冬季失眠的源头竟是辣椒吃的太多

冬季失眠的源头竟是辣椒吃的太多

冬季天气寒冷，我们都希望晚上的睡眠很好，美美的睡一觉是非常幸福的事情，不过不少人发现，冬季的时候，经常会出现失眠的现象，这是让人非常烦恼的事情。其实冬季有很多食物吃多会导致失眠的出现。今天小编就为大家讲解一下哪些食物容易导致失眠。

导致失眠的食物

1.辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。辣椒吃多了会导致肠胃的翻滚，导致胃部非常的不舒服，这样极其的容易导致失眠的出现。辣椒吃多了也会导致心跳加速，让身体处于兴奋的状态，这样的状态是无法入睡的，所以晚上不要吃太辛辣的食物，吃清淡的食物更利于睡眠。

2.人参

人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力。人参虽然是养生的珍品，但是晚上就不要吃了，晚上需要静养，人参吃了会让大脑神经非常的兴奋，也会起到提神的效果，所以会影响到睡眠的质量。

3.红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。红薯会在肠胃里面产生大量的气体，这样很容易胀气，然后变会放屁，而且腹胀。腹胀会导致肚子疼痛，让人们在睡觉的时候四处的翻滚，这样很难入睡，而且身体不适也是一种伤害，白天吃红薯营养价值很高，但是晚上就是一种浪费。

上述的这些食物大家都不陌生，有的人几乎每天都会吃这些食物，而这些食物是睡眠的杀手，所以为了更好的睡眠，希望大家平时不要吃太多上述的食物。辣椒对于肠胃的刺激比较大，而红薯更容易胀气。上述就是影响睡眠质量的食物，希望可以帮助到大家。

失眠多梦、易惊醒，日常需要多吃哪些食物呢？

每晚睡前，用半杯开水放入八至十粒的川椒，泡上几十分钟，饮后，可防睡中多严梦。用过的川椒不可再泡。青年人忌服过多，有火。在饮食习惯方面，少吃辛辣刺激的食品；多吃水果蔬菜，多喝水；注意作息时间的调理。大多数人都喜欢吃辣椒，但有些人吃辣椒会给胃部跟腹部造成灼热感，那么便会导致心神不宁，因此不利于睡眠质量。在一个辣椒吃多了容易上火！对身体而言百害而无一利！这不是说吃辣椒不好 偶尔吃点也是可以的！还是建议您多吃点清淡的！

饮食方面的注意，建议以清淡为主，烟酒能不碰则不碰，咖啡喝茶要减少，由于辣椒咖啡，茶烟酒都有影响睡眠的作用，所以在失眠不好的情况下建议多运动锻炼，增加疲劳感，饮食清淡能增加睡眠质量，平时也可以多运动，多参加有益的社会活动，培养多方面的兴趣爱好，每天晚饭后锻炼自己轻度疲劳的程度，睡觉前喝一杯纯牛奶，都是有助于缓解睡眠的。神经衰弱的患者通常都会伴随睡眠障碍，不少患者在夜晚都很难入眠，即便睡着也无法进入深度睡眠状态，并且伴随着多梦和易惊醒等情况发生。

要知道在日常生活中不少人都会常婵做梦的状态中，这个时候还是应该尽快的调理好自己的生活的节奏，重视自己睡觉做梦的问题。那么大家自然会发现自己的睡眠在逐渐得到改善。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。安神补脑液或者是谷维素片的，都是不错的选择。另外建议可以在睡觉前喝点牛奶或者红酒，有助于改善睡眠质量，帮助尽快入睡。

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