冬季寒冷别憋尿(为什么，寒露节气过后，要重视养护肾脏，具体怎么做？)

冬季寒冷别憋尿

冬季天气冷，很多人怕冷加上穿衣服厚重不喜欢上厕所，所以就憋尿。但是憋尿不利于身体毒素的排出，容易引起一些疾病。

憋尿的危害：

长期憋尿，不论是年轻人还是老人，都会引起尿频、尿急、尿不尽等疾病，会给今后的生活带来不便。

憋尿还会憋出一些肾脏症病，尤其是对于男性来说，经常憋可能会引起肾功能减退，影响性能力。

憋尿对于老人而言还会引起一些小便失禁，血压升高，重者引起心脑血管疾病。

长期的憋尿会造成人心脏的紧张，心跳加速。

孩子经常性的憋尿，时间长了会造成大小便失禁。

冬季憋尿的科学做法：

晚上睡觉前一个小时一定要少喝点水或是不喝水，水喝多了不仅影响正常的睡眠，而且还要起来上厕所，有时候瞌睡就直接憋尿了。你有没有晚上喝水喝多了，连做梦都梦见在到处找厕所，醒来后才发现原来是想上厕所。再者睡前水喝多了，第二天容易肿眼泡、影响面容。

晚上上厕所的时候最好是穿上衣服，别穿着薄睡衣或者是秋衣秋裤出去上厕所了，即便是家里有暖气，但是人体是睡热的，免疫力不强的人如果不穿厚点如厕可能会感冒。上个厕所引起感冒可就得不偿失了。

晚上上厕所要做到“三个半分钟”，要坐起来前先在床上躺半分钟；起来要站起来前要坐半分钟；站起来要走时要站半分钟，目的是为了防止心脑血管疾病的发生，这点主要是针对冬季上了年纪的老人，做事要缓而不急，否则容易诱发心血管疾病复发，或者地滑摔伤等意外。

冬季上厕所的时候一定要开灯，别黑洞洞的不小心摔倒了，冬季人的骨骼易折，一个不小心摔了就造成骨折了。

日常饮食一定要科学，一天之内排便的次数少了也是不正常，不利于体内毒素的排出，容易引起一些疾病；一天之内排便的次数多了也不正常，有可能是尿频尿急等。我们正常人一般是每日排尿4-6次，平时大家最好按时吃饭、规律饮水，以保证正常如厕。

为什么，寒露节气过后，要重视养护肾脏，具体怎么做？

古以来,我们都知道要顺应四季节气养生的观念，国人"天人合一"的思想无不在生活中每一个角度体现着，24节气的变化也在影响着咱们的衣、食、住、行。眼下寒露的节气已过，气温一天天＂跳水＂，你的身体准备好了吗？秋天是温补养生的季节,千万不能对身体置之不理，俗话说：寒露脚不露寒露过后，特别要注重脚部的保养，以防寒从足生。 寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。北京地区已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残 .

为什么要泡脚呢？众所周知，人体健康与脚密切关联。脚对人体的养生保健作用,很早就引起古人的重视和研究。谚语说“饭后百步走,睡前一盆汤”、“三天吃只羊,不如泡脚再上床”。而今“足浴”更以其简便灵验的特点,盛行千载而不衰。看看满大街的“足疗”、“足浴”开得红红火火就可见一斑。为什么大家都这么注重脚部的健康呢？人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，主要是由于脚部是离心脏最远的器官，因此血液的供应比较少，再加上脚部的脂肪层比较薄，特别容易受到寒冷的刺激，如果脚部受凉就会引起上呼吸道黏膜毛细血管的收缩，导致抵抗力下降，呼吸道对冷空气刺激极为敏感，猛然下降的气温会使呼吸器官的抵抗力下降，疾病也就趁虚而入。

寒露过后，天气越来越冷，为了增强抵抗力，就要重视饮食养生，既要进补，也要排毒，更要会预防，防着凉感冒哮喘咳，防寒也勿憋尿，要知强身健身，保证身心健康。

会进补，使体内加快新陈代谢。寒露后不但要进补，更要排好毒素。宜食养生汤以润肺生津，健脾益胃，红萝卜无花果煲生鱼，太子参麦冬雪犁煲瘦肉，淮山北芪煲猪横脷等。做好填精益阴润肺补肾通便健脑降心火生津去燥排肝毒等。进补不忘排毒，肾是命之本，护好肾脏，强身健体少不了，莫不及与太过。

寒露天凉要知保暖不被凉而感冒，人一感冒会引起其他一疾病，不可忽略轻视。怕凉而憋尿不排毒，对保护肾脏是不好的，天凉后要适当运动，跑步健身，晒晒太阳，作息调节好，饮食调节好，心态调节好，治于未患防于未病。

肾友速看丨冬天是个危险的季节，肾友过冬指南请收好

2021年冬天的第一场雪，比以往时候来得更早一些，新一组冷空气已经到货，气温急转直下，不知道各位肾友有没有裹紧你的秋裤和棉袄？

天气越来越冷，冬季带来的不仅仅只有寒冷，对于肾移植的朋友来说，还有各种隐藏的危险因素，各位肾友务必要更加谨慎，做好应对措施。

冬季的低温不仅仅会让肾友还会使肾友的血管感受到刺骨的“寒意”，当血管“感受”到寒冷后会收缩，血压升高，心血管的发病率增高。而且冬季出汗减少，血容量升高，钠负荷增加，同样导致血压升高。

