冬季,季节性抑郁来袭冬季

冬季,季节性抑郁来袭冬季

2005年，著名主持人自曝患上“抑郁症”后，关于抑郁症的话题才一度升温，但是抑郁仍然只是被人们偶尔讨论的话题，从来没有人把抑郁和季节和自己联系起来。其实，抑郁症离我们并不遥远。据北京卫生局调查的数据，每30个人当中就有一个人被抑郁所困扰着。

冬季来临，阳阳是一公司白领，她发现自己最近特别的疲劳，心力不足，并且晚上总是失眠，领导开会的时候自己总是精神集中不起来。

晨晨是一女强人，平常自信心十足的她，最近总是会怯场，晚上睡不好，早上起不来，而且脾气还特别的不好。

注意了，可能是抑郁来袭，冬季，季节性抑郁来袭，我们该如何应对呢？

冬季抑郁的症状：冬季抑郁表现为失眠，焦虑，晨重夜轻，没有自信心，怯场等。

导致这些症状的原因

冬季天气寒冷，一般人都不愿意出门，户外活动也越来越少，再加上外界的环境也显得格外的凄凉，让人难免感觉悲凉。

冬季衣服比较难洗而且易脏，大部分人都喜欢着暗色的衣服，看久了眼睛疲劳，心情忧郁。

有些人抑郁是无缘无故的产生，每天清晨心情特别的恶劣，到了晚上就开始慢慢的好了起来。

调节办法

冬季最好是着亮色的衣服，艳红色、橘黄色、绿色等颜色都是不错的选择，给人视觉上的冲击，防止视觉疲劳，看着也养眼。

多参加一些户外活动，可以去爬爬山，去逛逛街，去和朋友一起吃个饭、喝点咖啡，都可以缓解压力，防止抑郁。

冬季饮食方面也要注意适当补充蛋白质，但还要辅以清淡，养脾胃，只要身体是健康的，人的心情也就是好的。

可以多晒晒太阳，多呼吸呼吸新鲜空气也可以防止抑郁。

冬季可以说女性患抑郁的可能性比男性大好多倍，因为男性自信喜欢挑战困难，注重外界环境的变化。而女性本身就敏感多疑，更注重内心世界，所以女性更要注意预防季节性抑郁。

专家提示警惕季节性抑郁，为什么季节的变化会造成季节性情感障碍？

在我们的日常生活中，我们每天保持愉悦的心情，对于我们来说是非常重要的，如果每天心情都特别糟糕，或者因为一些烦心的事情，导致我们心情抑郁，那么就可能会出现抑郁症，是一个很严重的病症，我们一定要学会自我开导。那么现在我们来看这样一个消息，专家提示警惕季节性抑郁，为什么季节的变化会造成季节性情感障碍？大家都知道我们睡觉是跟褪黑素的分泌有关，现在已经进入秋冬季，昼短夜长，照射阳光的时间变少了，褪黑素的分泌相应可能会减少，就容易胡思乱想。

一.褪黑素的分泌可能跟阳光的照射时间有一定的关系

褪黑素对于有的人来说再熟悉不过了，因为出现失眠的情况，有的人就会感觉特别痛苦，这是因为身体里面的褪黑素分泌过少，在晚上的时候就很容易失眠。到了秋冬季的时候，大家照射阳光的时间越来越少，那么，退回数分泌可能会相应减少，我们晚上的时候难以入睡，就容易想一些影响心情的事情，久而久之，就可能会现季节性的抑郁。

二.每个人都应该要保持愉悦的心情

情绪与我们的健康有着千丝万缕的联系，如果我们每天都很抑郁，那么我们的身体也会受到很大的影响，而且在生活中切勿大喜大悲，大喜大悲对我们的身体也不好。每天要保持愉悦的心情，在秋冬季的时候可以多去户外走动走动，多接触一些阳光，晚上的时候也更容易入睡一些，我们也要学会发泄一下自己的情绪，不要让自己的情绪在脑海里面发酵，感觉心理出现问题的时候，要及时的咨询心理医生。以上只是小编个人的看法，那么你觉得季节性抑郁的原因是什么呢？

