冬季是肠胃病高发季节,注意饮食细节(冬季怎样预防胃肠病？)

冬季是肠胃病高发季节,注意饮食细节

肠胃出现问题是我们大家都熟悉的，在冬季的时候这样的情况也同样非常常见，在冬季的时候人们吃的食物热量比较高，这对我们的肠胃来说负担也比较大，所以在冬季的时候就要小心饮食才行，那么具体应该怎么做，一起看看冬季的饮食注意事项。

啤酒饮用注意适当

啤酒是我们熟悉的饮品，也是很多人在平时都i吃的，选择吃这样的食物可以帮助我们起到养生的作用，而且在啤酒中含有多种人体必需的氨基酸和丰富的维生素，喝上一杯清爽宜人，但是如果饮用不当就有害无益。毕竟啤酒中也存在酒精，因此我们过量饮啤酒也会醉人。另外，啤酒中含有大量的二氧化碳气体，饮后易发生胃肠胀气，同时酒精对胃黏膜有刺激性，容易导致溃疡出血。对于我们的肠胃健康来说，会造成不小的影响，需要我们小心对待。

保持肠道正常菌群生长

而且在这时候我们还要多喝酸奶，我们都知道在酸奶中的水分乳酸菌含量非常高，而且酸奶中的乳酸菌可以在肠道内定植，从而取代其他部分细菌。另外，可以多喝茶叶水，这样既可得到含量丰富的微量元素，以补充各地区土质、水质中微量元素的不足，又有利于将肠道内有害物质排出体外，能够帮助我们很好的增强身体素质，起到不错的滋补作用，所以在平时就不要错过喝酸奶养胃。

想要在冬季的时候避免我们出现肠胃的一些不适情况，那么在平时就要注意方法改善不适才行，上面介绍的饮食情况比较需要我们重视，首先对于啤酒，这是我们需要尽量少服用的，而且还要多喝酸奶，这都可以帮助我们促进肠胃健康。

冬季怎样预防胃肠病？

现已知晓，胃溃疡的发病与季节有明显的相关性，秋末、冬季及早春是胃溃疡的高发季节。此外，受寒后也容易诱发胃溃疡，天气骤冷，大部分患者感觉上腹不适，甚至腹痛加重。

《素问·举痛论》有“寒邪客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络引急，故痛”之说，即寒邪侵袭，寒凝于胃，胃气不和，便会发生疼痛。许多胃肠病患者属于“寒胃”，即对寒的刺激特别敏感，动辄胃痛、腹泻、呕吐清水，更要注意防寒保暖。

多穿衣

衣服宜多穿几件，这样各层衣服之间就会形成多空气层，这些空气层是热的不良导体，能减少体表散热，阻止冷热空气的交流，起到良好的保暖作用。

准备肚兜

备个肚兜，遇寒甚时穿上，可对局部起保暖作用。肚兜的内层最好采用透气和吸湿性较好的棉布，既柔软舒服，又有良好的保暖效果。中间还可做个袋子，内盛温胃的药物，更能收到祛病健身的效果。

勤锻炼

加强运动锻炼，注意增强体质，各种健身活动、按摩方法，均可采用。要注意运动时及时增减衣服，开始做简单轻松的活动时可多穿些，待身体暖和后，减少衣服，运动结束后，在不觉寒冷之前即穿回衣服，以利保暖。

吃温性食物

冬令天寒，可以适当吃些温补食物或药物，来温胃健身。常用食物中属于温性的有：刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、杏、桃、石榴、荔枝、栗子、大枣、核桃肉、麻雀、鳝鱼、虾、海参、鸡肉、猪肝、猪肚、火腿肉等。

冬天肠胃不好不能吃生冷的东西，那吃水果怎么办？

随着冬天的到来，气温也逐渐降低，因此吃什么水果有时候都会感觉都太凉了。于是很多人问冬天吃水果会不会反倒对身体不好？
冬天吃水果对身体不好？
大部分普通人群其实完全不用担心这个问题。冬季气候寒冷干燥，因此通过多吃水果来补充水分和营养，在冬天里对我们而言是必不可少的。
部分怕冷或者肠胃相对较敏感的人群可以吃之前将部分水果（比如苹果、梨等）用温水泡一下或者放保温箱一段时间。
冬天有什么时令水果？
冬枣
很多人其实不知道，新鲜的枣类其实在水果中维生素 C 远比其他水果要高很多，同时冬枣的 GI 值不高，所以也比较适合糖尿病患者食用。

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山楂
山楂的维生素 C 含量同样很高，同时还含有拥有很强抗氧化能力的黄酮类成分。不仅如此，它含有的丰富果胶对我们的肠道健康也很有好处。

不过食用山楂的时候大家一定要注意，未成熟的山楂中有较多的鞣酸，吃太多容易引起腹胀腹痛的情况。对于一些有胃炎、胃溃疡的朋友而言，山楂一定要浅尝辄止。
柑橘类（桔子、柠檬、柚子）


柑橘类水果里最大的特色就是它们类胡萝卜素的含量比较高，维生素 C 的含量在所有水果中虽然不是最高的，含量大概也在平均线左右。
对于一些正在控糖减肥的人而言，在柑橘类水果中我更推荐大家吃柚子。相比橘子、柑等，柚子的糖分和热量都会更低一些。当然柠檬的糖分也很低，在秋冬季节大家也可以买一些柠檬来泡水喝。
冬天反季水果能吃吗？
在冬天除了上述那些应季水果我都会吃之外，别的非应季水果我也会吃一些。
很多人会觉得应季水果更加新鲜，而反季的大棚产出物会担心有激素的风险。
其实完全不用担心这个问题，合格的水果上市售卖都会有相应的检测。而且只吃应季的蔬果可能会导致一些营养素缺乏，我们还是要尽可能多地去摄入不同种类的水果。

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