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饮食营养
秋分吃什么？秋分宜多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡
健康饮食
2023-07-17
秋分时节养生做到“平”字当先
秋分（9月23日）与春分相似，也是昼夜平分、寒温各半的时节。所以，秋分后气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，水分蒸发变快，秋燥的特点更加突出。此为天地间阳消阴长，气候由热转寒的过渡时期，草木开始凋零，自然界尽显肃杀之气。与此同时，人体
健康饮食
2023-07-17
秋天吃苹果有这三大禁忌
苹果是很多人喜爱的水果，被誉为美容之王。但是，苹果也不能乱吃，吃苹果也是有很多禁忌的。你中招了吗？苹果果核含氢氰酸不管走到哪里，苹果绝对都是一个受欢迎的水果。与樱桃和杏仁一样，苹果种子也含氰化物，但含量不高。苹果种子一不小心就会被人吃到，但
健康饮食
2023-07-17
几款雪梨汤供大家润肺去燥
入秋昼夜温差大，天气干燥，容易出现肺热咳嗽，多吃雪梨，能增加人体津液，润肺止咳，现介绍几款雪梨汤，供大家润肺去燥。1、冰糖炖雪梨 备200克雪梨、100克冰糖、20克枸杞。将雪梨洗净切成大片，加入冰糖，上锅蒸30分钟左右。再把泡好的枸杞放入
健康饮食
2023-07-17
秋天吃什么水果？秋季吃三果最润肠
便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。浆果 草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿
健康饮食
2023-07-17
秋季气温多变水果入菜可防秋燥
秋季气温多变、空气干燥，很多人容易鼻干咽痛，燥火上升。除了多饮水、少吃辛辣油腻食物，更要多吃水果。食用水果餐就是降秋燥的好办法。水果的特有成分能帮助食物营养素消化吸收，祛除积食淤火、防止燥火上延。譬如菠萝、山楂、木瓜等许多水果含有丰富的蛋白
健康饮食
2023-07-17
白露养生：饮食宜多酸少辛起居添衣莫过厚
9月8日白露，阴气渐重，露凝为白，故名白露。白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气夜晚在草木凝成白色的露珠。谚语说“过了白露节，夜寒日里热”便是说白露时白天黑夜温差很大。1、饮食：多酸少辛白露气候干燥，燥邪伤人，易耗伤津液，出现口干
健康饮食
2023-07-17
白露吃什么？白露“补露”宜食粥
民间谚语有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。此时是一年中昼夜温差最大的一个节气，也是“润燥”补身的最佳时刻。白露养生俗称“补露”。过去，民间很看重白露前后养生，不同地域“补露”的方法也各不相同。南京人爱喝白露茶，认为白露茶清香甘醇，既不像春
健康饮食
2023-07-17
白露节气养生先护肠胃
“白露”是二十四节气中的第十五个节气，今年是9月8日。从这天起，露水一天比一天重，最后凝结成露，因而称为白露。白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替，以偏北风为主。
健康饮食
2023-07-17
入秋后健康吃肉您必知的4个真相
入秋以后，借着“贴秋膘”的名义，大家餐桌上的肉菜似乎也比夏天多了。然而，要想做到健康吃肉，仅仅知道“肥肉胆固醇高，不宜多吃”是远远不够的。本期，我就来讲讲吃肉这件事里的学问。1.生肉颜色越红，血红素铁含量越高。血红素（其中含铁离子）的存在让
健康饮食
2023-07-17
秋食粗粮好处多善于搭配能让营养翻倍
粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。粗粮中的纤维素能加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；很多粗粮（如大豆）中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光
健康饮食
2023-07-17
“秋冬养阴”是秋季养生的原则
“秋冬养阴”是秋季养生的原则，在秋冬应养收气、养藏气，不应耗精而伤阴气，从而适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打下基础。中医认为秋季对应人体的肺，养生的原则是秋要“养肺”，防外感“六淫”中的“燥和火”。《管子》指出：“秋者阴气始下
健康饮食
2023-07-17
秋季养生巧服露水入药疗疾
露水是夜晚或清晨近地面的水气遇冷凝成小冰晶，然后再熔化于物体上的水珠。中医认为，露水性味甘、凉，有清热润肺，消暑除烦之功，适用于热病烦渴，肺热咳嗽等。王孟英《随息居饮食谱》言“稻头上露，养胃生津；菖蒲上露，清心明目；韭菜上露，凉血止噎；荷叶
健康饮食
2023-07-17
几款适合秋老虎时节食用的养生食谱
台风走了，立秋过了，但高温天却开始逆袭———这是传说中“秋老虎”登台的时节。这段时间，太阳紫外线照射强烈，气候比夏季还要热，人们常常动不动就一身汗，应对“秋老虎”，不仅要注意防暑降温、补充水分、保证睡眠，还要多食用蔬菜瓜果及鸭肉、泥鳅、西洋
健康饮食
2023-07-17
两款美味营养水果粥助你应对“秋老虎”
8月8日立秋了，可气温居高不下，让盼着立秋后早晚“见凉”的人们大大地失望了。“秋老虎”的闷热，让许多老人孩子，和上班族们食欲下降、茶饭不思，对身体健康带来了一定的影响。咋办呢？喝粥啊，两款美味营养、爽口诱人、简便易做的水果粥奉献给大家。 第
健康饮食
2023-07-17
教你几个方法降伏“秋老虎”
“火烧七月半，八月木樨蒸”，入秋之时，“秋老虎”颇凶。“秋老虎”何以有恃无恐？原来是伏天里的暑热在助纣为虐，使“秋老虎”得以仗势欺人，横行一时。降伏“秋老虎”，可采取以下几法：1、安情志 暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安
健康饮食
2023-07-17
处暑节气养生最适宜吃莲藕
8月23日是处暑节气，中医认为，处暑过后暑气渐消，特别是早晚秋凉的感觉渐渐明显，此时养生要防燥、防寒，同时还得注意防暑，莲藕是最适合此时食用的养生食材。那么，莲藕怎么吃才好？ 烹饪师表示，莲藕可熟食也可生食，两者的性质并不相同。莲藕可烹食或
健康饮食
2023-07-17
处暑吃什么？处暑饮食要坚持三原则
饮食清洁 不宜偏嗜处暑是夏秋转换的时机，暑气仍有余威，食物易于变质。俗话说“ 病从口人”，进食不清洁的食物或腐败变质的食物，可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病，必须注意饮食卫生。饭菜做适量，力求不剩饭。糕点等不可放置过久，严防蟑螂、苍蝇的叮咬。
健康饮食
2023-07-17
处暑时节养生有三个注意事项
处暑已至，此时末伏已结束，我国大部分地区的气温开始逐渐下降，雨量也相应减少。一般情况下，由大暑节气开始每天只降温0.5℃左右，而从处暑节气后，每天能降温2℃左右。因此处暑是气温由高向低变化比较明显的一个转折点。昼热夜寒是这一时期的气候特点。
健康饮食
2023-07-17
处暑节气可通过喝粥来补充水分
8月23日就迎来了处暑节气。营养师指出，处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。处暑后，我国大部分地区雨季即将结束，将迎来秋高气爽的好天气。我国素有“处暑寒来”的谚语，处暑节气处在由热转凉的转换时期，因此我们的饮食、起居
健康饮食
2023-07-17
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