外劳宫补肾法示范图(补肾那点事，为啥有人越补越虚？原因是)

外劳宫补肾法示范图

现在大部分人都有肾虚的症状，怎么补肾呢？下面我们就告诉大家一种很简单补肾的方法。

外劳宫补肾法通俗叫法：手背放腰补肾。

方法颇为简单，只将双手手背放于腰后睡觉即可，即将外劳宫贴在肾区，

具体做法：身体自然平躺，男性双腿自然伸直与肩同宽，而女性的做法是：腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴。两手手心向下，贴在两肾的位置。

上图手的位置放得有点下了，应该还往上一些。放在肾脏的位置。

晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

开始一两天可能没太大感觉，慢慢会感觉手心有跳动，然后腿上感觉到一股暖流直达脚板心。

此补肾方法不仅适合男性，同样也适用于女性朋友！

补肾那点事，为啥有人越补越虚？原因是

难怪电视广告天天说这是肾虚，还说要补肾。祝全国人民都肾虚！


但是讲真，你真的肾虚吗？如果真的是肾虚，怎么补？


首先我们来看看


你的肾是不是空的？


很多人认为肾虚=肾病，但两者不是一回事。


中医所说的“肾虚”多为先天发育不良、禀赋不足，或后天调养不当，如过度劳累、性生活频繁等。


肾虚可能表现为腰酸背痛、四肢发冷、头晕耳鸣眩晕、夜尿频繁、性生活质量下降等诸多症状。


简单来说就是未老先衰。


因此，中医中的“肾”是一个功能概念。中医的肾虚和西医的肾病不能划等号。它们有不同的概念，但可以交叉共存。


那么，腰痛是肾虚吗？


不一定！从中医的角度来说，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素造成的，不一定是肾虚。


因此，出现腰痛时，要及时去医院查找原因，对症治疗。不要随便给自己扣上“肾虚”的帽子，自己吃各种“补肾”的中药，从而耽误了正确的治疗。


有些人越补越空是因为


没有体质辨证进补！


饮食调养其实就是根据不同食物的寒、热、温、凉属性来补肾。原理和用药一样。你首先要了解自己的体质。


肾虚主要分为四种：肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不足。前两种是最常见的，有的人可能同时有阴阳两虚。


1.肾阳虚


阳虚则寒。所以肾阳虚主要表现为“寒”的症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。


也可能伴有男性性功能障碍，如早泄、遗精、女性白带、婚后久育等。


调理的关键是提高人体肾脏的阳气，以温肾壮阳为宜。


肾阳虚者，可用巴戟天、肉桂、制川乌、杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿茸、锁阳等药材调养。


碎骨炖猪蹄


取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，续断15克，猪蹄2只。


将以上四种药纱布包好，与猪蹄一起放入锅中，加水和黄酒，炖至猪蹄熟透，吃猪蹄喝汤。一天一次。


注意：热体质和寒性的人不宜食用。


2.肾阴虚


阴虚则热，所以肾阴虚主要表现为“热”的症状，如腰膝酸软、四肢无力、燥热盗汗、口干咽燥、小便黄赤、大便干燥、性欲亢进、耳鸣等。


肾阴虚者，重在滋肾养阴。可适当选用熟地黄、女贞子、桑椹、山茱萸、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、蒺藜等药材。


女贞子粥


取女贞子20克，枸杞50克，山药(捣碎)50克，大米100克。


先将女贞子、枸杞加水煎煮，过滤取汁，再加入山药、大米煮成粥，可作为早餐食用。


3.肾精不足


会出现脱发、健忘、牙齿松动、性功能下降等。也可伴有男性少精、女性闭经等症状。


肾精不足时，可选用鹿茸、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、枸杞子、金樱子、人参等药材。


4.肾气不足


有气虚症状，如气短、自汗、乏力、面色苍白、尿频、遗精早泄、舌淡苔白、舌质弱等


由此可见，无论是补肾的食疗药方，还是补肾的药物，都要先请中医给自己辨证，按其指导治疗~


当然，肾虚的防治不是单一药物或食疗就能达到的。保持愉快的心情，不要过度劳累，饮食适当，不要放纵，不要熬夜等。三者缺一不可。


肾虚应该只有男性才有？


不对不对！


从上面可以看出，肾虚虽然分阴阳，但不分男女。而且女性肾虚的情况并不比男性少。


但是，女性肾虚的症状并不是电视广告上说的“长斑、长皱纹、面色不好”。


女性肾虚的主要表现之一就是更年期提前到来，更多的体现在月经不调、白带异常、不孕不育、性冷淡等生殖系统的改变。


一个没有慢性病的成年女性，如果月经和白带正常，基本可以确定她没有所谓的“肾虚”。


而大部分女性的面色与肾虚关系不大，与心情是否舒畅，气血是否和谐有关。


所以，如果你最近看起来不太好，想想你是不是抑郁了，笑的少了。心脏病还是要心药，找到源头，解开心结。


阅读延伸


8种补肾妙招男女皆宜。快来体验一下吧！


由于紧张的生活节奏和不良的生活习惯，很多朋友都肾虚。虽然肾虚是一个很常见的问题，但是我们千万不要忽视对肾虚的调理。以下八种补肾方法简单易行，男女皆宜！


1.外劳宫补肾法


每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。刚开始时，手掌被腰部按压时会有肿胀，3-5天即可消除，腿部会感觉轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，用手背贴着肾脏坚持半个小时，就能收到奇效。


