两款美味营养水果粥助你应对“秋老虎”

8月8日立秋了，可气温居高不下，让盼着立秋后早晚“见凉”的人们大大地失望了。“秋老虎”的闷热，让许多老人孩子，和上班族们食欲下降、茶饭不思，对身体健康带来了一定的影响。咋办呢？喝粥啊，两款美味营养、爽口诱人、简便易做的水果粥奉献给大家。

第一道 水果凉粥

主料 大米、猕猴桃、桔子罐头

做法

1、大米洗净，入高压锅煮黏。

2、煮好的粥放凉后，在冰箱里放1小时。

3、猕猴桃去皮，切成小丁，橘瓣切小丁。

4、将罐头汁水倒入凉粥里，再加入切好的水果丁，香香甜甜的水果凉粥即可食用。

推荐理由 这款粥，很适合“秋老虎”高温气候下或酒后胃口不爽时食用，当然更受儿童及老人青睐。除了水果本身丰富的多种维生素，能够增强体质、祛暑消食外，那酸酸甜甜的水果，和冰冰凉凉的米粥，共同带来的爽爽口感，更是让“吃货们”热捧，每人一碗是绝对不够的哦。

第二道 樱桃芒果粥

主料 大米、樱桃、芒果

做法

1、大米清洗后温水侵泡10分钟备用。

2、樱桃洗净去核，一切两半；芒果去皮切丁备用。

3、将大米大火煮开后，改小火炖至软烂。

4、加入樱桃、芒果后，再稍炖2分钟即可出锅食用。健康饮食网www. .com

推荐理由 同样是水果打造的热粥，靓丽养眼的粥品，很是诱人，无需加糖，芒果的甜和樱桃的微酸，就给您带来不俗的美味。芒果和樱桃中富含的钾铁等多种氨基酸，更是心烦多汗、睡眠欠佳朋友们的所需，简单的做法，更让您信心十足地亮出一手。试一下吧，在这个依旧炎热的秋天，让我们在淡定中，与“秋老虎”较量一下，与美味的水果粥来一次快乐的约会吧！

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水果粥的做法大全，水果粥怎么做好吃

1. 开胃养颜水果粥：水果粥的做法是从南方引进的，它可以在干燥的天气里帮你清理肠胃并滋润温补，同时还能帮助你保养皮肤。（如草莓、苹果、菠萝香蕉）
做法：水果粥的制作方法比较简单，大抵都是将你喜欢的水果去皮、切块，然后加糖与半熟的米粥熬制而成。水果粥的配料并不昂贵却大有讲究，水果不宜熟食，熟食则会破坏其完整的营养成分，然而过多的生食又使胃气不畅。先将粥煮好，然后再将新鲜水果放入，就完美的解决了这个问题，做到美味和养生统一。

2.冰糖银耳莲子粥（补肾清火又美容）：这款粥是莲子、枸杞、银耳配以冰糖熬成，制成后色彩红白相间，口感香甜黏稠。
做法：将莲子在温水中泡两个小时左右，枸杞泡一个小时，银耳大概半时辰就可以了，然后将泡好的银耳去除黄色的蒂，撕成小朵，莲子去芯，与银耳一同入锅，熬50分钟左右，关火前10分钟将泡好的枸杞和冰糖一起下锅，搅拌着熬，待糖汁黏稠、银耳软烂后关火。

3.鲜嫩护肝菠菜粥：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用，经常食用可以预防此类疾病。同时，菠菜富含纤维，还能够帮助人体排毒去油，实乃养生佳品。
做法：先将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段，再将大米淘净置锅内，加水适量，煎熬至熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬成粥时停火；再放入食盐、味精即成，个人还可以根据自己的口味放入葱花等进行调味。

水果粥的做法大全！

什锦水果冰粥
材料

大米或者粳米50克（也可以掺些其他谷物哈），各式水果少许，开水600克，蜂蜜或者糖适量

做法1.先将米洗净，用水浸泡1小时以上。

2.把锅中放入米，然后加入开水，置于旺火上煮沸，然后改用小火熬成粥；想吃冰镇的，凉后放入冰箱即可。
3.水果洗净，切成小块。与蜂蜜或者糖一起放入粥中搅和、搅匀。即可食用。如果想吃奶味的，可以加一勺炼乳。　

水果粥

材料

水果：菠萝、雪梨、龙眼肉、银耳、橙子（桔子也行）莲子（可选），椰果（可选），粳米，薏仁米，圆糯米，冰糖

做法1、泡好的粳米以及薏仁米，加一定比例的圆糯米以增加粘稠度（根据自己喜好加），放入锅中加入约十倍以上的水熬

2、待米粒已经烂的时候，可以先放冰糖再加入龙眼肉及银耳、菠萝，因为这几种有点点难煮，后加入雪梨和橙子。再熬10分钟左右就可以了。
4、另一种做法：先把冰糖熬成糖色，再加水加米熬，熬到米粒开始烂的时候就放果料，这样做出来的粥因为糖色的原因变得黄澄澄的而且有一点点焦糖的香味，较早放果料而使果粒煮化了，味道也不错~

水果冰粥.

材料

糯米冰糖红糖，梨西瓜芒果

做法

糯米浸泡，入锅加水和冰糖熬粥.(多加些水，不要煮得太稠)
糯米粥煮好后，根据自己口味加入红糖搅拌.
放凉后加入自己喜欢的水果即可.(冰镇口味更佳)
小诀窍:

可以根据自己口味加入不同的水果,或是加入布丁口感也是很好的.

哪些水果可以做成水果粥,怎么操作呢

水果粥的做法如下：

做法：

1.准备好所用食材

2.白米洗净泡水，紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上。

3.如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬。

4.按住芒果，先离核，上面片一片，中间一片是芒果的核，下面一片，上下的芒果片。

5.左右切好花刀后，将芒果肉翻开，用小刀片下。

6.草莓切开。

7.粥熬成粘稠。

8.盛入小碗中。

9.晾凉后倒入椰浆。

10.放上切好的水果即可。

水果粥可以减肥吗？营养水果粥减肥法

夏天天热，你是否常常会觉得吃不下饭，吃想喝粥呢。今天，给大家介绍一个新的减肥方法，那就是水果粥减肥法，怎么样，听起来就很不错吧。香甜可口的水果互相搭配，煮成粥，享受美味可口的水果粥的时候就能把多余的脂肪燃烧了。那么，水果粥的具体做法是什么呢，看完你就知道了。
1、水果减肥粥
一：芒果草莓黑米粥
主料：紫米1小碗、大米1小碗
辅料：草莓5个、芒果3个
调料：椰浆适量
做法
1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香)紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬
2.如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬
3.准备水果，按住芒果，先离核，将芒果肉翻开，用小刀片下,草莓切开
4.粥熬成粘稠，盛入小碗中
5.晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加(如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。
二：糙米水果冰粥
主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把
辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、提子
做法
1.而且其实很简单，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。
2.把米粥煮得好烂好烂，米汤自然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。
3.吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。
4.放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊，清爽的很!
6.放上切好的水果，这种水果粥水果一定要最后晾凉后加，不要粥还烫着加(如果夏天喝，还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。
2、可以快速减肥的食物
1、韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。
2、黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。
3、辣椒：辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陈代谢，而且具有溶解脂肪的作用，还可以抑制脂肪在体内的合成。
4、土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。
5、苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

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