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5种趣味运动在家就可轻松完成而且提高免疫力
免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。 相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力，虽然我们都知道运动对身体很有好处，但总会因为某种情况难以做到持之以恒。 其实，有5种趣味运
免疫力
经络
2024-10-21
肩颈僵硬要重视6节颈椎操每天坚持锻炼10分钟
最近右手指麻木，刚好去做调理，按揉肩颈时自己差点跳起来，太酸胀实在是受不了。调理师告诉我肩颈太僵硬了，刚好最近久坐，一定跟这个有关系。 加之自己最近运动量少，想想如果肩颈严重了，痛苦的日子还在后面，所以自己要求从现在开始要每天坚持肩颈
肩颈
颈椎病
2024-10-21
寻找腹部的阻滞点把这里的-硬结-揉开很多病就缓解了
究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？——它就是人的腹部。 通过临床发现，几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。 这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀，小腹按之
结节
腹部
2024-10-21
五点支撑法锻炼颈椎腰椎
最近颈椎病复发，又去做调理。医生建议可以适当做些锻炼配合，比如针对颈椎腰椎的燕子飞（有些也叫做小燕飞，飞燕点水等）。我们之前也有文章介绍过，可以参看文章《告诉你颈椎病预防的5个小动作，颈椎病锻炼5字诀》。或者更全面的锻炼比如八段锦等。
五点支撑法
小燕飞
2024-10-21
腹式呼吸的正确方法
腹式呼吸很多人都听过，但是正确的腹式呼吸一般人可能不太清楚，包括我。所以今天专门找了相关资料来供自己学习使用。 其实我们之前也有文章提到过腹式呼吸《5种趣味运动在家就可轻松完成，而且提高免疫力》。 我先找到了3D动画模拟腹式呼吸
腹式呼吸
经络
2024-10-21
踮脚后跟补肾强精一起学习这4个动作
我们都知道，走路是健康养生的运动之一。也正印证了江湖上那句：饭后走一走，活到九十九的真谛。当然这里的活到九十九是指可以助人长寿、健康的意思，除此之外，还要给大家分享一个超简单、不耗时的养生小动作，每天坚持它做3—5分钟，就能达到多种
八段锦
踮脚
2024-10-21
这几个小方法教给你提升腿部力量和爆发力
一、初探腿部肌肉锻炼之路在日常生活中，腿部肌肉的力量对于我们行走、跑跳乃至站立都至关重要。想要增强腿部力量，首先得了解腿部肌肉的基本构成。腿部主要包括大腿的股四头肌、股二头肌，以及小腿的腓肠肌、比目鱼肌等。这些肌肉群协同工作，使我们的腿部能
2024-10-09
跳绳跑步哪个效果好？专业解析助你做出明智选择
在追求健康生活的今天，越来越多的人选择通过运动来锻炼身体，提升健康水平。跳绳和跑步作为两种广受欢迎的有氧运动方式，究竟哪个效果更好呢？本文将从专业角度对两者进行深入对比，帮助你找到最适合自己的运动方式。一、跳绳与跑步：效果对比解析1. 运动
2024-10-09
长期跑步对身体有什么好处
跑步作为一种广受欢迎的有氧运动，被越来越多的人纳入日常锻炼计划。长期坚持跑步，不仅能够帮助我们保持健康的体态，更能够带来诸多意想不到的身体益处。今天，就让我们一起来详细探讨长期跑步对身体的那些好处吧。一、跑步助力健康：长期坚持的益处1. 提
2024-10-09
简易的床上健身运动
在现代快节奏的生活中，很多人因为工作繁忙而缺乏足够的运动时间。然而，保持身体健康和良好身材是每个人的追求。今天，我将为大家介绍一种简易的床上健身运动，只需几分钟，就能让你轻松塑造好身材，唤醒活力，健康每一天。一、床上健身入门：轻松塑造好身材
