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传统武术
如何学习咏春拳？
咏春拳是一种强调近距离格斗，通过快速出拳和严密防守来战胜对手的功夫。这一中国传统武术攻守同期，通过快速移动的步法借力打力，从而击败对手。这种功夫动作简单却千变万化，往往需要长期的练习才能掌握实战精髓，但是初学者可以通过了解咏春拳的原理、理论和基本技巧，轻松地开始学习这一拳法。了解咏春拳的基本原理中线
2023-12-04
截拳道是中国武术，还是西化的武术？
截拳道是中国武术，还是纯粹西化的武术？一些人认为截拳道就是咏春拳的翻版，所以截拳道当然是传武；一些人受到有一定影响的西方截拳道教练的言论影响，以为截拳道不过就是击剑和拳击的西化现代武术。事实上，李小龙宗师当年对于这些问题，大多曾有明确回答和定义：1、1972年，在先后发表于台湾某报章，以及作为封面文章，发
2023-12-04
太极拳内功修炼的正确的练法
太极拳内劲修炼：小成则三年，大成则九年，至九年之候，可以观矣。抑至九年之后，自然欲罢不能，蒸蒸日上，终身无住足之地矣。神手复起，不易吾言矣。躁心者其勉诸。"太极拳的“四两拨千斤”、“借力打力”等招式都是需要太极拳内功转化的，所以练好太极拳 内功对于太极拳的练习至关重要。下面是对于太极拳内功的练习方
2023-12-04
太极拳如何练腰胯？
好太极拳腰胯是关键，这是大家都知道的。综观现在许多人的练法，似乎与太极名家大师的要求练法不同，甚至是背道而驰的。我把过去近六十年来跟先师们学拳时听到的、见到的关于腰胯练法的要求，写出供太极拳爱好者作参考。一、牛春明对松腰胯的要求牛春明是太极拳界著名的老前辈，拳艺精湛，上世纪二十年代随杨澄甫南下，后留
2023-12-04
练习太极拳场地的选择
练习太极拳是不少人的爱好之一，不仅丰富了自己的业余生活，又能够健身、修身、防身，但是很多人练习太极拳收到的效果却是不显著的，其中原因之一有练习太极拳的场地选择不正确。比如清晨经常在街边看见很多人锻炼，这是不科学的健身所为，因为在车来车往的大街边锻炼，容易吸入大量汽车、摩托车的尾气，就会适得其反，尤其
2023-12-03
初学者学习太极拳的卡点和途径有哪些？
一、思想关初学太极，必须过思想关，即解决“yes、no”的问题。对于每一个太极初学者，免不了会存在思想上的纠结：我到底要不要学太极？学太极有木有用？等清闲了、有空了思想决定观念，观念决定态度，态度决定行动。所以要想学好太极，首先必须解决思想问题。其实，太极拳，作为国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲
2023-12-03
太极拳修炼的几个细节问题
细节决定成败，生活中处处讲究细节。老子说：“天下难事必做于易，天下大事必做于细。”就是说，把一件简单的事做好，就是不简单；把每一件平凡的事做好，就是不平凡。眼里有太极，生活就处处是太极。用太极思维看世界，一切都在掌握之中。“世事洞明皆学问，人情练达即文章”（曹雪芹），细节体现素质，太极拳的细节必须刻
2023-12-03
太极的腿功很重要，到底怎么练呢？
太极拳的任何动作都要求节节贯穿。在人体中，腿为根节，腰为中节，头为梢节，动作时首先根节催中节，然后中节催梢节，只有这样才能一气贯穿。太极拳还要求双腿弯曲，圆裆裹膝，气沉丹田，步如猫行，既重心稳定又轻灵圆活。要做到这些，腿脚无功力是绝对不行的。腿是人体重要组成部分，腿功是太极拳重要的基本功，腿的健康是
2023-12-03
太极拳里讲的尾闾是哪里？如何松尾闾？
太极拳里讲的尾闾，是指腰椎以下的尾锥骨。大多数动物在出生后尾脊骨的方位和它们在母胎中的方位一致。但人不同，人只要一站起来尾脊骨就不正了，要向后翘。尾闾中正就是要将尾脊骨收至人在母胎中的位置。人最重要最大的骨骼架子，是骨盆大胯和整条脊椎。大胯为虎，脊椎为龙，其连接点就是尾骨。尾闾中正了就是龙虎相汇，神
2023-12-03
太极拳的平衡之理
太极拳虽然变化万端，归纳起来不外乎拳法、劲法、息法、心法，太极拳拳法密码是骨架平衡，人体骨架结构保持平衡，太极拳才能得中、守中太极拳在骨架系统中求平衡，叫太极拳拳法，也叫接骨斗榫。人体有206块骨骼，通过关节连成骨架。人体盆骨、脊柱、胸骨构成的躯干骨架可以建立三维立体坐标系统，其中，命门为原点，两肾连线
