冬季保持大便通畅,多泡脚少吃肉养肾

冬季保持大便通畅,多泡脚少吃肉养肾

现在我们已经到了冬季，在这时候人体容易出现一些不适情况，在这时候最要小心的就是肾脏出现阳气不足的情况，这时候人体会迅速出现免疫力下降的情况，很容易就会患上各种疾病，所以冬季养生的一个重点就是补肾养肾，一起看看应该怎么做。

大便顺畅

在冬季的时候我们需要每天都有排泄，如果这时候大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。如果我们出现了便秘的情况，那么在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状，这样的方法是可以帮助我们使大便通畅的。

泡个热水脚

多泡脚对我们健康是非常有帮助的，特别是在冬季的时候泡热水脚对健康很有帮助，而且我们经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。其实我们不仅在冬季的时候很适合泡脚，实际上在一年四季都可以泡泡脚，对我们的健康非常有帮助，特别是可以补肾。

少吃肉

在冬季的时候比较寒冷，人们的胃口也比较好，所以在冬季的时候就很容易出现暴饮暴食的情况，在这时候不少人都会吃较多的肉类，但是如果体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类，多吃蔬菜水果对肾脏有帮助。

上面推荐给大家的方法，对于冬季补肾是很有帮助的，如果想要让我们在平时有一个健康的身体，那么就需要各种各样的方法去补肾养肾才行，首先就要注意泡脚，而且还应该少吃肉，保持大便的通畅，这对肾脏健康都会有帮助。

冬季是养生养肾季节，冬季如何养生养肾？

冬季是养生养肾季节，冬季如何养生养肾？

冬季肾脏的培育方法冬季养生要注意起居规律，做适当的运动适度的运动对养肾有很大的帮助，可以使肾脏中的精气更饱满。 例如，散步、慢跑、打球、体操、练拳、剑舞等，都是适合冬季训练的项目。肾脏营养餐原则饮食应该减少咸增加苦。 盐味进入肾脏，冬季肾脏功能旺盛。 多吃咸味食品，肾脏会变得很强，会严重伤害肾脏。 因此，冬天不要吃咸味食品； 多吃苦味的食物，补充心脏，提高肾脏功能。 好吃的食物有猪肝、羊肝、卷心菜、生菜、橘子等。

冬天吃温性食品。 例如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等； 也可以吃枣、橘子、柿子等温性水果。 凉的食物要少吃，吃螃蟹等冷的食物时，建议佐用加热的黄酒，为了御寒，加入姜丝。冬天是培育肾脏的最佳季节。 说到培育肾脏，我相信很多人的大脑海洋最初的反应是“补”。 所谓“冬令进补，明年打虎”。 但是，在寒冷的冬天，真的只能靠补特补来培育肾脏吗？ 当然答案是否定的！要培育肾脏，必须不做或不做伤害肾脏的事。 比如，你肾阳虚，冬天经常喝冷饮。 那个怎么补充也没有什么意义。 另外，你做肾脏阴虚，经常吃羊肉等性干热的食物，不仅不能补肾，还会更严重地伤害肾脏的阴影。事情过得犹不及。 如果肾脏不虚，“无为而治”是最好的。 不要有意补肾。 不要以为有补肾效果的食物和药材一定能养肾。

山药具有健脾益肺、强精固肾的功效。 煎汤服用或配制稠粥可以补肾益精、固涩残留，经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精、脚软。莲子：具有补皮涩肠，培育新固肾的功效。 现代医学研究表明，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常用于治疗脾久泻。枸杞子)是强精固肾、固本培原、抗老化的药食营养用物品。 现代医学研究表明，枸杞子中含有许多必需氨基酸，能强身健体。 内服补益精气、强盛阳道。孔雀肉、雀蛋：孔雀肉和麻雀肉有壮阳益精的效果。 可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。鹿肉：鹿肉温和，具有补脾益气、温肾壮阳的功效。 中国传统医学认为鹿属于纯阳，补充肾气的大小是所有肉类中最大的。

冬天想要护肾养肾，有什么有效的食补方式？

一到冬天许多人就会手脚冰凉，不用暖水袋，晚上半夜都暖不过来。这样的人不但手脚凉，还特别容易感冒。手脚冰凉主要是由于气血不足所致，中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制就会产生一派寒象。冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

饮食调摄养肾防寒 减咸增苦

饮食调摄对养肾防寒非常重要，俗语云“冬季进补，开春打虎”。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养。

由于每人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物；对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，伤阳气。

冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，可多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾，同时也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。

为御寒，吃肉类食物会偏多，常会伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

老年及小孩脾胃较弱。此时可适当多喝药膳粥，如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。

日常保健护卫肾阳

进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。晒太阳是最简单又行之有效的增加生命活力的方法。适当运动锻炼可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，以防寒保暖。

日常养肾三法，即冷面、温齿、热足。冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾；热足，即临睡前用45~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。

艾灸祛寒温补脾肾

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于艾灸，有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。

日常可以选择用艾灸的方法补肾阳，其中最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。关元穴位于脐下四横指处，灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚证。涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。灸肾俞穴有增加肾脏的血流量，改善肾脏功能等作用。除此之外，日常还可以灸气海、太溪、太冲等具有补肾功效的穴位。

穴位按摩补肾扶阳

穴位按摩可增强人体免疫功能，起到强肾的作用，是冬季补肾扶阳简单易行的养生良方。揉丹田：丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，有健肾固精的功效；按揉肾俞：此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有防治作用；按摩涌泉：足心处的涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩50次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

如何养肾护肾

肾为先天之本，一年四季都要注意保健，特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的，那么，我们怎么养肾呢?

1、节欲

房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。

2、警惕药物伤害

日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。

3、防治肾脏感染

有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。

4、精神调养

我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。

5、按摩脚心

我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。

6、多吃补肾的食物

饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

7、按摩腰

宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。

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