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饮食营养
多吃这几类食物帮助女性抵御寒冷、改善体寒
女性如果长期体寒，不仅容易出现月经不调、痛经、贫血等现象，还会出现性欲减退、更年期提前、闭经、不孕等严重后果。冬天适宜进补，女性朋友们可通过多吃下面几类食物来抵御寒冷、改善体寒。女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大
健康饮食
2023-07-18
冬天吃什么暖和？冬吃羊肉温胃助阳
冬天里常吃羊肉，既能御风寒，又可补身体。羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，对患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的人均有益处。羊肉具有补中益气、温胃助阳的功效。《本草纲目》说它：“补中益气，主治虚劳寒冷、丈夫五劳七伤“。
健康饮食
2023-07-18
冬天吃什么好？冬吃枸杞补肾益气
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，明目安神，令人长寿。” 中医学认为，枸杞性味甘平，归肝、肾经，有补肾、滋阴、益精、养血、养肝、明目、益气等功效。冬天适当服用枸杞可以起到缓解眼干涩、增强免疫等作用。枸杞能
健康饮食
2023-07-18
健康吃火锅要避免这几个常见的误区
天冷了，火锅火了。由于吃火锅时基本都是选用新鲜的食材，品种多易搭配，且烹调方法就是煮和焯，加工环节少，温度不过高，对食物的营养素破坏较少，所以火锅不失为我们冬天饮食烹调的一种好选择。但是吃火锅中也会有相当多被大家忽视的问题，可能会带来很多
健康饮食
2023-07-18
健康吃火锅你需要知道这三点
1、吃火锅最佳顺序 最好的顺序是：开吃之前，喝一些酸奶、果蔬汁，热汤，能刺激胃肠分泌消化液。然后涮薯类和蔬菜，先将胃部填充一些，再吃肉类，这样可以避免吃进太多的脂肪，有利地控制总热量。如果实在是想先吃肉，那也一定在吃肉的同时，多涮蔬菜并搭配
健康饮食
2023-07-18
冬天吃什么好？冬天多吃些红色食物能御寒保健
冬季是心脑血管疾病的高发季节，多吃一些红色食物，不但能御寒，还能对心血管有保护作用。红色蔬菜 西红柿、红薯、红椒 西红柿降血脂。西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病
健康饮食
2023-07-18
吃火锅最好先涮两种食物
很多人吃火锅时都先吃羊肉，然后海鲜、青菜，最后吃点土豆、红薯等，其实这个顺序并不是最佳选择。从健康的角度出发，吃火锅应该先素后荤，并且最好先涮土豆和红薯。 这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉，“主食”和“蔬菜”的特性都兼备。涮肉时吃些淀粉
健康饮食
2023-07-18
冬天喝什么茶好？推荐几款小药茶防雾霾
冬季是呼吸道疾病的高发季，许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤。在此推荐几种护肺的小药茶，大家可根据需要选用。1、罗汉果茶。罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的
健康饮食
2023-07-18
冬天吃什么好？选择开心顺气的食品助你安稳过冬
在寒风凛冽的冬天，由于气候干燥、冷热交替，机体代谢功能下降。机体长时间处于低能状态，易使人烦躁、郁闷、压抑感突生。在此种情形下，人更容易出现头晕目眩、口苦舌燥、胸闷憋气等不适，除了冬季进行必要的保健外，还应选择一些有助于开心顺气的食品，使人
健康饮食
2023-07-18
冬季饮食要有丰富的营养热量要充足
严冬季节，气温骤降，寒气逼人，人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来维持，以此抵御严寒。同时，冬天又是“收藏”之季，进入机体的养分容易被吸收，贮存于内，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，冬季饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以