2023-12-03
太极的五心是指哪五心？
太极五心：内心，外心，重心，垂心，旁心。一内心，核心动力，在小腹丹田，凝聚小腹，收缩出一个力点，这是内空间核心，简称内心。内心是合出来的，平时不练，力量不凝聚，会很弱。要加强内动，松紧交替，启动力增强，是内功根基。二外心，外部虚空聚合点。前合后开，外部力道核心在，眉心印堂与檀中穴前的，三尺范围。双臂
2023-12-02
练太极需要掌握的要领有哪些？
在练习太极拳时应提醒练习者掌握十个要领：一、用意放松练习大极拳时要精神贯注思想集中，使中枢神经系统保持一定的紧张度，引导动作屈伸开合，使处处能符合要点要求，恰到好处，没有过分或不够的地方，这就是古人所说的用意。放松是指全身肌肉，在中枢神经系统的控制下，除了维持运动速度和保持肢体位置所应有的紧张度外，
2023-12-02
为什么练习太极拳需要站桩？
站桩与太极拳是一不是二。故站桩是太极训练的一种重要形式。站桩”，是练拳前的“前奏”，站桩就是练桩功。是通过静站形式来形成动力定型的，是有动有静，动静统一的运动，不练习站桩是体会不到静极生动的意境，站桩是产生和发达本能劲力的最佳捷径，但由于简单、朴实枯燥乏味，而往往被人们忽视。太极拳家将修炼太极分四种
2023-12-02
太极拳中的松如何做到？
”松”是练好太极拳的最重要的基础，松不下来，浑身僵硬，是不可能练好太极拳的。“松”，首先是意识活动。意识上自己犹如闲云野鹤一般，并不着意要干什么，大脑先放松下来，然后逐一检查身体的各个部位，将肢体、内脏都放松和舒展开来。松，需要用意念去引导，每一个细微部位都松到；需要意念去追寻，去有目的地关照。反过
2023-12-02
如何选择自己的合适形式的“太极拳”？
现在很多人说太极就是太极拳，所以“太极”变成了“太极拳”的代名词。太极拳是通过河洛文化，太极文化演变而来。大家知道，太极拳外练筋骨皮，内练一口气，并不是说练一套拳，坚持练拳就可以养生，还需要合乎养生的道理。现在大陆有四种形式的”太极拳”。第一种太极拳叫太极操。天天看见老大爷背着剑五点钟起来去操场，到
2023-12-02
太极拳的种类有哪些？
太极拳发展至今主要有陈式太极拳、杨氏太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙氏太极拳 五大流派。其中孙氏太极拳在拳理和技击性上有很大的革新。在新中国成立以后，还创编了简化太极拳。一、陈式太极拳陈式太极拳，其起源于河南省温县陈家沟。创始人是陈王廷，后经过其子孙的不断传承和发展，逐渐形成了一套完整的拳术体系。陈
2023-12-01
太极拳:从三个方面提高初学者学习效率
要练好太极，仅靠苦干蛮干很难取得大师级的成就。那么，对于初学者来说，如何快速掌握高效练习太极的要领，减少摸索阶段在时间上不必要的浪费，就是一件非常重要的事情了。下面小编这里讲述一下提高练拳效能的三大要领：一、 不贪多，不求快用耐心打好太极的根基。大家知道，练外家拳都很重视基本功。因为外家拳大部分由多种
太极拳
2023-11-25
六个诀窍，帮助你练好太极拳走步！
一个人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳是否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。下身决定上盘，步法要准更要稳，上盘才不会晃。因此，站桩就显得尤为重要了。站桩之所以称为太极之基础是因为他主要是针对下身的
2023-11-25
传统武术中的太极拳，入门学习步骤
常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门。有的还练出来一身的毛病。看着很担忧，太极拳学是开悟，练是善体。有的人学练分不清，学是学套路，练是练技巧，恰恰把主要东西丢了。学拳先明理，理为纲，纲举目张，否则盲人摸象。然而，我们大多数的人却无法真正的掌握并运用。虽如此，却改变不了我们向往的心。今天我们就来学
太极
内家拳
2023-11-25
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