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办公楼里面的免费跑步机
办公楼的楼梯堪比一台免费的跑步机。爬楼梯时所消耗的热量热量是乘电梯的10倍。爬楼的时候其身体呈向前伸展的姿势，手会摆动，下肢也得到了充分的运动。从而能增强腿部的力量以及柔韧度，还能保证脚关节的灵活，对心肺功能的增强也有一定的帮助。热热身慢慢
台阶
慢慢
2023-04-27
巧用办公室椅子,拒绝身体臃肿
巧用办公室椅子,拒绝身体臃肿在现实生活中，很多办公室女性常常会为找不到合适的减肥器材、方法而困扰，实际上我们的身边就有一些可以利用的道具器材，例如椅子。下面就为大家介绍几种利用椅子达到减肥效果的减肥操，可以在工作的闲暇之时进行美体训练。对付
姿势
重复
2023-04-27
白领的每日便当,part1
白领的每日便当,part1为了节约资金，也为了吃得顺口些，很多朋友都喜欢自己携带“便当”，也就是盒饭，到单位当午饭吃。可是，便当里面该带点什么呢？各种食物如何搭配？路上没有冷藏条件，单位也未必有冰箱可以放，食物如何能保证新鲜？还有很多朋友担
竹笋
每日
2023-04-27
办公室里也能练瑜伽(一)
办公室瑜伽动作主要针对缺少运动、工作压力过大的办公室女性。通过这些科学合理又简单易学的瑜伽动作，在缓解工作压力的同时还能够预防常见的“办公室综合征”。这些瑜伽动作不仅可以起到保护视力，有效消除脊椎、肩颈、背部疲劳的作用，还能够促进新陈代谢、
动作
姿势
2023-04-27
办公室里也能练瑜伽(二)
办公室里也能练瑜伽(二)站着练习瑜伽舒展身心挺胸收腹站在办公桌旁，双手紧握，在吸气的同时身体向前任意一侧扭转。保持姿势10~15秒，保持呼吸平稳，然后恢复初始姿势，换另一侧，重复动作3~5次。注意在扭转的过程中脊椎、颈肩、头和脚都要固定，脊
动作
慢慢
2023-04-27
妙利用下午茶,小动作保健功效大
妙利用下午茶,小动作保健功效大保持上半身挺直端坐在椅子上，然后双手放在小腹的位置上，同时双腿弯曲向上抬起，缓慢地吐气。与此同时有意识地收紧小腹，吐气速度渐快，保持肩颈的放松，小腹收紧到极限的同时将气吐尽，双腿慢慢落下同时肩膀与小腹放松。然后
下午茶
向上
2023-04-27
尝试运用左手做些平常事
尝试运用左手做些平常事现代办公室女性的办公环境在慢慢改善，随着电脑的普及，几乎工作生活都离不开电脑。可以试着左手用用鼠标，这样做首先左键和右键的位置就不同了，使得机械的运动变成了思考的运动。但是要注意的是，鼠标的形状最好是左右对称的，这样用
锻炼
尝试
2023-04-27
测试一下你是否已经开始疲劳
疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因却有好几天也恢复不过来的慢性疲劳。如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。因此，医学专家建议，疲劳时必须适当休息，不要把今天的疲劳带到明天，否则，就意味着你的健康步入危险的边
如果你
你有
2023-04-27
别忙着吃早餐,来些餐前小动作
早餐边走边吃会影响消化系统的正常工作，另外匆忙的吃早餐会使食物得不到很好的消化吸收，。另外路边的早点摊的卫生问题也是一个很大的隐患，营养很难得到均衡。所以，早餐选择在家吃，才比较安心。另外，在早餐前不妨做一些简单易行的事情，可以帮助愉快的度
吃早餐
咖啡
2023-04-27
尝试简单左手动作,刺激右脑开发
尝试简单左手动作,刺激右脑开发靠近窗台或者办公桌，试着双脚离地跳起，与此同时右腿膝盖弯曲向后，试着用左手抓住右脚的脚踝，然后再换另一侧重复3~5次。这个动作既能锻炼右脑，还能协调平衡，训练身体的协调性。在左手扶住右脚踝时，右手扶住窗台以保持
动作
刺激
2023-04-27
常在电脑前需要补充的维生素有哪
