经常加班需要注意哪些问题

身为加班一族，工作强度大，更要掌握一些必要的保护身体的措施，以尽量减少加班中的健康损耗。

1、及时补水 加班会消耗身体大量的水分，应该及时补充。

2、合理加餐 半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥，切忌吃得太油腻、太生冷，以免食淤腹中，难以消化。

3、饮茶调理 加班时可以喝一杯枸杞热茶，不仅能明目，还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。

4、适当放松 在电脑前工作1小时后，最好能抽空起来活动活动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，看看远方或者做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻。

除了在饮食上下功夫，熬夜加班族更要加强身体锻炼。感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或者到户外活动一下。

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