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杂谈
女性锻炼注意啥(女生进行跑步时需要注意什么)
女性锻炼注意啥男女生理和心理存在着很大差异，这就造成了男女在运动能力方面存在颇大差异。女性肌肉力量同男性相比，大约只有同龄男性的2/3，胸部、两臂以及肩部的力量较小，腿部力量相对大一些。另外，她们的心脏容量和肺呼吸量都比男子小。女性进行健身
女性锻炼
2023-06-18
骨关节炎：早治疗辅以收缩锻炼
骨关节炎：早治疗辅以收缩锻炼有调查显示，目前我国骨关节炎患者约为1.3亿人，女性比男性高出10倍。女性骨性关节炎的首次发病多在女性绝经后，患者出现膝关节痛（关节腔内有积液时关节肿痛）、晨僵、活动困难等，很容易被当成风湿病。其实，这与此期体内
收缩
锻炼
2023-06-18
心衰病人体育锻炼4注意
生活中，不少心衰病人对运动锻炼顾虑重重，生怕会加重病情。其实，除了有明显症状的心衰病人需卧床休息、减少活动外，凡症状得到控制、病情稳定的病人，均可参加适度运动，作为辅助治疗。心衰病人运动时，要注意四个方面的问题：锻炼要有规律性一般主张每周运
病人
体育锻炼
2023-06-17
癌症患者锻炼三阶段
对于爬山、打球等剧烈运动来说，很不适合癌症患者，因为它们运动量大，会严重消耗体力，削弱体质。而走步、慢跑、健身操等有氧运动，则比较适合癌症患者。此外，像羽毛球、乒乓球等有一定对抗性的运动，会使人心浮气躁，所以只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法
患者
锻炼
2023-06-17
冬季锻炼要得当
冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：谨防运动创伤冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，
锻炼
冬季
2023-06-17
锻炼刚完莫洗澡
体育锻炼后洗一个热水澡可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这是不科学的。因为运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率加快，流向肌肉和心脏本身的血液增加，运动后较快的心率和血流速度，仍要持续一段时间。如果立刻洗热水
锻炼
洗澡
2023-06-17
情绪也需要锻炼
人的情绪无非有两种。一是愉快情绪，二是不愉快情绪。无论是愉快情绪还是不愉快情绪，都要把握好“度”。否则，“愉快”过度了也要乐极生悲。古时有范进中举便发病的例子，现今也有因摸彩中了大奖而欢喜得精神失常的报道。至于“不愉快”引出的悲剧则更多。有
情绪
锻炼
2023-06-17
负重锻炼利弊谈
有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也
锻炼
利弊
2023-06-16
更年期体育锻炼
更年期体育锻炼参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不
体育锻炼
更年期
2023-06-16
肩周炎病人怎样锻炼(缓解肩周炎的运动有哪些)
肩周炎病人怎样锻炼肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎病人参加
病人
锻炼
2023-06-16
老年颈椎病患者锻炼法
老年颈椎病患者锻炼法颈椎病是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运
老年
锻炼
2023-06-16
延缓腿衰老的锻炼方法
常言道,人老腿先衰,那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10-20遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢
锻炼
衰老
2023-06-16
老年人运动锻炼有哪些禁忌
老年人运动锻炼有哪些禁忌(2002-11-2216:17:56)老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度
锻炼
运动
2023-06-16
不合理的健美锻炼带来种种弊端
时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动
锻炼
合理的
2023-06-16
女性锻炼莫信误导
女性柔软度比男性好吗？虽然女性在一些柔软度的测试中，通常都有比男性优异的表现，但至目前为止，仍未有足够证据可认定女性的柔软度是天生的比男性为佳。我们要特别注意的，就是女性通常爱参与一些要求柔软度较高的项目（例如：体操、舞蹈），但在同类性质的
女性锻炼
2023-06-16
盲目补钙不如锻炼
盲目补钙不如锻炼骨质疏松是一种中老年人十分常见的疾病，它是指骨密度减小、骨强度降低，因而患者的肢体在受外力冲击时极易发生骨折。为了预防骨质疏松，许多人从药店买来了各种各样的补钙品吃，希望以此达到预防的目的。当然，保持正常的骨密度必须要有充足
盲目
锻炼
2023-06-16
锻炼效果可能与基因有关
为什么有些人即使辛苦健身，也无法让身材健美？科学家正在进行的研究显示，人体的骨骼肌生长可能与基因有关。这项研究也可能预测运动员的潜力、老年人的肌肉损失，甚至宇航员在太空中由失重导致的肌肉弱化。据英国《自然》杂志网站报道，美国华盛顿国家儿童医
效果
锻炼
2023-06-16
急性心肌梗塞患者的康复锻炼
对于急性心肌梗塞患者的康复锻炼和护理，应分为急性期、恢复期和维持期3部分进行。1，急性期急性期是指从心肌梗塞发作被送人CCU开始，直到出院为止。此期间护理要点主要有：(1)介绍心脏康复锻炼的重要性，同患者建立信任关系。(2)告之心肌梗塞发生
患者
锻炼
2023-06-15
心功能不全患者的心脏康复锻炼
心功能不全患者的心脏康复锻炼适应证适于陈旧性心肌梗塞和扩张性心肌病的患者。按NYHA心功能分类，心功能I级是最佳适应证，Ⅱ、Ⅲ级可适当锻炼，安静时也表现有心衰症状的Ⅳ级足某忌址。2．禁忌证(1)不稳定心绞痛或心肌梗塞发病近期。(2)不易控制
患者
锻炼
2023-06-15
心脏术后的心脏康复锻炼
1．术前护理主要是介绍手术的必要性、手术方法和术后各种引流插管可能引起的不适感，并告之术后心脏康复锻炼的重要意义，取得患者的信任和配合。2．术后康复锻炼(1)一般是从床-亡开始锻炼，术后3d可围床行走，4～6d可在病房内步行。(2)在病房内
术后
锻炼
2023-06-15
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