长时间面对着电脑显示器，容易出现头痛、精神紧张、肩背酸痛、眼睛疲劳等症状，其实要缓解这些症状也不难，维生素在很大程度上就可以帮助缓解以上症状。维生素B1、维生素C和维生素E被专家称为“能够消除压力的维生素”，可以帮助人体神经系统正常工作，提
有哪
补充
2023-04-27
办公室工作不宜多吃哪些食物
1、油条 油条的脂肪含量十分高，每根油条含有220卡的热量，热量大部分来自于脂肪。2、腊肠、腊肉 腊肠中的热量也很高，过高的热量会在体内存储。腊肉的脂肪含量同样很高。3、加糖鲜榨橙汁 加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，但却不含
办公室工作
含有
2023-04-27
电脑族喝茶保健康
电脑族们每天都要面对着电脑工作，对眼睛非常不利。专家建议，每天喝“四杯茶”，不仅可以减少电脑辐射对人体的伤害，还有益于眼睛健康。1、上午一杯绿茶 绿茶中含有强效的抗氧化剂以及维生素C，不仅可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙
的作用
喝茶
2023-04-27
办公室里不失美感的腿部减肥操
办公室里不失美感的腿部减肥操办公室女性在日常工作生活中大部分时间都处于较为紧张的状态，以至于全身肌肉僵硬，并且内脏器官系统也处在比较紧张的状态。要想全身放松，最简单易行的就是分阶段放松，比如从头开始，依次从下到肩、背、胸、内脏器官、臀、腿、
绳子
美感
2023-04-27
电脑族如何有效护肤
电脑族如何有效护肤经常在电脑面前工作，会对皮肤造成很大的伤害，从而引起各种皮肤问题，如皱纹、色斑、痤疮等。那么，经常在电脑面前工作的人群如何护肤呢?1.防辐射 常在电脑前工作要面临的最大问题就是电磁辐射。电脑屏幕辐射会产生静电，吸附灰尘，长
护肤
常在
2023-04-27
白领女性营养早餐的必要性
白领女性营养早餐的必要性快节奏的现代生活使很多办公室女性越来越忽略早餐的重要性。经常在外面买了以后草草地咀嚼后就咽下了，这样很不利于消化。上午是大脑活动最旺盛的阶段，最适合思考，然而不吃或凑合的早餐难以提供足够的营养，因此在家里吃早餐才能保
女性
身体
2023-04-27
经常加班需要注意哪些问题
身为加班一族，工作强度大，更要掌握一些必要的保护身体的措施，以尽量减少加班中的健康损耗。1、及时补水 加班会消耗身体大量的水分，应该及时补充。2、合理加餐 半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥，切忌吃得太油腻、太生
加班
活动
2023-04-27
做个职场“走班族”
做个职场“走班族”如果条件适宜，上下班可以以步代车，不仅可以消除工作疲劳，缓解压力，还可以健身。1、长期坚持步行上下班，可以使心脏更加强壮，增强心肌功能，改善血液循环，同时还能够促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化吸收，而且还
走班
职场
2023-04-27
键盘经常清洁才健康(怎样保持键盘清洁)
键盘经常清洁才健康有人说，键盘是个“垃圾堆”，此话一点也不假。如果拆开键盘会发现，里边有很多如灰尘、食物细屑、纤维、头发等赃物。除了肉眼可见的一些脏物之外，更不可忽视的是键盘表面还覆盖着无数我们肉眼看不到的各种病原微生物。有人通过采样分析发
清洁
灰尘
2023-04-27
怎样摆脱“鼠标手”
怎样摆脱“鼠标手”经常使用电脑的人，很容易患上“鼠标手”。想要摆脱“鼠标手”，平时可以做一些简单的动作来训练腕部力量和手指的灵活性，以缓解肌肉持续僵硬状态。1、舒展身体各部位时，也同时用力展开双手的五指，每次20~30秒。可以增强关节的抵抗
摆脱
力量
2023-04-27
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