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八大动作缓解白领办公疲劳
很多办公室一族长久坐在计算机面前，常常会感到自己浑身僵硬、眼睛和颈椎都会感觉酸疼下面就跟随小编一起去了解一些缓解办公疲劳的放松小动作。 转目：双目同时以远处的某个固定的大型建筑物为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目
动作
缓解
2023-04-27
办公室里也能练瑜伽(一)
办公室瑜伽动作主要针对缺少运动、工作压力过大的办公室女性。通过这些科学合理又简单易学的瑜伽动作，在缓解工作压力的同时还能够预防常见的“办公室综合征”。这些瑜伽动作不仅可以起到保护视力，有效消除脊椎、肩颈、背部疲劳的作用，还能够促进新陈代谢、
动作
姿势
2023-04-27
办公室里也能练瑜伽(二)
办公室里也能练瑜伽(二)站着练习瑜伽舒展身心挺胸收腹站在办公桌旁，双手紧握，在吸气的同时身体向前任意一侧扭转。保持姿势10~15秒，保持呼吸平稳，然后恢复初始姿势，换另一侧，重复动作3~5次。注意在扭转的过程中脊椎、颈肩、头和脚都要固定，脊
动作
慢慢
2023-04-27
尝试简单左手动作,刺激右脑开发
尝试简单左手动作,刺激右脑开发靠近窗台或者办公桌，试着双脚离地跳起，与此同时右腿膝盖弯曲向后，试着用左手抓住右脚的脚踝，然后再换另一侧重复3~5次。这个动作既能锻炼右脑，还能协调平衡，训练身体的协调性。在左手扶住右脚踝时，右手扶住窗台以保持
动作
刺激
2023-04-27
三种动作消除腰酸
三种动作消除腰酸办公室白领整天坐在办公室里面工作，长此以往，就会出现腰酸背痛。下面介绍3个动作，可以帮助消除腰酸。侧弯腰站直，双腿略分开，双手各执毛巾一条，保持拉展毛巾的状态，两臂伸直，慢慢向上举过头顶，身体挺直尽量向上延展，再以腰部为轴，
消除
动作
2023-04-27
上班族如何消除萝卜腿
上班族如何消除萝卜腿萝卜腿顾名思义就是小腿的腿肚非常胖，看起来就像是一个倒立的锥形萝卜。很多女性对萝卜腿是深恶痛绝的，因为不仅是整个人看起来不够高挑，而且还影响整个人的气质。不过上班族一般都是在办公室电脑前一坐就是一整天，所以很少有时间进行
萝卜
动作
2023-04-26
办公白领久坐易得肩周炎,多做做松肩动作
办公白领久坐易得肩周炎,多做做松肩动作办公室的白领们长期坐着容易导致肩膀酸痛，坐姿不正确，就会导致肩膀酸痛 疼痛不已，这样就会给身体带来亚健康，那么怎么才能缓解白领肩膀酸痛的情况呢，小编引荐您试试松肩的方法。长期坐着面对电脑工作的人，常常患
动作
肩膀
2023-04-26
白领做哪些动作可以起到养生的效果
平时忙碌的工作之余，白领们也可以放松一下，但是放松的时间比较短，放松的动作也就受到了限制，不过一些小的动作也能够起到养生的效果，那白领做哪些动作可以起到养生的效果?想要了解具体的情况，那就跟着苹果天然养生专家一起来了解下吧。1、随时深呼吸：
养生
动作
2023-04-26
摆脱颈椎病,做好这5招运动
摆脱颈椎病,做好这5招运动对于上班族来说，每天都是坐着的，有时候不仅坐一两个小时，或者是一天。长期这样坐着对身体是非常不好的，容易产生一些疾病，比如肥胖，我们常见的腰椎盘突出等。所以，白领在上班时也要有适当的运动，不能长期的坐着，可以利用喝
运动
摆脱
2023-04-26
上班族紧盯电脑也是可以健身的(上班族如何健身？)
上班族紧盯电脑也是可以健身的大多上班族面对一天的电脑都会感觉身体非常的疲敝，长时间下来就不想再动，众多人都应该知道，对于上班族来说，由于长时间的同一个动作，非常容易出现身体的异常，长时间缺乏运动，就会导致身体属于亚健康状况。其实，上班族在上
运动
动作
2023-04-26
上班族学会这几招有效缓解脊柱疲劳
