国庆节后老人下火饮食调理方法

假期里，老人们都为好不容易休息的子女们换着法子弄好吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，从而容易使大便干燥。此外，有些老人长时间打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。

对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

嘴角烂

要多吃粗粮

过食肥腻、辛辣、煎炒和酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等，增加进食品种；避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。健康饮食网 .com

脸上生痘

要多吃清淡菜肴

长假好不容易可以“放纵”一下，夜夜笙歌，或者上网到半夜，睡眠严重不足，虚火上升。有些人还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。

这样的“火”，大多源自内热。所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，可以准备些具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥；注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

牙痛脸肿

要多吃清凉解毒食物

许多人慢慢出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现。对这样的“火”，要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜，别再吃辣椒、羊肉等高热量食品了。

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