教您用“口服补液盐”自制防暑饮料

近日持续高温，人一大量出汗，就容易出现中暑甚至因电解质紊乱而休克的现象。为了预防这些问题，可以去药店买“口服补液盐”，用凉开水冲兑后，就成了既能防中暑又能保持体力的运动饮料。

“口服补液盐”是世界卫生组织推荐的治疗急性脱水的药物，每500毫升水中加入氯化钠1.3克、枸橼酸钠1.45克、氯化钾0.75克、无水葡萄糖6.75克，就是符合标准的口服补液了。无论是大人还是孩子，因为腹泻或出汗造成脱水时，严重的需要输液，不那么严重的，直接喝口服补液盐就能迅速改善症状。

出汗多就要及时补水，但绝对不能是白水，因为出汗已经带走了大量的电解质，单纯地补充白水，体内的电解质浓度就会被冲得更低，会引起电解质紊乱，甚至会影响到心脏功能。

大家都知道，大量出汗之后要喝淡盐水，但这样做只是补钠，更加重要的钾离子不能补充。口服补液盐中不仅有钾，还有适量的葡萄糖，葡萄糖可以迅速补充热天消耗掉的能量，还能促进水和钠最大程度地吸收，另外枸橼酸钠呈弱碱性，对缓解运动产生的乳酸蓄积也略有帮助。

像最近几天的高温天，出门时带上500毫升自制的口服补液饮料，远比超市里买的运动饮料靠谱。运动饮料也可以补充运动时丢失的离子，适合热天消耗过大时饮用。但为了照顾口感，肯定有香精和色素，含糖量比较高，自制的口服补液可以避免这一点，而且价格便宜多了，冲兑成500毫升的口服补液盐成本还不到1元钱。

需要注意的是，口服补液盐里含糖，而糖是细菌的培养基，白开水放到第二天可以照常喝，但口服补液盐最好不要隔夜放置，要现喝现冲，避免细菌滋生。

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夏季大量饮用冰镇饮料容易致病吗？夏季防暑可以喝温茶吗？

夏季的时候，人们由于炎热的天气，于是就爱上了吃凉食，喝冷饮，有些人还一天到晚就在喝冰镇饮料，认为这样可以让他的身体降温，虽然喝冰镇饮料确是可以降温，但是喝太多了对身体不好，那么夏季大量饮用冰镇饮料容易致病吗？夏季防暑可以喝温茶吗？
1、夏季喝冰镇饮料危害
炎热的夏季，随着身体大量出汗，人们的喝水量也会增加，不少人喜欢喝冰镇饮料消暑，但冰镇饮料的只能暂时的降温，大量饮用还容易伤脾胃。
冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用容易致病。冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
此外，冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃～30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天运动的人也不宜喝冰饮料，因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激，使血管收缩而加重贫血。正常人喝的饮料温度以8℃～14℃为宜。在炎炎夏日里，可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间不宜过久，以手感觉不冰时饮用最佳。
2、冰镇饮料易伤脾胃
中医讲究阴阳协调，夏季在人体中，体内不单单有热气，还有湿气、寒气，热气的散发，仅靠冰镇饮料解暑，最易伤脾胃，过冷食物进入消化道后，会引起血管收缩，减少血液供应，使食物难以消化。严重时，还会引起胃痉挛。
体质较差、脾胃虚弱的人，老人和孩子，都不适合在夏季喝冷饮、吃冷食。而且这些冰镇的食物，只能使口腔周围变冷，更会使肠道受累，并不能把热量从体内带出去，反而使身体血管收缩，热量憋在里面，散不出去。
夏季，身体外界处于一个散热的状态，毛孔张开，血液集中对付外界，人体通过适度地排汗来调节体温，喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解渴、解热。同时身体内部的消化系统等处于弱状态，所以有些人会出现食欲减退或者上火等症状。
饮食方面应清淡而又能促进食欲的食物为主，少吃生冷凉性食物，以免造成肠胃不适；也要配以适量的运动，散步、慢跑、游泳都是不错的选择，要避免长时间的暴晒，但是游泳不是所有体质都适合的，一般虚寒体质不建议游泳，老年人要注意防暑，避免一些室外活动。
3、推荐防暑饮料：温茶
夏季中暑，多是因体内热气散不出去，防暑降温的关键在于让血管开通，毛孔张开，把热气带走，使体温下降。喝温饮可以使毛细血管扩张，让体温明显降低。夏季的外界温度接近人的体温，所以接近体温的饮料既不会让人体感到燥热，又能让血管打开，汗腺舒张，促进汗液排出，这样就能达到散发热量的目的。
饮用温水只能将体温降低，让正常人感到舒服，但夏季很多人会出现内火旺的现象，仅仅依靠温水是解决不了他们心中的那团火，这时候就需要在水中加一些清凉去火的材料。比如很多市民喜欢喝绿豆汤祛暑，泡一杯荷叶茶，也或者将温热的苦瓜加在热水里，凉一凉当茶水喝。很多数据表明，茶叶当中的茶多酚对人体有保健功能，它可以刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。
现在看看很简单，在炎炎的夏日，只要我们选择对的饮料，就能轻松地清热解暑，简简单单一杯清茶就可以满足人体的大部分需要。

呼和浩特防暑降温饮料发放标准

1、时间：高温日每天14:00至17:00之间。
2、对象：65岁及以下老年人、7岁及以下儿童、烈日下从事城市环境卫生、城市道路、公共交通、社区服务、建筑施工等高温作业的劳动者和远离家庭及工作场所的流浪乞讨人员等群体。
3、饮料种类：瓶装纯净水、瓶装含糖饮料等。

如何配制口服补液盐啊？

下面是我口服补液盐的配制与服法，给大家参考一下，还望指正。谢谢。

液盐的配方组成，我在网上查了一下，参考了说明书，还有“中华实用医药杂志”。下面就开始做了， 首先要有一个称。口服补液盐一共有4种成分：1氯化钠3.5g , 2枸橼酸钠或者碳酸氢钠 ，因为买不到 枸橼酸钠，所以就买了碳酸氢钠，也就是我们发面用的小苏打粉2.5g，3无水葡萄糖20g，4氯化钾1.5g。（葡萄糖和氯化钾都可以在药店买到 ）其中氯化钾是缓释片，每片0.5g，3片就够了。把药混和在一起就可以了。
值得一提的是，氯化钾缓释片，在要吃的时候，再开封，不然药在空气中很容易失效。3颗分3次，一天吃完。以上剂量对冷开水或者凉水1000毫升（不能用开的水或者高温水来对， 配制成的液体更不可以加热灭菌，这是因为碳酸氢钠加热会分解（2NaHCO 3 →Na 2 CO 3 +CO 2 +H 2 O），使HCO 3- 丢失而不能进入体内，达不到应有的目的。） 具体服用的方法是应小量多次，每3～5分钟口服10～20ml，4～6小时内服完所需补液量，一般不超过3000ml。

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