2024-07-02
倪海厦老师五脏排毒法全集
五脏排毒法一、脾脏排毒法:呼呼吸的呼是宫的音，但你“呼”也没有用，因为动作要配合，动作要对。你手按在脾脏的地方，在左肋的地方。然后你呼气的时候，脾开窍在唇，口唇的唇是脾脏在管。所以你把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气出来的声音，呼到没有气，这时才是正要开始的时候。没有气的时候，这时要把肛门提起来，谷道提起
2024-06-05
躺着抬腿的好处：促进健康舒缓身心
在日常生活中，我们经常会因为长时间站立、坐着或缺乏运动而感到下肢酸胀、乏力。这时，一个简单的动作——躺着抬腿，就能为我们带来意想不到的益处。下面，我将从专业角度为您详细解析躺着抬腿的三大好处。一、促进下肢血液循环当我们长时间保持同一姿势时，
2024-06-04
有氧运动：运动方式、特点与选择
在追求健康生活的道路上，有氧运动被公认为一种非常有效的锻炼方式。它不仅能够提高心肺功能，还能帮助控制体重、增强免疫力，对心理健康也有积极的影响。那么，有氧运动到底包括哪些运动方式？它们各自有什么特点和优势？我们又该如何选择适合自己的有氧运动
2024-06-04
慢跑的速度多少才合适
慢跑，作为一种广受欢迎的有氧运动方式，已被越来越多的人纳入日常生活习惯中。但关于慢跑速度的问题，很多人可能还存在一些疑惑。究竟什么样的速度才算是慢跑？慢跑速度应该如何确定？它又与我们的健康有何关系呢？接下来，我们将从专业的角度，为大家解答这
2024-06-04
超量恢复：运动训练中的关键原则
在运动和健身领域，我们经常会听到“超量恢复”这一术语。那么，它究竟意味着什么呢？本文将为您深入解析超量恢复的基本概念、在训练中的作用以及如何正确应用这一原则。1. 超量恢复的基本概念超量恢复，也称为超补偿，是身体在经历一段时间的训练刺激后，
2024-06-04
掌握游泳技巧的三部曲：从入门到进阶再到实战
游泳是一项全身运动，对心肺功能、肌肉力量和身体协调性都有很好的锻炼效果。无论是为了健身还是娱乐，学会游泳都是一项非常实用的技能。本文将从专业角度，为大家介绍学习游泳的方法，帮助大家逐步掌握这项技能。一、入门基础：掌握游泳前的准备与水中适应技
2024-06-04
跑步之前的热身运动：为安全运动做好准备
跑步是一项广受欢迎的运动，它有助于增强心肺功能、改善体态，并提升整体健康水平。然而，许多人在兴冲冲地开始跑步时，却忽视了热身运动的重要性。热身不仅能够帮助你预防运动伤害，还能提高运动表现。以下是一些关键的热身步骤，它们将帮助你为跑步做好充分
2024-05-28
篮球运动的好处：从医生视角看篮球的多元健康价值
篮球，这项起源于19世纪末的体育运动，如今已成为全球最受欢迎的运动之一。作为医生，我深知运动对于人体健康的重要性，而篮球不仅是一项全身运动，更在多个方面为人们的身心健康带来显著益处。一、提升身体素质与协调能力篮球运动要求参与者进行跑动、跳跃
2024-05-14
俯卧撑每天应该做多少个？专业建议助你科学锻炼
俯卧撑作为一种基础且高效的体能训练方法，被广泛应用于日常锻炼和健身计划中。那么，每天到底应该做多少个俯卧撑呢？这个问题并没有一个固定的答案，因为它取决于每个人的体质、健康状况和锻炼目标。下面，我将从专业的角度，为大家提供关于俯卧撑数量的建议
2024-05-14
肌胸的锻炼方法：从入门到精通
对于追求身体健康和形体美的人来说，肌胸的锻炼至关重要。一个坚实、轮廓分明的胸部不仅美观，更是力量和健康的象征。以下将详细介绍肌胸的锻炼方法，帮助你从入门到精通，逐步打造理想的肌胸线条。一、入门基础：了解肌胸结构与锻炼重要性肌胸主要由胸大肌和
2024-05-14
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