癌症患者锻炼三阶段

对于爬山、打球等剧烈运动来说，很不适合癌症患者，因为它们运动量大，会严重消耗体力，削弱体质。而走步、慢跑、健身操等有氧运动，则比较适合癌症患者。此外，像羽毛球、乒乓球等有一定对抗性的运动，会使人心浮气躁，所以只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

而这几年盛行的瑜伽，对肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大帮助，适合癌症患者，但要注意只适合在室内锻炼。而打太极拳，通过肢体动作，配合意念、呼吸，则会对身体的内部进行深入地改变。常练太极拳会使人肌肉均匀、关节柔韧、内脏强壮、气血调和。

对于癌症患者来说，不管是选择什么样的锻炼方式，都需要注意，要把锻炼分为三个阶梯：

第一阶梯：外在肢体锻炼 以走步、健身操为主，作为患者的辅助锻炼方法，要注意身心放松，同时心神尽量不要散漫。

第二阶梯：内在气血锻炼 以太极拳、瑜伽为主，作为患者得癌初期的主要锻炼方法。

许多患者练太极拳不见效，原因是他们锻炼时的状态很好，但锻炼结束后又恢复原来烦恼压抑的身心状态，这就大大抵消锻炼效果，患者应把整体健康观念贯穿于锻炼中去。

第三阶梯：身心合一锻炼 将整体健康观念融入身体锻炼之中，具体锻炼方法还是选择太极拳最好，因为太极拳其实和中医及中国传统文化都是一脉相承的，适合作为患者的长期锻炼方法，实现康复期全面深层改善身心体质的目的。

对于“锻炼”这个重要的自我抗癌康复方法，患者一定要积极进行，无论选择哪种方法，抗癌初期必须将抗争精神和必胜信念赋予锻炼之中，康复期要将整体健康的观念赋予其中，这样才会获得最大效果。

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