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饮食营养
秋天常吃香菇不易感冒
香菇有“蔬中之王”之称，是秋天滋养身体必不可少的健康食品。秋季天气逐渐转凉，人们容易出现感冒咳嗽等症状，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效地增强身体抵抗力，预防秋季感冒。香菇含有丰富的维生素B和D，铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力、
健康饮食
2023-07-17
秋季进补吃肉时最好与豆类食物搭配
说到补充营养，许多人就会想到吃肉。专家称，脾胃好的人秋后可以适当增加肉类的摄取量，当然，吃肉进补忌过量，慎防弄巧成拙。专家建议，吃肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不向血
健康饮食
2023-07-17
日常生活中做到这三点有助于缓解秋燥
秋季空气湿度较低，很多人都会出现皮肤干、口干、咽干等一系列干燥的症状，在日常生活中,做到以下3点有助于缓解秋燥。1、多吃水果。秋天大量新鲜水果上市，这是此时养生保健的最佳辅助食品。梨香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、
健康饮食
2023-07-17
秋季养生应该多吃这几类鱼
秋季是最好的进补季节，营养专家推荐秋季养生应该多吃鱼类。1、草鱼：暖胃、平肝祛风草鱼有暖胃、平肝祛风的功效。草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效。另外，草鱼的鱼胆有毒，不能食用。 2、带鱼：补五脏之良品带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风
健康饮食
2023-07-17
西洋参泡水喝能缓解秋乏不适
眼下正是秋高气爽的好时节，这本应是人体感觉最舒服的季节，却经常听到有人说自己很累，有一种说不出来的疲惫感，做事提不起劲儿，办事效率下降。其实，这是秋乏的表现，是夏秋季节转换过程中人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。 人在炎热的夏季，出
健康饮食
2023-07-17
秋天吃什么好？秋天饮食养生多食酸、甘、润
四菜与三瓜 秋天要保持秋畅可以选择多吃黄花菜、芥菜、大白菜和菠菜；另外有三种瓜可以多吃：丝瓜、苦瓜和南瓜。四种菜最好是煮熟了以后加醋、酱油、麻油拌着吃；三种瓜，除了南瓜可以蒸着吃以外，剩下的最好是煲汤吃。吃了丝瓜以后，把丝瓜络留着熬水，熬
健康饮食
2023-07-17
深秋进补选牛肉的几个益处
深秋是适合进补的季节，老年人常说，秋天要多吃红肉来补充营养储备过冬的热量。在红肉中，牛肉的肌氨酸含量比其它任何食物都高，享有“肉中骄子”的美称，它对补充营养、恢复体力、增强体质很有益处。下面，我们就来数一数牛肉的益处吧。1.牛肉富含维生素B
健康饮食
2023-07-17
秋季食补菜谱：中医专家推荐的枸杞子食补菜谱
枸杞子是茄科落叶灌木枸杞的干燥成熟果实，夏、秋季节果实呈橙红色时采收。枸杞子作为一种阴阳双补的滋补佳品，几千年来受到人们的广泛推崇和使用。苏北医院中医科专家朱虹介绍，枸杞子有较为丰富的营养成分，具有滋补肝肾、益精抗衰、润肺明目、强筋健骨等功
健康饮食
2023-07-17
秋燥吃什么好？应对秋燥不妨适当多吃点蜂蜜
秋季，人们容易出现口干舌燥、易流鼻血、疲乏无力、大便干结等“秋燥”症状。专家表示，应对秋燥，不妨适当多吃点蜂蜜。蜂蜜最简单的吃法是冲水喝：取蜂蜜2勺，加温开水一杯，拌匀就能饮用，可迅速补充能量，有利缓解“秋乏”无力。早晨空腹喝蜂蜜水能清理肠
健康饮食
2023-07-17
秋天到南瓜俏教您做几款南瓜美食
俗话说：秋天到，南瓜俏。秋风一起，南瓜的甜度就上来了。作为功效很高的“粮、菜两用品”，南瓜身后可追着一大批粉丝。用它可以制作出咸、甜两种口味的菜品点心，而且日常多吃南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。一、南瓜粥原料：南瓜15
健康饮食
2023-07-17
推荐几样适合秋天吃的食物吃掉秋乏
