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拉单杠的好处：从肌肉锻炼到健康提升
单杠运动，作为一种简单而高效的锻炼方式，近年来受到越来越多人的青睐。它不仅能够助力肌肉锻炼，还能提升身体柔韧性，更有一系列健康益处。今天，我们就来深入探秘拉单杠的诸多好处。一、拉单杠助力肌肉锻炼1. 增强上肢力量：拉单杠时，我们需要通过手臂
2024-11-05
如何锻炼身体？一文指导助你健康前行
锻炼身体是维持健康、预防疾病和提高生活质量的重要手段。然而，如何科学有效地进行锻炼，让身体真正受益呢？本文将从制定个性化锻炼计划、科学锻炼提升身体素质，以及持之以恒享受锻炼成果三个方面，为大家提供专业的指导。一、制定个性化锻炼计划每个人的身
2024-10-29
运动前必知有效预防运动损伤的十大技巧
运动是保持健康的重要方式，然而不正确的运动方式或疏忽大意往往容易导致运动损伤。作为一名专业医生，我将为大家详细讲解如何预防运动损伤，让你在享受运动乐趣的同时，远离伤害。一、运动前热身，损伤远离身热身运动是预防运动损伤的首要步骤，绝不可忽视。
2024-10-22
手脚冰凉按揉穴位由内而外”供暖”轻松暖身
用中医的观点来看，手脚容易麻木、冰冷，多是因为有气血的毛病。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，没办法温养四肢，所以，当气温低时，容易手脚冰凉。 这里介绍通过按揉穴位来使身体由内而外发热，轻松温暖全身 一、涌泉穴 位置：涌泉穴位于脚
关元穴
劳宫穴
2024-10-21
外劳宫补肾法示范图(补肾那点事，为啥有人越补越虚？原因是)
外劳宫补肾法示范图现在大部分人都有肾虚的症状，怎么补肾呢？下面我们就告诉大家一种很简单补肾的方法。 外劳宫补肾法通俗叫法：手背放腰补肾。 方法颇为简单，只将双手手背放于腰后睡觉即可，即将外劳宫贴在肾区， 外劳宫穴补肾法 具体做法：身体自然平
外劳宫穴
补肾
2024-10-21
缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法
颈椎、肩周问题已经是一种常见问题。由于经常用电脑、玩手机，我自己颈椎偶尔也会不舒服。所以请教了中医老师学会了最简单的缓解方法——扒门框拉筋法或者称之为“立位拉筋法”。 扒门框拉筋法适合在家或办公室做，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩
扒门框
拉筋
2024-10-21
办公室几分钟的健身小动作轻松获得健康
上班族们上班时间一坐就是几个小时，严重缺少锻炼，且长期面对电脑辐射，使上班族身体健康状况越来越差。但又忙的没有时间锻炼身体，那就不妨试试在办公室里花几分钟的小小动作，说不定就能使你就能轻松获得健康。 1、梳梳头 手指指腹梳头 用指腹或者木梳
办公室
梳头
2024-10-21
年轻人在办公室就可以练的养生方法
劳宫穴+关元穴 劳宫+关元穴位组合，让全身都暖暖的很贴心 人体穴位图 劳宫穴 人体穴位图 关元穴 劳宫穴位于手厥阴心包经，握拳屈指时中指尖处。劳宫穴有安心养神的功效。 关元位于任脉，肚脐下三寸。关元位能够固本培元、补肾益精。 刚好今天有降温
下脘穴
中脘穴
2024-10-21
脖子僵硬一转就响,该如何调理
之前我们专门讲了为什么脖子僵硬一转就会咔咔响 ，只讲了原因，但是没有给出合理的缓解方法。现在我们就专门来告诉大家遇到脖子僵硬一转就咔咔响该如何调理？ 之前文章其实我们将到过通过扒门框调理肩颈。今天再跟大家讲几种调理方法。 1、多多活动 长
后溪穴
滚背
2024-10-21
骨科专家:它比跑步更毁膝盖危害极大你却天天在做(作文：国庆60周年大阅兵观后感)
骨科专家:它比跑步更毁膝盖危害极大你却天天在做长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。 严世贵浙江大学医学院附属第二
久坐
经络
2024-10-21
春末养生的重点是补足气血
