盲目补钙不如锻炼

盲目补钙不如锻炼

骨质疏松是一种中老年人十分常见的疾病，它是指骨密度减小、骨强度降低，因而患者的肢体在受外力冲击时极易发生骨折。为了预防骨质疏松，许多人从药店买来了各种各样的补钙品吃，希望以此达到预防的目的。当然，保持正常的骨密度必须要有充足的钙。然而事实证明，补钙并不是预防骨质疏松最有效的法宝。

前不久，在我国西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家弗洛斯特教授总结了其多年的研究成果，并提出了一个新观点：锻炼肌肉比补钙更重要。他提出的实验数据显示，机械性因素（即肌肉的牵张力）对骨强度的控制作用远大于非机械性因素（钙、磷及其他矿物质、各种与骨相关的激素、维生素、氨基酸、脂肪、细胞因子等）。例如，钙、骨相关激素和维生素D对骨强度的影响约为30％，而肌肉的牵张力对骨强度的影响可达40％。由此可见，通过骨负重运动可以有效地提高骨密度、增强骨强度。田径运动员、舞蹈演员过了中年以后骨质疏松的发病率比其他人低得多就是一个证明。

此外，美国的一项新研究发现，在各项体育运动中，跳跃运动可以有效地预防骨质疏松。原因是在进行跳跃运动时，不仅全身血液循环速度加快，而且地面的反冲击力对于骨骼是一个强大的刺激，可激发骨质的形成。由此不难推断，就预防骨质疏松来说，短距离加速跑应该比跳跃运动更有效。进一步得出的结论是：负重和快跑相结合的运动是提高骨强度的理想方法。

以上事实告诉我们，骨密度是可以通过后天锻炼而提高的。要想预防骨质疏松，不能光靠整天一把一把地吃钙片，而要拿出一定的时间去锻炼。越早开始锻炼，患骨质疏松的时间就越迟，发病率也越低。

不要再给孩子“盲目补钙”，浪费钱不说，对娃健康也没好处

现在人们更加看重 吃得好 ， 饮食是否规律 、营养是否均衡，对于孩子的饮食 健康 就 更加重视 了，因为孩子正处于身 体快速发育的时期 ， 只有营养充足才能茁壮成长。

每一个孩子都是 父母的希望、国家的未来、人类命运的延续 ，我们一代又一代华夏子孙不断拼搏努力的目的就是为了不仅是为了 实现自身的价值 ，更多的是想给后代提供一个 更加优越的生存条件 ，然而无论是经济还是文化的发展，都要以健康 的身体为前提 ，所以家长们十分注重孩子的生长发育。

我们都知道 营养膳食是儿童身体能否正常发育的关键 ，因此家长们十分注重孩子的营养状况。而且 三到六岁是儿童身体发育的黄金时期 ，对于各大营养物质的 需求量都很大， 这一阶段父母也会千方百计地给孩子 补充营养 。

前不久，一名微博上知名的儿科医生发布了这样一篇帖子，让很多家长都后悔莫及。

妈妈怎么也没有想到， 自认为有利于孩子 健康 的奶片竟然是危害儿子 健康 的凶手 。

妈妈这才 恍然大悟 ，原来奶片并不是自己 想象的那样 ，只单纯的含有 奶粉、牛乳 。回家之后立刻就把奶片全都扔了，由于儿子经常吃奶片，就导致了 消化不良 ， 严重影响正常三餐的摄入 ，同时也就 阻碍了其他影响物质的吸收 ，从而出现营养不良的状况。通过这个案例，我们认识到给孩 子补钙 也要适度。

第一、 家长们首先要对孩子的饮食有 足够的重视， 知道 营养均衡的重要性， 形成 正确的饮食观念 。营养 健康 饮食并不意味着每天都要吃山珍海味、大鱼大肉，一旦形成这样的饮食习惯，孩子的身体必定会出现问题，或是营养不良或是营养过剩，总之，家长们一定要 了解 健康 饮食以及他对于孩子成长的影响。

第二、 端正态度，引导孩子形成 健康 的饮食习惯 。由于小孩经常吃零食，到了吃正餐的时间，便会不想吃饭。这时父母一定不要强迫孩子进食，而是要先用玩具吸引他们的注意力，让他们暂时忘记吃饭的事情，等过了一会孩子就饿了自然就会吃。采取强硬的方式，不仅不会让孩子好好的吃饭，还会给孩子的心理带来阴影，从而对吃饭产生排斥的心理。

第三、如果父母工作忙、压力大，实在没有时间和精力规划孩子的饮食，就要 求助专业的儿童保姆或月嫂，通过他们丰富的经验和专业的知识来优化孩子的饮食结构。

第四、 其次，父母要根据孩子的实际情况来合理规划孩子的饮食，或者可以 制定一份饮食表 ，可以先孩子去医院检查一下身体 ，确认孩子是否存在营养不良的情况 ，如果有还要仔细看孩子到底是哪种营养物质不足，然后 再向医生询问专业的建议，从而对症下药。 # 育儿 有方法#