秋季，人们的鼻腔和咽喉容易产生上火的感觉，皮肤变得干燥黯淡，稍不留神就会感冒、头痛、全身乏力。秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。下面为大家推荐一些适合秋天吃的食物。1、梨子 生吃能缓解咽喉上火，减轻便秘、尿赤
健康饮食
2023-07-17
秋季多吃护嗓三宝：梨荸荠白萝卜
1、梨：能明显缓解咽喉干燥。榨汁喝或切片煮粥均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏或冰糖、梨熬成的冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过。畏寒肢冷、脾胃虚弱者少吃。2、荸荠：有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥
健康饮食
2023-07-17
国庆长假后吃这五类食物可以帮助清肠胃
国庆长假，免不了旅游聚会，四处胡吃海喝，可谓“每逢佳节胖三斤”，但吃胖的同时，肠胃也开始抗议，要如何恢复健康肠胃、清脂排毒，下面推荐五类有效的清肠食物：1、清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜都含丰富的膳食纤维。绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉
健康饮食
2023-07-17
国庆节后老人下火饮食调理方法
假期里，老人们都为好不容易休息的子女们换着法子弄好吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，从而容易使大便干燥。此外，有些老人长时间打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝
健康饮食
2023-07-17
国庆节后宜多吃这些排毒润肠的食物
节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，也会产生有害的毒素。所以，节后有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被身体重新吸收，给健康造成危害。因此，节后
健康饮食
2023-07-17
国庆佳节后先给肠胃降降温
经过了鱼、肉、蛋的轮番轰炸后，大家的肠胃似乎都该清爽清爽了，专家提醒：本季餐食宜多柔润。“药补不如食补”，膳食平衡才是营养问题的核心。养、助、益、充的概念来自《黄帝内经》，即五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。
健康饮食
2023-07-17
国庆吃什么菜好？推荐6种国庆节最佳下酒菜
最佳下酒菜之一：糖醋类菜肴酒的主要成分是乙醇，其进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外，这样就会加重肝脏的负担。而糖对肝脏及血液循环有一定的保护作用，因此做下酒菜时，最好有一两款甜味菜，如糖醋三丝、拔丝山药、拔丝苹果、糖醋鱼、糖醋花生米等。糖
健康饮食
2023-07-17
国庆长假健康饮食四要诀
1.用油要诀要少用油，还要少用油炸、油煎、红烧或炖;多用水煮、凉拌或清蒸。这样不但可以降低热量的摄取，而且还可以减少食物的油腻感和重口味。油炸比煎更不好，炖、红烧的热量也很高，营养师解释，这是因为在炸时，一定会加入油，而每1 g的油会产生3
健康饮食
2023-07-17
国庆假期饭局喝酒前要垫底
难得假期，工作应酬、朋友聚会各式各样的饭局也随之增加。特别是现在的饭局少不了酒水，觥筹交错，尽兴之余，难免伤及肠胃。酒精对胃黏膜的损害最大。胃黏膜表面有黏液屏障作为胃的保护层，但过量的酒精进入胃部可刺激胃黏膜，并溶解其表面的黏液屏障，导致胃
健康饮食
2023-07-17
国庆节饮食应以温润平和为主
国庆期间，燥气当令，应以羊肉、红白萝卜、梨等进行温补，不要吃太刺激的食物，辣椒要适量，多喝水。同时，注意要保暖。在保证主食的摄入后，还要多品尝这个季节所特有的各类水果。丰水梨、蜜柚等应该成为我们的首选。它们维生素和水分含量都非常高，可有效缓
健康饮食
2023-07-17
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