放松自己,赢得健康(怎样才能让自己放松下来？)

放松自己,赢得健康

对于人的身体来说，休息、睡眠与工作同等重要。放松让工作和锻炼变成了一种享受。紧张的人们请跟随本章重拾放松的秘诀。休息并不意味着静止不动。

放松是人体的一大秘密。

学会怡到好处地释放能量，以便随时保持精力充沛。

如何节省能量。

两种放松方式：心灵的放松和身体的放松。

放松练习。

睡眠的正确时间及方法。

一些必须告诉你的私房话。

锻炼虽然对于强身健体很有必要，但大自然也无意让人类不停地劳作。对于人的身体来说，休息、睡眠与工作同等重要。然而，我们只有每天劳作，才能更好地享受酬民带来的好处。工作是一门艺术，而放松、睡眠和休息同样是一门艺术。很多人认为人活在这个世界上就是为了工作，其他的事情留到将来再说。他们认为人活着就要不停地工作，然后才能一劳永逸地休息。这种人生观是错误的。休息和工作都是正常生活必不可少的一部分，只注重其中的一方面肯定会给你带来灾难。只劳作不休息，你的身体就会不堪重负；而只休息不工作，你的生命就如死水一潭，毫无生机可言。

放松是人体的一大秘密。那些懂得放松的人让自己获得力量、保持耐力、风度优雅、富有活力。放松让工作和锻炼变成了一种享受。放松能让人体得到恢复和更新，它对于保持健康、心灵宁静，以及留驻容颜是必不可少的。肌肉紧张会损耗人体的能量，破坏大脑和体内细胞。皮肤在松弛的状态下才能修复那些由于肌肉紧张遭到破坏的细胞组织。肌肉的放松状态是指肌肉组织完全摆脱了紧张的状态。动物和一些健康的孩子掌握了这种放松的秘诀，让自己乐在其中，但成人很少能做到，只有少数人了解并尽可能地使自己放松下来，从而让自己精力充沛、生机勃勃。他们的耐力源自肌肉能量的保留。也就是说，他们不会白白浪费自己的能量。他们能怡到好处地利用自己的能量，从而避免了能量损耗。大多数人每天在日常生活中会有5-20次活动需要消耗体内的能量。你看看普通人签名、削铅笔，以及从事其他日常活动时浪费的能量，你就会明白只有合理地调整肌肉组织的活动，才能节省体内的能量。

怎样才能让自己放松下来？

要有效地放松自己，就要努力地做到以下“八然”，内心平静才能放松：
处事坦然
孔子所言“君子坦荡荡，小人常戚戚”,即做事要坦然，不做违心事、亏心事，这样就能保证内心平静和谐，精神愉悦健康。
与人蔼然
与人相处诚恳谦和，严于责己宽以待人，你不可能喜爱与你相处的每一个人，但是你可以诚恳对待与你相处的任何人。
失意泰然
人活一世，往往失多于得，自处逆境之时，切忌自暴自弃，那样有损身体健康。失意之时，可想想不如我之人，则能怨尤自消。人需要的是“无得失之烦心，有自乐之恬静”，心境通明坦荡荡，正确对待失意，对身心健康帮助极大。
得意淡然
人在志得意满时，不可骄傲自满，仍需心谦身平，不狂妄，不忘乎所以，大喜也会伤心，做人如此，养心保健也是如此。
顺其自然
一个人奋发向上，有远大的目标和理想固然好，但如果离开主客观因素，把目标和理想定得过高，结果只会让人失望。所以，人在追求、奋斗的过程中，也要抱有一种顺其自然的心态。
自处超然
一个人独处，要有“宁静致远”的境界。在昼闲入寂时，独听数声鸟语悠扬，反觉耳根清静。于夜静无事之日，看一片云光舒卷，顿令眼界开阔。
无事悠然
无事可干之时，应有“采菊东篱下，悠然见南山”之优雅心情。既可种花弄草，又可看书听音乐，则可神情自娱，乐观开朗，忘却荣辱，知足常乐。
亲近自然
现代社会竞争激烈，平时人们忙于上班下班，工作和家务事，往往搞得人心烦意乱。而利用休息日，置身于大自然的怀抱，会使人心旷神怡，精神为之一振，心情也会变得愉悦起来，有利于身心健康。

怎样才能使自己放松

可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉神经易错乱，工作效率可能降低。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

有什么方法能让自己放松下来呢？

当人们意识到一些关键的道理时，他们可能会减少他们的焦虑。以下是一些可能有助于减轻焦虑的道理：

1. 自己不能控制所有的事情。人们有时会感到焦虑，是因为他们认为他们必须控制每件事，或者担心他们不能控制所有的事情。但事实上，人们生活中的很多事情是无法掌控的。如果人们能够接受这一点，并专注于他们所能控制的事情，使得他们感到更加放松。

2. 不必强迫自己变成完美的人。由于社会及个人的压力，很多人会感到自己不够完美，这会让他们感到焦虑。但是，每个人都有自己的弱点和缺点，没有人是完美的。人们应该学会接受自己的不足，并专注于发挥自己的优点和长处。

3. 心理健康很重要。对于那些感到焦虑的人来说，他们可能会即使他们眼前的问题占据了他们全部的思考，但是忽略了维护自己的心理健康的重要性。通过进行一些包括运动、放松技巧、社交活动等活动，可以有助于减轻焦虑症状。

4. 生命中有更重要的东西比成功。许多人感到焦虑，是因为他们认为他们必须取得很高的成就才能达到成功的标准。但是，生命中许多其他的东西，例如亲情、友情、和谐、和幸福，与取得成就同样重要，甚至更加重要。

总结来说，当人们认识到一些关键的道理来缓解焦虑情绪时，他们可以采取积极措施加强心理健康，学会如何放松，关注生活中更为重要的事情，降低焦虑的程度。

如何养成健康的娱乐放松方式?

1、刺激型

攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

2、利用减压工具

随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

3、游戏

由于工作忙碌，所以一般人的休闲时间不多，如何充分利用些碎片休闲时间呢，玩一款经典休闲游戏是不错的选择哦，既合适过于碎片化的休闲时间，又能在忙碌之余轻松娱乐一下。

4、听歌

音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤。

5、K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

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