2、揉揉腰部和眼睛


“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次上完厕所，用滚烫的手揉腰眼36次，你会觉得腰发烧。


3.用热水泡脚，按涌泉穴和肾俞穴。


每天晚上用热水泡脚，反复揉搓脚心的涌泉穴30-50次，反复拍打、敲打、按摩、按摩腰部两侧的肾俞穴30-50次，效果会更好。


4.按肾俞穴。


双手握拳，贴在肾俞穴位置。通过上下摇动膝关节反复摩擦。拳头保持不动，双脚随着身体的晃动微微立起，直到感觉腰部微微发热。


5.按摩太溪穴


太溪穴位于足内侧、内踝背和内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩30-50次。


适用症状：大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。尤其适用于患有慢性肾病、水肿、腰酸腿软、易疲劳的患者。可去除粉刺、雀斑、眼袋、黑眼圈，美白肌肤，增强记忆力，提高听力和视力，增强身体抵抗力，减少感冒的发生。


用另一只手的拇指按摩，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力度的柔和，以感觉到酸痛为度。不要用力过猛，以免伤害皮肤。对于肾炎患者，按摩可以在一定程度上降低高血压，明显降低尿蛋白。按摩虽然效果不错，但还是需要用药。


6.按摩关元穴。


(即腹部，位于肚脐下的四个水平手指处)


经常指压、按摩刺激，可以滋养元气，调理气血，补肾益腹，增强脏腑功能，提高免疫力。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。


功能：


腹部按摩：双手搓热，在腹部按摩30~50次。丹是人的真气和精气凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法，可增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。


7.按摩你的耳朵。


肾藏精，始于耳。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。


(1)提拉耳垂法：双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提拉耳屏和耳垂，由内向外提拉。手法由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。


(2)手搓耳轮法：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑强肾、聪耳明目的功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。


(3)提耳尖：用拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，使局部变热、变红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、补肾等功效。可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。


(4)揉耳朵：用双手轻捏耳朵的耳垂，然后揉至发红发热。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天20次，一天两三次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。


(5)双手拉耳法：左手拉右耳向上举过头顶数十次，然后右手拉左耳数十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。


(6)双手捂耳法：用两掌捂住两个耳廓，用手指托住后头骨，中指敲击24次。你可以听到“隆隆”的声音，并击中“古天”。这种刺激能激活肾脏，有健脑、明目、强肾的作用。


(7)全耳按摩法：双手掌心搓热后，向后按摩腹部(即耳前部)，再向前向后按摩背部，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。


(8)双手扫耳法：双手从后向前扫耳朵。这时，你会听到“陈文静”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。


8.说“吹”加强肾脏的功能。


“吹”音：“吹”对应肾，肾属水，故有养肾水之功效。

最快最有效的补肾方法是什么？

? ? ? 呵呵呵，补肾这词语在前几年的时候很流行。有句广告词语就是：“喝某某肾宝，他好，我也好”现实生活中，怎样进行补肾呢？
? ? ? ?第一，强筋健骨，使自己越来越精壮。什么意思呢？不打针，不吃药，锻炼身体肾脏好。俗话说，身体不强壮，干事业不强。因此，为了学习、为了家庭、为了工作、为了祖国……我们必须要有一个强健的身体，只有这样才会一口气到六楼，不喘气。这里推荐的方法有：每天锻炼2小时，使身体的运动机能，全部激活。这样更能增加人体的强壮度，为了以后的事业打好基础。

? ? ? ?第二，按摩耳部，强肾健腰。中医认为，肾主藏精，开窍于耳朵。而对上有很多的医治肾脏疾病的穴位，所以人们经常按摩或者提拉双耳可以起到强肾健腰、益寿延年的作用。首先，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏，可以自内向外提拉，不感觉到疼痛为宜。每次可以提拉3—5分钟。这样运动可以防治头痛、头晕、头昏、神经衰弱、耳鸣的那个多种疾病。其次，手摩耳轮。双手握成空拳的样子，用拇指和食指沿着耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。再次，提拉耳朵。用双手的拇指和食指加起耳廓的尖端，并分别向上提拉、揉捏、摩擦各20次，使其局部发热、发红。此节有镇静、止痛、清脑明目、退热抗过敏、养肾脏等功能。

? ? ? 第三，做好五脏保健操。首推养心、注意调肝、重视养肺、注重健脾、不忘补肾。那么。肾脏任何食补呢？有三点要以：一是经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，用时用另外一只手爱后面按摩命门穴、腰阳穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保肾。

