在冬季的时候是我们人体身体素质最差的时候,所以在这时候人体很容易就会出现一些不适的情况,特别需要我们小心的就是抵抗力下降,很容易就患上疾病,所以在冬季就要学会方法改善不适,多吃些坚果就可以缓解不适,一起看看吃哪些坚果好。
核桃仁:
核桃是大家常见的一种坚果食物,也是我们最常见到的一种补脑健脑食物,大家可以通过吃核桃来起到补脑的作用。同时核桃仁营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素;核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老;核桃仁中还含有亚麻油,所以可以润泽肌肤。可见核桃的营养丰富,你不得不吃。核桃可以生吃,而且核桃的吃法也很多,大家不要错过。
松子仁:
松子同样是非常不错的一种食物,而且由于松子含油量比较大,润燥的效果的很明显的,在冬季的时候我们本身就容易出现干燥的不适情况,在这时候就可以选择吃松子来润燥,而且我们吃松子对便秘的问题来说也可以很好的缓解,因此大家在冬季的时候就应该保持吃松子的习惯。同时松子味道也非常的好,所以大家都比较爱吃,但是一次不能多吃,否则容易摄入过多的热量,不利于健康。
上面推荐的几款坚果食物都是非常好的选择,我们在平时的生活中就可以通过吃这些坚果进行养生,特别是在冬季的时候选择吃,效果会更好,不仅可以补充大量的营养物质,而且同时还能够补充热量,起到御寒保暖的作用,大家不要错过。
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