如何选择自己的合适形式的“太极拳”？

现在很多人说太极就是太极拳，所以“太极”变成了“太极拳”的代名词。太极拳是通过河洛文化，太极文化演变而来。大家知道，太极拳外练筋骨皮，内练一口气，并不是说练一套拳，坚持练拳就可以养生，还需要合乎养生的道理。

现在民间有四种形式的”太极拳”。

第一种太极拳叫太极操。天天看见老大爷背着剑五点钟起来去操场，到那儿就练起来，练完了各做其事，从来不问对错。当然，练筋骨皮，活动活动筋骨，对身体有好处，但我们要继承和发扬我们的传统文化太极拳，就一定要内外兼修。很多拳师都在外面教拳，都知道，可能十个练拳人中间有八个都是希望练拳养生，但是还有一部分人想练功夫。什么是功夫？四两拨千斤是功夫，“浑身无处不是手，无处不是拳”这是最高级的功夫。但这样的功夫能够轻易得来吗？

有很多人问，太极拳有没有秘笈？我说有两个秘笈。第一，一定要持之以恒练习，功到熟时巧自生。第二个秘笈，必须找到一个明白的老师，给你明明白白讲通道理，不走弯路。很多嗯问练习太极操好不好，我说，你们一部分是老年人，一部分是年轻人，老年人练太极操行，年轻人就该费心力来继承太极拳里面的功夫。

第二种是太极舞。舞台艺术，我们每个省都有，非常漂亮，我认为年轻人这样练练也可以，但当你跳不动、蹦不动的时候，就应该回归太极拳的原理，一定要下势，“松、柔、圆、活、轻、灵、沉、稳”，上肢要松、柔、圆、活，腿下要轻、灵、沉、稳。人老先老腿，我们要把气降到我们的腿上。

第三种是太极“教”。这个“教”是邪教的“教”，现在网上传了很多，例如河北的闫芳隔墙打牛，非常非常不可信。太极拳没有捷径可走，所以说，如果有秘笈，只有两个，一个必须持之以恒练习，第二个要有个明白的老师。

第四个是真真正正的太极拳。一步一步按部就班下功夫练习，才能练就的太极拳。所以说，徐记讲的一番话非常合乎现存的事实。当然，太极操也可以练，如果有体会的话可以再不断提升。

我们练习太极拳，不光外练，一定要练内，练外只是活动活动筋骨，内练则以外型引内劲儿，以内劲儿催外形。那怎么练气？气发源于肾，所以说太极拳里有一句话：“以腰为主宰”。有人说“练拳不练功，到老一场空”，“练拳不练腰，永远提不高”，“练拳不练气，何必要学艺”。气本身就是一种呼吸。按照庄子讲的一句话“真人呼吸行于脚、凡人呼吸在于喉”。庄子的意思就是气要下沉，沉到我们脚上，然后丹田气再反弹回来走，丹田就是元气。《黄庭经》说，我们“吃气”就是我们的开气。太极拳里面有两种“气”，一种是呼吸自然，一种是自然呼吸。如果说呼吸停止了，人的生命就结束了。我们这种呼吸都是肺式呼吸，也叫自然呼吸。如果练拳的人“呼吸自然”，那就反过来了，“呼吸”成为主语。怎么呼吸自然呢？我们一定要丹田呼吸，这个丹田如何呼吸，就要靠我们的意识控制，这就是我们经常听说的导引吐纳。我们一定要引导我们的呼吸才叫导引吐纳。太极拳就是丹田呼吸。

太极拳运动的三种形式：一个运动规律，分为三种运动形式：

第一种运动形式：丹田的左右旋转（缠丝的运动方式）。

丹田转动，躯干的缠丝，肩、肘、手的缠丝，髋、膝、踝的

缠丝，形成了一动全动的运动规律。

气往里走：肩、腰、丹田。

气往外走：背、肩、肘、手。

气往下走：髋、膝、踝、脚。

我们在练习时，用意一半，在有意无意之间，不要考虑的太多，一半想，一半放松，可以感觉整体，如果注意力太集中，就会顾此失彼。

第二种运动形式：丹田的前后旋转（胸、腰折叠运化）

比如起式这个动作，踢二起脚等。那么气的运行方式呢？

开：气就往手上去了。

合：气是往丹田来的。

第三种运动形式：丹田的混合旋转

是在第一种和第二种运动之间的一种运动形式。既有前后，又有左右。每次换劲都是第三种运动形式。

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