冬季进补宜选择的食物和进补原则

冬季已经进入非常寒冷的时候了，这个季节，人们要多吃一些帮助驱寒暖胃的食物，在冬季进补的时候，我们可以根据不同人群的体质选择不同的滋补食物。冬季进补宜选择的食物和进补原则有哪些?其实，大家可以根据自己的病症和地域、喜好的食物来滋补身体比较适合。

冬季进补宜选择的食物和进补原则

1)补阳类食物。冬季对于男性来说，可以多吃一些补阳的食物，因为男性阳气不足很容易导致肾虚，补阳的食物主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。

(2)滋阴益肾、填精补髓类食物。很多男女有阴虚、肾虚的情况，所以，在日常中，一定要选择一些适合滋阴益肾、添精补髓的食物滋补身体，这些食物主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

(3)补肾壮阳类食物。适合人们在冬季的时候补肾壮阳的食物是非常多的，这个季节大家可以吃一些补肾壮阳的食物，主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。

(4)常用药物。有些药材也是非常适合人们滋补身体的，主要有：蛤蚧、当归、熟地、黄芪、天麻、虫草、锁阳、阳起石、海马、海狗肾、狗脊、鹿茸、人参、灵芝、山药、芡实、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、淫羊藿、补骨脂、紫河车等。

冬季进补原则

冬季人们滋补身体，要注意不要太过油腻。对于身体状况不太好，脾胃消化不良的人来说，冬季进补不要过于油腻，以易于消化为准。进补时应顾及气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发其他疾病。光靠补药养生不是好办法，应注意饮食调整，适当的运动锻炼，多用大脑，避邪就静。

在冬季的时候，一定要注意滋补身体的时候不要胡乱滋补。首先要了解自己该不该补，该补什么，要知道自己属于哪种体质，哪里需补。人的体质有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，所以要认真分析，最好在医生指导下判定。这样才能有的放矢，不犯虚实之戒。患有感冒、便秘或睡眠不足、心情不佳时，应慎重进补，最好是在医师的指导下适当进补。

冬季进补的食物，对人们来说，可以根据自己的身体所需，选择适合的食物。比如补阳类的食物，有鸡肉、猪肝、羊肉等，滋阴益肾、填精补髓类食物可以选择木耳、黑枣等黑色食物，补肾壮阳的食物，可以选择一些动物的肝肾，海参、甲鱼等。我国还有很多的中药材可以帮助滋补身体，人们可以选择一些用来补肾。

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