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超有效的3式丰胸瑜伽
超有效的3式丰胸瑜伽双手合十式丰胸瑜伽抬头挺胸，尽力伸展背部，双手合十放在胸前，左右手手掌互推，尽量放松手肘，肩部不要欢动，用最大的力气相互推压，直到胸部持续用力，保持这个动作20秒钟的时间即可。丰胸效果：这个丰胸瑜伽的目的是用手部带动胸部
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2023-05-05
双手合十
第一式吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前弯腰此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。第二式向前弯腰，双手抱住小腿
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2023-05-05
瑜伽养生：女人做自己的花
瑜伽养生：女人做自己的花1.山姿势（是扩大肺活量，增加血液氧含量的动作） (I)前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空袭。膝盖也不能有空隙。（要勒紧大腿肌肉），臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子，腰挺直。手心自然向前垂直。 开始呼吸，吸气
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2023-05-05
四生花瑜伽
春----《兰花》以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便密。注意事项：月经期和准妈妈们，暂时别忙着练，产后半年可做休复练习。夏------《荷花》荷花的
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2023-05-05
养生瑜伽四式：祛秋燥，首当“润肺”
【润体呼吸】要点：取舒服坐姿，将双手重叠放于胸骨上。让掌心贴于胸口。用鼻腔深吸气，双手可以感觉到胸腔慢慢地扩张。下颏慢慢往上提，借于此将胸腔的打开进行得更彻底。缓缓呼气，感受胸腔缓缓缓的收回。下颏收回。闭上双眼，高速几次呼吸。功效：在这个体
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2023-05-05
瑜伽呼吸法对身体有什么好处
每个人都离不开呼吸，但生活中人们的呼吸往往比较浅表，时间久了身体和血液中会出现缺氧症状，从而导致头痛、大脑反应迟钝等。瑜伽呼吸法完全靠的是腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的，这种方法就会向身体各个器官提供足够的氧气，还可为身体和心灵排毒一、
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2023-05-05
男人练瑜伽好处多
瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要
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2023-05-05
三个动作
三个动作一、坐姿体前屈瘦腿减肥动作坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿癫痫病的治疗方法外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。二、勇士式瘦腿减肥动作站姿
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2023-05-05
宫寒体虚怎么办？瑜伽保养子宫效果好
宫寒体虚怎么办？瑜伽保养子宫效果好一、平躺抬腿式平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。二、梨式双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背
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2023-05-05
高温瑜伽除了酣畅淋漓还有什么好处
高温瑜伽除了酣畅淋漓还有什么好处在高温下，人体的心跳频率会增加，血液循环也会加快，不但可以促进心脏功能的增强，而且流汗有助于身体排毒，并且各种瑜伽动作还可以挤压和刺激内脏器官，让全身都跟着一起运动。因为瑜伽动作里面，有非常多的伸展性动作，对
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2023-05-05
十个简单瑜伽动作缓解神经衰弱
1树式减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。2牛脸式减压作用：可预防脂肪堆积在上手臂处，使
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2023-05-05
七个简单的瑜伽动作，气质上升一个up
直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然
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2023-05-05
六种瑜伽体式练习时要注意，小心受伤
六种瑜伽体式练习时要注意，小心受伤风吹树式在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱
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2023-05-05
孕妇做瑜伽有什么好处以及注意事项!
一、瑜伽对准妈咪身体的好处孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水
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2023-05-05
瑜伽入门级动作教程
瑜伽入门级动作教程姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举
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2023-05-05
瑜伽非女性专属
瑜伽非女性专属瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。瑜伽动作比较舒缓，节奏较
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2023-05-05
怎样利用瑜伽治疗颈椎疼痛
1 鸵鸟式双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。2 鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，
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2023-05-05
十分钟睡前瑜伽动作
束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 Step2 吸气，抬头
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2023-05-05
教你做缓解痛经的瑜伽三体式
教你做缓解痛经的瑜伽三体式磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身坐在膝盖上，然
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2023-05-05
想瘦腿
第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。第
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2023-05-05
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