抑郁症在冬季和盛夏，哪个季节更严重？

盛夏。

冬季

这是有明确研究数据的

而且跟光照也有很大的关系

我看有人回答，说是夏季

这是错误的

我建议查一下《变态心理学

》的书

抑郁症患者不分季节，只分情绪控制得好与坏的原因！
冬天我们都知道，天气寒冷，气温骤降，天气寒冷干燥，外面的树叶都脱落了，人们呢都很少出门，不像夏天天气暖和，总能够聚在一起。再加上抑郁症患者本身性格比较孤僻，不爱与人交流，所以一遇上冬天，就很容易造成抑郁症的复发。天气的变化是会影响人们的心情的，所以冬季来临的时候，会发现这些患者有嗜睡的症状。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症的首要病因是情志刺激，而七情致病的特点是首先导致气机紊乱，直接伤及内脏。在体质因素的基础上，七情引起气机郁结，进而神郁，神气郁结则发生抑郁症典型精神症状，神郁与气郁相互影响，使疾病缠绵难愈。由于气的运动涉及全身脏腑各种功能，所以，气郁还是引起抑郁症躯体症状的重要病理机制。

抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。

很多重要的变化都在夏天发生：夏天更容易发生爱情，最多人在夏天自杀，夏天的笑声跟眼泪一样多，期待跟失落一样来得都很快——就像夏天又闪电、暴雨和随之而来的曝晒一样。

一. 暴烈、懒惰、温顺

暴烈的天气让人的情绪也变得更加暴烈。很多事总是配合着暴烈的天气发生，其实更应该说它们是因为这种天气发生。人们在善变的夏天里也变得善变，常常同时生出宁静、清新和热烈、疯狂的感觉。

二. 热爱夏天的人 vs. 痛恨夏天的人

不妨想想你属于哪一类：一种人感叹“最美好的事都发生在夏天”，另一些人却特别厌恶夏天，恨不得在夏天到来之前搬到北极去。如果是前一种，可能有“夏天癖”，后一种可能是“仇夏者”。

夏季抑郁症,让研究者意外的是，讨厌夏天的人的数量远远超出了喜欢夏天的人数。“大家都觉得冬季抑郁症是最典型的季节性心理疾病。

冬季抑郁症是一种在特殊季节发作的抑郁症。当日照时间短时（深秋和冬季），患者会出现抑郁症状，日照时间延长后（春天和夏天）又恢复正常，而且至少有两年都经历这个从抑郁发作到完全康复的过程。

冬季抑郁症的病因:

目前的研究认为，冬季抑郁症的神经生物学原因与褪黑素有关。褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种与睡眠有关的激素，它调节着我们的“生物钟”。 在黑暗中，褪黑素的分泌活动增强；在光照下，褪黑素的分泌活动受到抑制。秋季和冬季的日出较晚，光照较少，从而导致褪黑激素分泌过多，所以我们会昏昏欲睡。但是褪黑素分泌过多怎么就会影响到其他症状（如情绪低落和暴饮暴食）呢？这仍然是未知的。目前我们知道的是，与一般人相比，患有冬季抑郁症的人似乎具有更高的褪黑激素水平，就好像他们的大脑里面有一个超灵敏的生物钟。

冬季抑郁症的自我调节方法:

1.在冬季假期往南走，去到阳光充沛的地方，多晒晒太阳。

2. 用明亮的油漆粉刷房间，用最简单的方法来增加曝光量。

3. 多到户外散步，结合运动来改善心情。

4. 冬季抑郁症会让你渴望甜食和淀粉，因此请注意保持饮食中蛋白质的平衡。

5. 可以考虑在冬季这个时间内使用抗抑郁药或者接受心理治疗的帮助。
冬季

不是季节，而是天气会有点影响，阴雨天更严重，而阳光明媚时可以或多或少让心情开朗一些

我觉得对于抑郁症病人来说季节不季节无所谓的

冬秋季

冬季经常情绪抑郁、懒散嗜睡，应该怎么调节精神改善身体状态？

     很多人在冬季出现情绪抑郁、懒散嗜睡、头脑昏沉的情况，以青年患者居多，尤其是女性。那么，冬季情感失调症怎么办，应该怎样进行防治呢?

产生机理：

一方面，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。

另一方面，冬季光照时间较短，是产生该症的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，进而导致本症的发生。

专家指出，人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的。冬季情感失调症就是由于严寒的气候以及光照的减少作用于人体所致。因此，冬季情感失调症怎么办呢，可从以下四个方面进行防治：　

   一是加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

    二是进行运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

      三是平时可多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

       四是要多晒太阳，延长光照。延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。

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