多吃这几类食物帮助女性抵御寒冷、改善体寒

女性如果长期体寒，不仅容易出现月经不调、痛经、贫血等现象，还会出现性欲减退、更年期提前、闭经、不孕等严重后果。冬天适宜进补，女性朋友们可通过多吃下面几类食物来抵御寒冷、改善体寒。

女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，冬天可适当多吃一些。贫血女性体温较正常血色素的女性低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的女性可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉类可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

海盐、海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功。

此外，冬天里，女性朋友们还应多喝热开水，多吃热饭菜，多运动让身体热起来。

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女人身体比较寒吃什么调理

女人身体比较寒吃什么调理

女人身体比较寒吃什么调理，有些人女人身体比较虚弱，她们会经常出现体寒的现象，需要好好的对身体进行调理才行，以下就是我为大家整理的一些关于女人身体比较寒吃什么调理的资料，大家一起来看看吧！

女人身体比较寒吃什么调理1 1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的.妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

女人身体比较寒吃什么调理2 1、进食不宜过量

进食过量不只会形成肥胖，还会惹起体寒。假设进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的汇合温热就会招致手脚的酷寒，所以，进食是以八分饱为佳。

2、妥当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，恰外地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对安康有所影响。

3、把握水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不只会吸走身体的热量，还会使肾脏功能低下从而招致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的缘由。

4、“阳性”食品要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食品原属“阳性”，随便形成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阳性”食品最好是经过加热加工后再食用。

5、注意保暖

病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

6、热水(生姜)泡脚

一般取15～30克生姜，约为中等大小姜半块，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后即可泡脚。既然寒从脚生，我们也就可以从脚上开始御寒。

女性体寒吃什么食物调理

很多的女孩子都有怕冷的情况，秋冬季节更加的明显.女性是需要人疼爱的，所以我们应该知道些可以缓解的方法，这样的话才能让身体更加的健康起来，那么有什么样的方法可以解决这样的问题呢，下面就介绍一些比较简单的方法。

为了解决女性怕冷的问题，除了请医生查明病因，用一些药物之外，最重要的两条是：进行饮食调节和加强体育锻炼。在饮食上应多吃富含铁的食物。因为含有铁质的食物是可以帮助造血功能加快运作，而且使体内产生热量，对于补血补气有一定的作用，可以选择多吃含有蛋白质和铁元素的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等都是不错的选择，所以女性手脚冰凉不要怕，选择正确的饮食才能让身边变得更加的健康起来。

同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。含有维生素的食物有很多，比如说水果蔬菜等等都是很好的选择，怕冷的女性一定不要再吃辛辣刺激的食物和冰冷的食物，这样代谢不了很容易导致更严重的虚寒的情况。除了饮食以外，运动也是很重要的，积极的做一些运动，可以增进血液循环的同时还可以有增强免疫力和抵抗力的作用，让你改善虚弱的体质，所以运动是不能少的，可以选择跑步，游泳，瑜伽等运动方式。

除了饮食以外需要调理。女性也应该适当的增加体育锻炼，这样可以促进血液循环，增强人体的抵抗力。很多女孩子比较爱吃冰冷的食物，特别是夏天，这样很可能造成宫寒和寒气进入人体不易排出的情况，所以还是少吃一些冰冷的食物，多吃一些温补的食物对女性来说是有好处的。

女性体寒吃什么

人长期处于寒性体质，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，下面是我收集整理的女性体寒吃什么，希望对你有帮助。

1、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。

市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的`功效。

2、多吃主食

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。

另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

3、坚果类食物

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。

4、多吃狗肉、羊肉、牛肉

狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

5、补充钙和铁

补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

6、根茎类食物

人体之所以会怕冷，主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系，因此补充无机盐是冬季御寒的关键。

根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐，比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

7、常喝白开水

冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。多喝水还可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

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