所以，部分肾友觉得血压的明显升高是由于降压药出了问题，于是便自行加大药量甚至换药。

但其实当出现季节性高血压时，可能血压会出现轻微的波动，一般波动范围为5 10mmHg。

一般情况下，当血压波动小于20mmHg时，降压药则不需要调整。当出现需要调整的情况时，要谨慎调整降压方案或加大药量，当剂量不适宜时可能会对肾功能产生影响。

因此，天气变化，肾友要勤测血压，及时监测血压变化，出现血压波动较大的情况下，不要大意，及时就医并遵医嘱调整降压药。

据研究发现，长期暴露在PM2.5的环境中会导致膜性肾病发生的可能性增加，还会使肾病进展。有毒物质极易堆积在肾脏中并对其产生严重损害，而冬季空气污染十分严重，PM2.5极高，对于肾友来说是极具威胁的因素之一！

因此，各位肾友要尽量减少雾霾天外出，尤其当肾友需要锻炼时，尽量选择非雾霾天或空气质量较好的时间段，出门时也要带好防雾霾口罩。

天气一冷，大家开始犯懒，就连起床都变成了一件困难事，被窝外面都是远方，更别提锻炼了。

但是对于肾友来说，活动量变少并不会真正的让肾友变更“舒适”，反而长久的卧床少动容易引起各种并发症。体重增加和肥胖会增加移植物功能障碍和丢失风险、增加高血脂和高血压的风险，还会影响药物的作用。

各位肾友在天气适宜的条件下要坚持锻炼，3-5次/周为宜，运动强度不剧烈，不劳累，微出汗即可，切勿变成“家里蹲”。

“太冷了，不想去厕所，再等等吧……”冬季上厕所对于我们来说也是一项挑战，毕竟去个厕所都是“寒冷的边疆”。

但是，经常憋尿会增加尿路感染风险，常常会引起尿灼热、尿频等不适，并加重尿蛋白。而且憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会趁虚而入，从而容易引起膀胱炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响肾功能。而且很多肾友为了减少去厕所的次数而减少喝水的量，这也是很错误的做法。

各位肾友切勿因小失大，该喝水喝水，该去厕所去厕所，不要“委屈”了我们的肾脏。

冬季天干物燥，皮肤干燥缺乏水分，皮肤排汗功能降低，容易导致皮肤干燥导致瘙痒难耐，而如果肾友在做透析，那么出现瘙痒的症状就更明显。

当肾友出现皮肤瘙痒的症状时首先注意最近是否服用了某种以前没有用过的药品，排除过敏反应的可能性。

如果瘙痒症状与血浆胆红素及碱性磷酸酶水平过高有关，及时与移植中心联系，争取找出病因并加以纠正。

日常中肾友加强护理，减轻瘙痒的症状。

皮肤护理：保持皮肤的清洁卫生，勤换衣物。可以多擦涂润肤乳，一些凡士林、维生素E、甘油等产品，保持皮肤湿润；

加大透析强度，清除毒素影响；

饮食调整：保证摄入充足的蛋白质与热量，维持钙磷平衡，减少磷的摄入量；

可以使用一些外用止痒药物。

每年的冬春季节都是流感的高发季，再加上最近这两年的新冠疫情，肾友免疫力较低，是流感及各种传染病的易感人群。而感冒后又容易引发肺部感染，感冒药也会对肾友肝肾造成负担，因此肾友冬季一定要预防好，避免感冒。

注意日常卫生，勤洗手；多通风；衣着适宜，随天气增减衣物；避免去人多拥挤以及空气污浊的公共场所，保持社交距离；避免过度劳累，减少吸烟饮酒等不良嗜好；多喝热水等。

对于肾友来说，冬季危险系数直线上升，大家切勿提高警惕，如果发现异常及时就医，将任何威胁到我们 健康 的的危险因素都掐灭在摇篮之中，避免冬季意外的发生。

小腹左侧痛，具体内祥，请朋友们帮忙

憋尿危害大
冬季气候寒冷，有的人冬夜就寝后因怕冷而长时间憋尿，殊不知，憋尿对身体危害很大。
医学上称憋尿为“强制性尿液滞留”。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾孟肾炎，甚至影响到肾功能。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。最近美国科学家的研究报告称，有憋尿习惯者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3—5倍。
憋尿的人，精神上往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，沾湿床褥或衣裤，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。
长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。
老年人憋尿，由于膀胱颈部和后尿道部经常处于充血、水肿状态，如果男性有前列腺增生，女性有膀胱颈部增生等病变时，便会诱发尿潴留，这样，即使想排尿也排不出了。
上述仅仅是一般的害处，有一个更为严重的害处便是：长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎,久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，这种情况尤其见于小儿。
参考资料：/mainw/bbs/
长时间憋尿不利健康会导致泌尿系统疾病
人们都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。
憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。前列腺肥大是老年人的常见病，如果长时间憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是极不好的习惯，老年人应养成定时排尿的习惯。

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