健康饮食
2023-07-18
冬天吃什么好？冬天吃紫菜能强身补肾
紫菜富含维生素和矿物质，维生素B12、B1、B2、A、C、E等，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等，有“营养宝库”的美称。 紫菜具有清热利尿、补肾养心、降低血压、促进人体代谢等多种功效。紫菜不但具有一定的抗癌效果和显著的美
健康饮食
2023-07-18
冬令进补用人参服用方法有讲究
人参为五加科多年生草本植物人参的根茎，有大补元气、补益脾肺、生津安神之功，为冬令进补佳品。但人参的食用方法有很多，患者可以根据个人喜好或需求选择其中之一。1、研粉 将人参烘干，打磨成粉，服用时每次取1-2克直接吞服，或用沸水冲服，每日1次
健康饮食
2023-07-18
冬天吃火锅应该有这些讲究
火锅食材新鲜，含有多种绿叶蔬菜、豆制品、海带蘑菇等菌藻类、薯类、蛋类，比一般菜肴更容易达到营养均衡的要求，是冬天的美味佳肴，但吃火锅还应有以下讲究。食材选购原则——天然新鲜、种类多样、多素少肉、菌薯兼备新鲜蔬菜和肉蛋类等的比例达到3：1，做
健康饮食
2023-07-18
冬季控制体重多吃点蛋白质
想要控制体重吗?可以在膳食中增加蛋白质丰富的食物的摄入量，比如鸡蛋、牛奶或大豆，相对减少糖和脂肪的摄入量。摄入丰富的蛋白质，大脑会收到饱腹感信号，防止多吃。冬季每天蛋白质摄入总量可以增加20克。但蛋白质往往跟脂肪在一起，多吃蛋白质就容易脂肪
健康饮食
2023-07-18
冬季进补：人参是最好的补品
冬季寒冷，身体很容易出现体寒、体虚等症，此时是最佳进补时期，而人参即是最好的补品。《神农本草经》认为，人参“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”，“久服轻身延年”。《本草纲目》也对人参极为推崇，认为它能“治男妇一切虚症”。
健康饮食
2023-07-18
冬日去餐馆喝汤要小心这些健康陷阱
立冬之后，人们的餐桌上更加离不了那碗热腾腾的汤。记者发现，餐厅里各式煲汤销售红火，除了常见的鸡汤、排骨汤、鱼汤等，还有各式养生滋补汤、美容瘦身汤等。但有不少人反映，在餐厅喝过汤之后，感到口干难受。专家提醒大家，冬日去餐馆喝汤要小心健康陷阱。
健康饮食
2023-07-18
进入干燥季节宜多食山药等色白食物养阴润燥
进入干燥季节，宜多食色白食物，如山药、银耳、白莲、莲藕、生梨等。因为这些食物均具有滋阴润燥的作用，可缓解因燥所致的咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状。山药，味甘性平，是常见的药食两用之物。它不仅可做成可口的美味，还具有健脾养胃、益肺补肾、
健康饮食
2023-07-18
秋冬季节多喝水可达到滋润的目的
进入秋季天气干燥且阴冷，有很多人都会出现鼻子、咽喉干痒的问题，我们都会说，这个时候要多喝水，达到滋润的目的。中医认为，咽喉与肺部有紧密的联系，咽喉干痒多由肺燥引起。因此，缓解咽喉干痒要润肺。 咽喉干痒与肺关系密切，也与胃有关。但秋冬季咽喉
健康饮食
2023-07-18
冬天喝什么茶好？教你如何选择适合冬天喝的茶
1、喝红茶预防流感。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。 2、上火找绿茶帮忙。冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口
健康饮食
2023-07-18
冬天吃什么好？冬季进补宜吃些芡实
芡实是睡莲科水生植物芡的成熟种仁，是一味常用的收涩类中药。中医认为，芡实性味甘涩而平，具益肾固精，健脾止泻，除湿止带之效，主要用于治疗肾虚遗精、滑精，脾虚泄泻及脾肾两虚之妇人带下等症。冬季进补吃些芡实，符合“冬日养肾”和“冬主藏精”的传统养
健康饮食
2023-07-18
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