国庆长假后吃这五类食物可以帮助清肠胃

国庆长假，免不了旅游聚会，四处胡吃海喝，可谓“每逢佳节胖三斤”，但吃胖的同时，肠胃也开始抗议，要如何恢复健康肠胃、清脂排毒，下面推荐五类有效的清肠食物：

1、清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜都含丰富的膳食纤维。绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。清肠蔬菜可选萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

推荐：芹菜

芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，其含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，也是辅助治疗高血压及其并发症的首选之品。对于血管硬化有很好的辅助治疗作用。要清肠胃最好喝西芹汁，榨汁时可滴几滴柠檬汁，味道会更好。

2、清肠水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

推荐：香蕉

香蕉含有非常丰富的营养，而且价格低廉，是家里常备的水果之一。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；其性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。香蕉还能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，其含有转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。建议有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，或作为早餐吃用以减肥。

3、清肠豆类

豆类普遍含有丰富的蛋白质，除黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中，都含有丰富的淀粉类物质，其膳食纤维也比较多。

推荐：红小豆

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。建议将红小豆煲粥食用。

4、清肠菌藻

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等，这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

推荐：海带和黑木耳

海带属碱性食品，有净化血液作用。其内含的大量胶质能促使体内的放射性毒物排出体外。常吃海带能降低癌症发生率。

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

5、清肠茶类

喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒途径之一。

推荐：普洱茶

普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对熟普洱茶尤为明显。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%（视个体而不同），在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗普洱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。

实际上，早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。

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节假日过后怎么调整饮食？

国庆中秋双节合家欢乐，各种饭局也是来不停，什么火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉的生活根本停不下来，假期结束，每到这时总有不少人要抱怨国庆节期间走亲访友，大吃大喝，熬夜陪客，实在是苦不堪言比上班还要累，娇弱的肠胃也开始闹情绪，所以节后要调整饮食。

一、双节之后应该怎么吃：

1、食物营养要均衡

一定量的主食、一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、一两豆类制品、一个水果。这些食物都能很好的调节肠胃尤其是在我们过时大吃大喝之后，但是还是要按照上面适量的吃，也不要吃太多。

2、避免肥肉类和油炸类食物

节后每天三两瘦肉和三勺油脂。这些食物是必需的，但是一定要避免油炸食物、肥肉和动物内脏等，因为节后吃太多那些食物也是很影响肠胃和对饮食的调节起到反效果。

3、用餐要有规律的进行

节后的每天一定要定时、定点、定量的用餐，恢复到节前的进餐规律是极为重要的，记住一日三餐的重要性。

二、双节之必须注意的几个饮食误区：

1、节后饮食不是越素越好

大家在过节期间吃了太多油腻荤腥的食物，过节之后，应当多吃，把吃进去的油中和一下。这样的做法固然是可行的，但从双节期间的全荤到双节过后全素，实际上对健康都没有一点好处。

2、节后饮食不是越粗越好

过节期间大多数时间都在吃鱼吃肉，因此不少人姓觉得自己吃的太精细，所以节后，开始寻找膳食纤维的蔬菜和一些来吃，这做法是不正确的。虽然有一些粗粮也能够起到调理肠胃的效果，但是，如果突然大量吃粗粮肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成。同时，如果吃了过多粗粮和而膳食纤维的蔬菜而不补充足够的饮水，反而会造成情况。

3、节后饮食不吃最不好

双节之后,有爱美的女性都会觉得过节的时候吃了太多的脂肪，感觉自己都胖了好几斤，过节之后，就要节食减掉这些脂肪。但这种节食减肥的方法是最不可取的。因为在国庆节小长假之后，就要进入正常的工作和学习的生活中，这时就需要大量的能量来支撑下来，如果只是吃西红柿这些蔬菜和喝一些减肥茶，这样会导致身体能量不够，就出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。所以要合理减肥，做到营养平衡。

最后希望大家恢复正常的饮食习惯，节后调理饮食，肉类是需要吃的但是要适当，还有蛋奶类的食物，人体的每天都需要蛋白质。节后我们每天也要吃一些蔬菜水果和杂粮等的食物，注重粗细的搭配，尽量保证每天吃入50到100克粗粮，蔬菜水果应注重颜色搭配，品种越多越好，这样将身体调整到最佳状态去迎接新的工作和生活。

国庆假期吃的太多，太油，太杂，消化不良应该怎么办？

又到了一年一度的国庆长假，相信在假期没有到来之前就已经想好自己要去的地方或是想要进行的活动，正是因为国庆长假让很多享受到了充足的时间及能让人愉悦的食物，但是必不可少的就是要面对长胖的结果。有人就会问国庆假期吃的太多，太油，太杂，消化不良应该怎么办？答案是我们可以吃一些助消化的药品、水果、蔬菜及还有就是多喝水等等，也可以多多的运动也是可以消化的。一到国庆长假无论我们去到哪都是人山人海，有的人选择在国庆的时间内出门游玩；有的人选择回到家里陪一陪自己的家人或是帮着家里做农活，但是我们不能逃避的结局就是会长胖或是消化不良，又或是长胖，正所谓是每逢佳节胖三斤，出现这个长胖的结果都离不开来自于父母的厚爱，不过不用担心的是我们也是可以缓解消化不良这一状况。出现消化不良这种状态是非常常见的，我们也没有过多的担忧，而出现消化不良的原因就是因为我们在在饮食方面是比较油或是太杂导致，我们一到假期就会吃很多的小吃。当我们遇到消化不良这种状态时我们应该多吃一点水果，水果里面含有很多可以助消化的微量元素；还有就是蔬菜也是非常重要的，不仅仅可以提高我们的抵抗力，还有就是可以补充我们生活中所需要的微量元素；当然还有就是多多的运动，我们可以在吃完饭之后适量地进行运动或是在假期结束之后，每天都要坚持运动。除了以上的几种方式之外，我们还可以就是吃一些可以助我们消化的医药品，比如说健胃消食片就是一个很好的药物，因为它含有山楂及很多可以让人们消化的水果。

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