? ? ? ? 第四，服用六味地黄丸。正所谓男人的加油站，女人的美容院。六味地黄胶囊或者六味地黄丸，对恢复和保护肾气功能较强。

【小儿推拿治疗遗尿症图解】

第一步：按揉百会穴100次 位置：在头顶正中线与两耳尖连线的相交处。

手法：按法，以拇指按压称为指按，又称点法或指针法，取以指代针之意。按压时可以根据具体情况或在穴位上按之不动，或沿经络线进行缓慢的螺旋形移动。

揉法，以手指指肚，吸定于一定部位或穴位上，做顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：拇指按或揉，称按百会或揉百会。按30~50次，揉100~200次。

第二步：补脾经200次 位置：拇指末节螺纹面。

手法：推法，以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。

操作：将小儿拇指屈曲，沿着拇指的侧面从指间一直推到指根，推100~300次。

第三步：补肺经200次 位置：无名指末节罗纹面。

手法：旋推法，以拇指指面在穴位上作顺时针方向的旋转推动。

操作：旋转为补，称补肺经;由指端向指根方向直推为清，称清肺经。补肺经和清肺经统称为推肺经。此处选用补肺经，旋推100~300次。

第四步：补肾经200次 位置：小指末节罗纹面。

手法：推法，以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。

操作：沿着小指从指根一直推到指尖，推100~300次。

第五步：补小肠100次 位置：在小指尺侧(外侧)边缘，自指尖到指根成一直线。

手法：推法，以拇指侧面或指肚在穴位上作直线推动。

操作：从指尖向指根方向直推为补，称补小肠;反之则为清，称清小肠。补小肠和清小肠统称为推小肠，此处为补小肠，推100~300次。

第六步：揉外劳宫100次 位置：在手背中央与内劳宫相对。

手法：揉法，以手指指肚吸定于一定部位或穴位上，做顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用拇指揉，称揉外劳宫。揉100~200次。

第七步：推三关100次 位置：在前臂桡侧(拇指侧)，自腕横纹上至肘横纹上呈一条直线。

手法：推法，以食指、中指指肚在穴位上作直线推动。

操作：用拇指侧面或食指、中指面自腕推向肘，称推三关。推50~100次。

第八步：揉肾俞100次 位置：在第二腰椎棘突下缘(第二腰椎棘突与第三腰椎棘突之间)，旁开1.5寸，左右各一个。简便的取穴方法：找到宝宝的胯骨，也就是叉腰摸到的骨头，胯骨高点连线与脊柱相交的地方是第四腰椎，往上倒2个就是第二腰椎了。

手法：揉法，以手指指肚吸定于一定部位或穴位上，作顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用双手拇指或单手食指、中指分别在两侧穴位上揉动，称揉肾俞。揉100~200次。

第九步：按揉三阴交100次 位置：在足内踝上3寸(小宝宝的手指并拢，四指的宽度相当于3寸，这里的3寸是相对的，不是尺子上的，因此每个宝宝的3寸都不太一样)。

手法：按法，以拇指按压称为指按，又称点法或指针法，取以指代针之意。按压时可根据具体情况或在穴位上按之不动，或沿经络线进行缓慢的螺旋形移动。揉法，以手指指肚吸定于一定部位或穴位上，做顺时针或逆时针方向旋转揉动。

操作：用拇指或食指按揉，称按揉三阴交。按30~50次，揉100~200次。

小儿遗尿饮食禁忌 1.牛奶、巧克力、柑、橘。美国学者对小儿遗尿的原因进行深入的研究后提出，饮食中牛奶、巧克力和柑橘类水果过量，是造成小儿夜间遗尿的主要原因，其中牛奶过量造成的遗尿达60%。只要停止进食上述食物，遗尿现象几乎可立即消失。究其原因，主要是这些食物在小儿体内可以产生变态反应，使膀胱壁膨胀，容量减少，并能促进平滑肌变得粗糙，产生痉挛。同时，这一变态反应会引起小儿睡得过深，在有尿时不能醒来，导致遗尿。

2.辛辣、 *** 性食物。小儿神经系统发育不成熟，易兴奋，若食用这类食物，可使大脑皮质的功能失调，易发生遗尿。因此，在膳食中应忌辛辣、 *** 性食物。

3.白天限制饮水。对于小儿遗尿者，白天不要过度限制其饮水量，要求患儿每日至少有1次随意保留尿液到有轻度胀满不适感，以锻炼膀胱功能。

4.晚餐后饮水多。下午4时以后，督促小儿控制饮水量，忌用流质饮食，晚餐尽量少喝水，以免加重肾脏负担，减少夜间排尿量。

5.多盐、糖和生冷食物。多盐多糖皆可引起多饮多尿，生冷食物可削弱脾胃功能，对肾无益，故应禁忌。

6.玉米、薏苡仁、赤小豆、鲤鱼、西瓜。这些食物因味甘淡，利尿作用明显，可加重遗尿病情，故应忌食。

小儿推拿治疗遗尿温馨提示 在操作的过程中需要注意手法操作要领，按压时，拇指伸直，应垂直用力，先用缓力按之，渐渐由轻而重，频起频按，不离其位。揉法操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦，频率为每分钟200~300次。按法是一种 *** 性较强的小儿推拿手法，临牀应时常与揉法结合，组成按揉复合手法。在推动的时候，注意推的方向，不可反向操作。

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