上班族学会这几招有效缓解脊柱疲劳上班族平时就应该注意良好的工作方式，这样才能提高工作效率，但是长时间在高压的缓解下工作，相信很多人往往会忽视自身的健康，比如长时间的久坐会导致颈椎属于紧张的状态下，特别是长时间保持一个动作的人就容易患上颈椎病
缓解
身体
2023-04-26
可以在办公室做的强肾健身操
肾脏对于我们每个人而言都是非常重要的器官，而对于男性朋友而言则更为重要。这是因为男性朋友时家庭的顶梁柱，如果有肾虚或肾亏的情况，就很容易导致腿脚乏力、腰酸背痛以及性功能下降，严重影响了正常的生活和工作。因此建议男性朋友平时一定要注重补肾养肾
动作
双手
2023-04-26
腿部减肥操如何进行,白领别错过
大家对于减肥都是比较重视的了吧，现代社会流行以瘦为美，特别是对于女性朋友们来说，大家都希望自己可以瘦下来，即使对于白领来说也是这样的，但是白领在工作的时候很容易出现腿粗的情况，那么应该如何瘦腿呢，一起看看腿部减肥操吧。俯膝运动以俯卧撑撑起姿
姿势
动作
2023-04-26
腿部减肥操如何进行,很适合白领
我们大家都知道，白领朋友们在生活中是特别繁忙的，压力是非常大的，加班工作的情况也是非常常见的，所以对于白领女性朋友们来说，在生活中很容易出现的情况就是腿部比较粗的情况，这时候就想要让自己瘦下来，一起看看腿部减肥操的做法吧。侧卧抬腿侧卧在地板
动作
情况
2023-04-26
适合白领锻炼身体的运动有哪些
很多的白领都是比较繁忙的，所以在生活中锻炼身体的时间越来越少，但是大家一定要多注意了，锻炼身体是非常必要的，我们只有坚持锻炼，才能够拥有强健的体魄哦，那么适合白领锻炼身体的运动项目有哪些呢?1、向后伸展动作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分
锻炼身体
运动
2023-04-25
哪些运动适合白领锻炼身体
哪些运动适合白领锻炼身体许多的白领身体体质越来越差，因为平时锻炼的时间比较少，并且上班的地方也没有什么运动的空间，所以我们今天为大家介绍一些锻炼的方法吧。其实原地跑和练习瑜伽都是比较适合白领运动的项目哦，下面我们来看看吧。原地跑每天定时上下
运动
动作
2023-04-25
上班族如何防止久坐危害
上班族如何防止久坐危害上班族的工作都是非常的繁忙的，所以在生活中久坐更是极为常见的现象，很多时候都是一整天都坐着不活动，一直去忙自己的工作，这就很容易引发一些病症了，那么上班族如何防止久坐危害?相信大家都是比较关注的，下面我们来看看。1、伸
危害
工作
2023-04-25
夏季白领消除疲劳的瑜伽方法
白领人士每天长时间面对电脑工作，身体会变得很僵硬，刚开始的时候可能会觉得有一些累，而且还容易犯困，时间长了以后还会出现肌肉劳损问题，对身体健康影响是非常大的，所以大家一定要想办法好好的缓解疲劳。夏季白领想要缓解疲劳就可以坐在办公椅上面，然后
夏季
动作
2023-04-25
上班族怎么进行健身锻炼
健身已经是成为我们日常生活中不可缺少的一部分，对于上班族来说，每天都是长时间的在办公室里面坐着，很少是去运动锻炼，这样长期下来对我们身体健康的损伤是非常大，下面就是为大家分享一些上班族健身的方法。上班族量身打造的健身方法1、慢慢地向前点头：
动作
运动
2023-04-25
上班族怎么预防久坐危害(上班族，久坐办公室应该如何保护身体健康呢？)
上班族怎么预防久坐危害上班族在生活中工作都是比较繁忙的，经常需要久坐来工作了，但是我们大家要知道，如果上班族朋友们经常久坐，对于自身的身体的健康危害是非常大的，那么上班族怎么预防久坐危害?相信大家也是比较关注的，下面我们来看看。1、伸懒腰动
危害
预防
2023-04-25
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