寒冬来临哪些食物可以御寒

我国各地已经进入到寒冬模式，气温不断的降低，就需要我们本身的热量需要增加，除了需要在衣着上注意以外，在饮食上也要注意吃多依稀可以御寒的食物。下面小编就为大家介绍一些生活中可以御寒的食物都有哪些，希望可以帮助到大家。

超级御寒的食物

1.富含蛋白质的食物

专家表示蛋白质是可以在身体内获取到更多热量的物质，蛋白质的产热能力实际上要比含淀粉或含脂肪的食物更强，就相当于在火中添加的燃料，使燃烧更旺。一般含蛋白质丰富的食物如鱼肉、家禽和瘦肉，不过因为身体在摄取过多热量以及脂肪的情况下，身体会变胖，因此建议食用量上要少一些。

2.富含碘的食物

甲状腺素是可以通过刺激身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，可以成功抵御寒冷，这里我们需要了解的碘是组成甲状腺素主要的原料。生活中含碘元素较高的食物有海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。另外，像海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物中的氨基酸也可以帮助人体抵御寒冷。

3.富含维生素的食物

当人体温度降低的情况下，身体内的维生素元素会被快速的代谢掉，因此这个时候就需要我们补充足够多的维生素食物，一般像动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜等等都是含维生素非常多的食物。

4.富含矿物质的食物

专家表示当人体感觉到冷的时候，实际上也是人体中矿物质元素出现降低，像胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等就含有大量的镁、锌、铁等矿物质。可以在很大程度上帮助人体提高抵抗寒冷的能力。

5.热茶、热汤和热粥

在炎热的夏季，大家喜欢用冷饮来降暑，在严寒的冬季热饮同样可以为身体带来能量。据研究表明，在感冒的时候可以喝一些鸡汤，因为鸡汤相比其他的汤类更能刺激体内粘液的流动。

虽然在饮食以及穿着上都可以为身体提供热量，但最佳的御寒方式确是两者相互结合。并且在空闲的情况下多增加一些运动，因为运动的过程中可以加快身体内血液的流动，帮助热量在身体各项器官内相互的流通，寒冷的冬季大家要注意自己的健康哦。

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