春末养生的重点是补足气血，为入夏打好基础。 当一个气血不足的时候，整个人就会显得没有精神。这是一个必然的现象，因为人体血液之中带着大量的营养物质，能给人们的身体组织器官以滋养。如果气血不足，身体各器官得不到足够的养分，状态自然就会打折扣。
搓手
气血
2024-10-21
为什么我不赞成点外卖
为什么我不赞成点外卖首先要说明，我自己也点过外卖，没有说我“从不”点外卖，但是只要有时间我都会走出去觅食。这里我们也不讨论外卖食物是否干净卫生，自有平台来把关。 现在生活节奏加快，对于“时间就是金钱”的体会更加深。 本来现在年轻人，特别是白
久坐
外卖
2024-10-21
气血是人体健康之本耗费气血的事情从现在开始不要再做了
气血是人体健康之本耗费气血的事情从现在开始不要再做了我的文章多是以通俗的中医健康养生常识为主。没有深奥的理论知识。因为我觉得普及健康养生知识需要接地气，感兴趣的人才会去看，不然理论知识的门槛那么高，除了专业人士，谁会去看。再次强调，我只是普
气色不好
气血
2024-10-21
血管硬化不容小视为了健康请合理饮食加运动
血管硬化不容小视为了健康请合理饮食加运动有些年轻人觉得年轻就是资本，用身体扛，觉得熬夜通宵没事，不到凌晨2、3点睡不着，睡不着就想着约上三五基友去吃宵夜。一天两天没事。持续时间长了，慢慢也就扛不住了。 年轻人 凌晨吃宵夜 随着年龄的增加，人
动脉硬化
血管硬化
2024-10-21
夏季养生要点养心护阳夏季养生作息篇——顺应四时
看标题就知道大概了，这也是我一贯的方式，直接、看门见山，不喜欢标题党的方式。 有一定中医基础的人都知道，五季五脏对应关系,夏其实分为夏、长夏。而夏对应的五脏正好是心，所以说夏季养生重在养心。 对《黄帝内经》有了解得人知道，人体的生发之机就是
八段锦
养心
2024-10-21
运动健身出汗后这几件事不能马上做
做题路过篮球场，看到一位学生的妈妈让正运动满头大汗的孩子赶紧回去冲个凉水澡后一起出去，边说还边递过去一瓶水，让孩子赶紧补充水分。一瓶水一下就被喝得只剩小半瓶了…… 看到这些我在想，原来还有这么多家长不懂运动出汗后有些事情是不能立马做的。所以
2024-10-21
春生夏长秋收冬藏汗才是夏天最好的保养品
汗水黏黏的、有异味，还会弄湿衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露… 其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降；夏天
出汗
姜
2024-10-21
胃不好-少吃这3种水果多饮这3种茶胃会慢慢调养好
胃不好，难长寿，养好胃，对于人体健康来说，十分重要。 都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。我们前几天刚刚讲到：胃最怕这9种生活习惯，经常按这3个穴位帮你来养胃。 这就跟与别人相处一样，你对胃不好，它又怎么
冷饮
喝酒
2024-10-21
细数睡懒觉的7大危害看完后你还敢继续睡懒觉吗
细数睡懒觉的7大危害看完后你还敢继续睡懒觉吗对于上班族来说，最开心的就是周五了，因为周五都到了，周末还会远吗？马上可以放纵自己了！ 之前分享了很多关于睡眠以及睡眠质量的文章： 长期睡眠不足，身体将会发生这些变化。 天下
睡懒觉
睡觉
2024-10-21
年轻人当你身体出现这5个迹象老实承认你的免疫力已经下降了9招教你激活身体免疫力
年轻人不要总是觉得自己还年轻，身体扛得住，就随便对待自己的身体。 免疫力好比驻扎在人体的军队，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵。一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗。 如果人体免疫力降低，人就会处在亚健康状态，还可能增加肿瘤的发病风险
亚健康
免疫力
2024-10-21
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