盲目补钙造成孩子发育停滞，你还在给孩子补钙么？

小时候缺钙，长大后缺爱，这本来是一句笑话，但现在很多家长为了让孩子长大以后“不缺爱”，就盲目的给孩子进行补钙。

很多家长特别喜欢钙，看着别人家的孩子比自己家的长牙多，看着别人家的孩子比自己家的孩子个子高，家长们就总会以为自己给孩子补得钙不够，钙在家长眼里，简直就是孩子变身高富帅、化身白富美，走上人生巅峯的一大神器。

重视给孩子补钙，这本是生活条件提升的一个表现，因为在过去，人们的温饱问题都得不到解决，更不要说给孩子补这补那了，现在生活条件提高了，给孩子补身体本是一件非常好的事情，但是很多家长却因此走向误区，总以为给孩子补的营养越多越好，结果让孩子身体不堪重负，最终导致生病。

补钙能够让孩子的骨骼发育的更好，不缺钙的孩子在身高的发育上也会大大优于一般的孩子，但是补钙不只是有好处，盲目的过度补钙不仅不会对孩子的成长起到任何的作用，还会危害孩子的身体健康。

盲目补钙有哪些危害呢？家长们一起来看一下：

一、伤害孩子消化系统

我们一直强调，补钙应该注重质量而不是数量，补再多的钙如果不能够吸收对孩子会造成很大的伤害，最直接的伤害就是对孩子肠胃的伤害。

如果过度给孩子补钙，造成孩子身体无法吸收，就会让孩子的肠胃长期处于高负荷的状态，

加重孩子的肠胃负担，肠胃功能减退，孩子就会出现便秘、厌食、恶心、消化不良等各种消化道疾病。

二 、引起高钙尿症

高钙尿症是因为补钙过度造成人体代谢异常的疾病，这种疾病没有典型的症状，早期多表现为轻微腰痛，可出现血尿等症状，甚至最后导致结石的产生，严重危害孩子的健康。

三、造成孩子发育停滞

儿童补钙过量会限制大脑发育，影响孩子身体的生长，甚至造成孩子骨骺线提前闭合，如果血钙浓度过高造成钙沉积体内，会对孩子的视力、心脏功能造成严重的损害，甚至使孩子血管出现硬化的症状。

给孩子补钙，要在医生的指导下进行，对于不明显缺钙的孩子，通过膳食均衡补钙是最可行也最安全的方法，孩子的发育只要达标，家长大可不必给孩子盲目补钙，多带孩子晒太阳，日常生活中注重膳食的营养搭配，对孩子补充钙有很大的作用。

学习压力大应该补钙吗？盲目补钙会给孩子带来什么伤害？

孩子学习压力大，家长一定要及时为他补钙，因为缺钙会导致孩子注意力不集中，并影响智力发育，使他无法跟上老师的讲课节奏，从而出现学习成绩退步的情况。但是给孩子补钙也是有讲究的，如何快速有效给他补钙，并满足他一天学习的消耗，都需要家长认真考虑和搭配。那么就让我们一起来看看，有哪些为孩子补钙的方法吧？

1、保证早餐喝一杯高钙奶粉

想要缓解孩子的学习压力，促进他的脑部发育和运转，家长首先要从他的早餐入手，每天早上让孩子喝一杯高钙的学生奶粉，保证他一天学习用脑的消耗。但是家长要注意，给孩子选择高钙奶粉时，一定要选那种各类营养元素都较为丰富的奶粉，保证孩子吸收营养的全面性，比如说维生素D、磷、铁、锌、钠之类的元素都得含有，否则既不利于钙质的吸收，又不利于孩子的身体健康。

2、保证上学带一盒纯牛奶

除了早餐通过喝高钙奶粉补钙之外，家长要是想要孩子体内钙质充足，最好保证每天上学时，都给他带一盒纯牛奶，既能补充孩子上学所消耗的能量，又有利于维持他体内蛋白质和钙质的充足，对健康非常有好处。而且孩子如果缺乏蛋白质，会出现免疫力下降、伤口难以愈合、头发易脱落的情况，因此每天让孩子喝一盒纯牛奶非常有必要。

3、保证每天带孩子一起运动

除了从饮食上为孩子补充钙质之外，家长还应该经常带孩子出去运动，既能提升他的体质，提高免疫力，又能促进孩子体内对钙质的吸收能力，可谓两全其美。之所以出去运动对补钙有益，是因为晒太阳有利于维生素D的合成，而维生素D则对吸收钙质特别有利。但是家长也要注意，带孩子出门运动时，一定要穿着运动鞋，减少地面对脚部的冲击力，避免影响他的脚部发育。

4、保证孩子每晚的睡眠质量

一般情况下，孩子睡眠质量差，与缺钙有关，而最佳的补钙时间也恰恰是在孩子睡觉前。据专家研究，如果家长选择让孩子吃钙片补钙的话，最好选择在晚饭后半小时到睡觉前这段时间，让孩子的服用钙片。因为晚上是钙质流失最多的时间，如果不及时补钙的话，既会影响孩子的睡眠质量，又容易导致骨质疏松，所以家长要注意。

希望家长们在看完这4个给孩子补钙的有效方法后，能够认真遵守，保证孩子在压力过大的学习生活中，也能拥有健康的身体。

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