秋冬经常便秘会变老(最近老是便秘，怎么办？)

秋冬经常便秘会变老

秋冬季节，其实很难熬的，小编就不喜欢这样的季节，这个季节很浮躁，出现各种的疾病影响健康，便秘是这个季节很容易出现的问题，如何才能缓解便秘呢，要从很多方面去慢慢的调理，下面小编就详细的介绍缓解便秘的原则，让大家尽早的远离便秘的危害。

养成良好生活习惯

在平时，要养成好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。要养成定时排便的规律，不要憋着。长期的憋着，就会增加排便的难度。所以有了便意千万不要忍着。平时的时候要多用手按摩腹部，可以促进排便哦。

注意精神调理

便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，这样的话很容易出现便秘的情况，所以要想缓解便秘，一定要注意自己的情绪，不要让自己的情绪影响到你的健康。保持良好的情绪，注意心态的调节。

注意运动调理

运动也是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动可以让血液循环，同时还可以促进排便，所以在如此生活中一定要注意养成良好的运动的习惯，比如说跑步啊散步或者是一些舒缓的活动都是对缓解便秘有很大的好处。

秋冬很容易便秘，一方面是因为喝水比较少，另一方面是不运动慢慢就养成了便秘的习惯了，想要缓解秋冬的便秘的问题，就应该养成良好的生活习惯，要适当的活动，还要多喝水，这样才能让便秘远离我们的身体，让我们更加的健康。

最近老是便秘，怎么办？

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

长期便秘怎么调理

生活中便秘患者如何调理
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

经常便秘应该怎么办？谁能告诉我一个通便好方法？

便秘人群平时要养成良好的饮食习惯，多进食富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，有助于排便。同时要养成良好的排便习惯，每日定时排便。
药物治疗：必要时可在医生指导下使用一些容积性泻药，比如果胶、植物纤维素等；也可以使用润滑泄剂，比如开塞露、液状石蜡等。
便秘和日常饮食以及生活习惯都有关系,大便量减少、大便干结和排便困难是导致便秘的主要症状。便秘短时间可以通过饮食调节来缓解,但是如果长时间便秘,会导致体内残留的毒素越来越多,所以一定要进行药物治疗。
很多人都会出现便秘这种症状,但也是生活中比较难形容的苦恼,长期便秘的人,身体健康也会出现问题,所以要想提高我们的生活质量,就必须解决便秘的问题,
饮食方面都摄入膳食纤维含量的食物，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，能软化、增加大便量，有助于排便。还可以多喝水有些患者便秘是因为喝水少，只有多喝水，才能促进肠道蠕动，便于大便排出。
其次有些便秘患者是因为肠道中缺乏某些菌群，所以这样的患者可以补充益生菌改善便秘。也有研究表明膳食纤维和益生菌联合使用，可以达到更好的治疗便秘的效果

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/28308.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 寒冬来临哪些食物可以御寒

下一篇: 冬季养生吃什么主食