冬季御寒吃什么,四类食材效果好

冬季御寒吃什么,四类食材效果好

冬季是一个很寒冷的节气，特别是北方地区，气温低，很容易出现一些疾病的发生。冬季应该如何御寒呢，其实有很多的方法，从饮食中就可以有很好的调理作用，下面的这些食材可以试试哦，是不错的冬季御寒首选。

肉类：

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类：

代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

调养原理：据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：

代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

含碘食物：

代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。

上面介绍了一些冬季御寒的食材，大家都知道了吧，可以看出的是冬季要补充的一些食物还有很多的呢，可以有促进食欲的作用，这些食物适合冬季吃，可以起到滋补的效果，而且还能预防贫血，赶紧试试吧。

冬天多吃哪些食物？可以起到御寒的效果？

冬天的天气是非常寒冷的，尤其是北方的冬天，所以人们除了多穿之外，在平时的生活当中也是需要吃一些食物以起到御寒的作用的，那么究竟多吃哪些食物才能够起到这种作用呢？

多吃生姜有一句俗话说的好，冬天吃生姜不怕寒冷和风霜。其实这句话确实是有科学依据的，生姜我们都知道，既可以当做一种调味品，也可以用来当做一种保健食品。生姜的味道是比较辛辣的，并且是属于温和性的食物，因此在冬天的时候可以适当的多吃一些生姜。

如果不太喜欢直接吃生姜，受不了生姜的味道，可以尝试着将生姜与红糖水煮在一起，这样喝起来也是有着御寒驱寒的效果的，并且适当的吃一些生姜，还能够加速人体的新陈代谢以及血液循环，能够有效的改善手脚冰凉的情况。

肉类食物冬天的时候其实更适合吃一些红肉类的食物，比如说牛肉，羊肉猪肉等等。因为这些食物当中的蛋白质含量是非常高的，并且也是具有一定的脂肪含量的，在冬天的时候人们是需要储备一定的脂肪以起到御寒作用的，因此在冬天肉类的食物是少不了的，尤其是牛肉和羊肉，在寒冷的冬天炖煮一锅牛肉和羊肉，里面加入适当的萝卜喝着汤吃着肉御寒的效果是最佳的。

如果不喜欢吃牛肉和羊肉的话，也可以选择猪肉，但是猪肉的御寒效果可能会差一些。

大蒜大蒜既可以当做一种调味品，也可以进行生吃。从中医角度来说的话，大蒜的味道辛辣并且是属于偏热性的食物，因此多吃一些大蒜的话，在冬天的时候是非常合适的，而且还能起到一定程度的杀菌的效果。

但是对于经常容易上火的体质来说，平时还是需要少吃一些大蒜的，吃太多的大蒜可能会产生便秘的情况。

但是大蒜放在菜里面吃的效果可能不是很明显，所以说想要真正的起到御寒的作用，最好是在吃饭的时候生吃两瓣大蒜，味道也是非常不错的，大部分人也能够接受，最主要的是能够真正的起到防寒御寒的作用。

花椒在炖肉的时候或者是做菜的时候可以适当的放入一些花椒，如果有新鲜的花椒的话，也可以将花椒用油稍微炸一下直接吃，味道是非常不错的，花椒也是能够有着驱寒暖胃的作用的。

而且平时经常牙痛的人，也可以尝试着适当的吃一些花胶，止痛的效果也是很明显的。

冬季该如何御寒？吃什么食物比较好？

在冬季如此寒冷，我们到底应该怎么御寒呢？

冬季我们更加应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如说萝卜冬吃萝卜夏吃姜，这句老话大家应该都有听过，萝卜有滋阴润肺的作用，所以冬季蔬菜萝卜是首选。

在冬季大家应该最喜欢吃的就是火锅，火锅里面有辣椒，而辣椒里面含有辣椒素，所以冬季吃一顿火锅就热腾腾的，也是有抵御寒冷的作用，但不要贪嘴，冬季本就干燥上火。

羊肉汤也是冬季老百姓的最爱，狗肉牛肉羊肉其实御寒效果都比较好的，因为里面含的蛋白质还有碳水化合物，以及脂肪都比较高的，那么也有活血之功效，所以吃这些肉可以让咱们加快代谢速度，在冬季炖一碗热乎乎的羊肉汤，非常美味。

 在冬季御寒除了吃这些温暖的东西，当然也要补充咱们身体的能量，比如说钙是必不可少的，当然在平常的食物当中，我们会摄取到充足的钙能量，也可以再多吃一些含钙的食物，比如豆制品，牛肉，海带等等。

 所以东西御寒咱们可以吃热性食物，比如羊肉，还有动物的内脏，除此之外就是辣椒，辣可驱寒大家都知道。

除了吃这些食物，咱们想要做到御寒，肯定也要穿衣保暖，在出门之前做一下扩展运动，其实对御寒也是有很好的效果，这可是御寒锻炼双丰收。

 另外值得一提的是，想要减肥的朋友们在冬季可是一个大好时机，因为在冬季咱们的运动量其实是夏季的两倍，出的汗，燃烧掉的脂肪，也是夏季的两倍，所以在这个时间段减肥其实是更有效果的，而且运动也可以让我们抵御寒冷，强身健体，增加抵抗力，所以在冬季咱们一定要动起来。

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