓜，这种清热解暑的食物，多喝绿豆汤消暑。

平时应多注意锻炼，保持良好的生活作息，早睡早起不熬夜。这样才是对我们健康最有益的。

夏天天气炎热要注意什么3 1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，一定要保证充足的饮水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，喝奶、吃水果等。使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;

藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

扩展资料：

夏季避暑误区

误区一：长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

误区二：洗脚用凉水无所谓

很多人都是觉得只有在冬天才用热水洗脚，而夏天用冷水冲脚是最为舒服的事情。但实际上，在人体脚底汗腺比较发达，在炎热的夏天很容易出汗多，当用凉水洗脚时，会导致以扩张的毛孔迅速闭合导致毛孔堵塞。如果经常这样的做，不但会使得脚受冷遇寒，时间长了还会引起排汗系统的衰退

大暑饮食宜清淡切忌吃太凉 预防疾病保健康

大暑饮食宜清淡切忌吃太凉 预防疾病保健康

大暑是一年当中最热，人体阳气最旺的时候，身体容易上火，因此饮食应该以清淡为主。但很人以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降温，这反而太寒凉，非但不能降火，对身体也会造成一定伤害。消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。

那么大暑时节我们应该怎么做才更好，下面我们一起看看。

一是要注意避暑，尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

二是要注意饮食卫生，不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的`人会出现呕吐、腹泻等症状。

三是要注意休息。时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。

在饮食上，最好以清淡营养为主，要保持蛋白量充足，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。

同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤，如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤，加少量陈皮或生姜;多喝绿豆、红豆糖水，糖水中绿豆、红豆各半，加陈皮、生姜少许，冰糖适量。温补的东西则不宜多吃，如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等，这些东西等到秋冬以后再吃更适宜，以免引发一些病症。

在大暑季节，人们的饮食存在一些误区，喜欢吃太凉的食物。其实，天气虽然炎热，但人的阳气普遍偏弱，因为消耗比较严重，所以最好吃甘凉清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。

大暑节气养生牢记四大要点 预防疾病保健康

饮食调养 以请为补

大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

起居调养 预防疾病

大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

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