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“十字手”式的太极动作过程应注意的问题
学过太极拳的朋友就应该知道48式太极拳，那么48式太极拳的“十字手”式动作过程应该注意什么问题呢？ 48式太极拳的“十字手”式是左式动作与简化太极拳、杨式太极拳“十字手”式的方向相反，但动作过程是一样的。在做左横裆步时，左脚外撇，重心移向
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2024-04-30
跑步早上好还是晚上好
坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，那么跑步早上好还是晚上好呢？接下来就为大家介绍。跑步早上好还是晚上好跑步的最佳时间并不是固定不变的，每个时间段跑步都有其好处与不足。
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2024-04-30
常练瑜伽有什么好处
1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整
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2024-04-30
如何排毒最快最有效
如何排毒最快最有效越来越多的都市青年喜欢来到瑜伽馆练习瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅对健康有益对我们的精神面貌也有好处。下面就来为你介绍瑜伽七式，既锻炼身体，又能减肥排毒。1.双角式姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支
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2024-04-30
减臀部做什么最有效
1.跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。2.弓背跃起这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双
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2024-04-30
常练五个简单的瑜伽动作
常练五个简单的瑜伽动作瑜伽动作一：立位体前屈步骤：1.先让双脚保持与肩同宽，自然分开，然后将双臂在身后伸直之后十指紧握；2.接着弯腰向前，让胸部逐渐向双腿靠拢；双手从正后方举至正上方，这个过程要让双腿保持直立状态，上身尽量向下拉伸脊椎；3.
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2024-04-30
每天练习下犬式瑜伽
下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习，其中需要注意的动作要领包括：1，手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2，前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地，脚趾充分张开踩稳在地板上。3，腿部
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2024-04-30
练习高温瑜伽对身体的好处
在高温下，人体的心跳频率会增加，血液循环也会加快，不但可以促进心脏功能的增强，而且浯裁佻辞流汗有助于身体排毒，并且各种瑜伽动作还可以挤压和刺激内脏器官，让全身都跟着一起运动。因为瑜伽动作里面，有非常多的伸展性动作，对于全身各处的肌肉和关节都
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2024-04-30
孕妇练瑜伽有哪些好处
孕妇瑜伽一般的瑜伽更加舒缓，也更加轻柔适合孕妇。可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性可以控制体重、改善浮肿孕妇练习瑜伽，要适度适量，要多注意自己身体的变化，发觉不适感，立刻停止要等到过了怀孕的最初的三个月再练，等胎儿稳定了到了，八九个月
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2024-04-30
产后练习瑜伽
恢复窈窕好身材:适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不
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2024-04-30
排毒美肤
排毒美肤1.不要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好
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2024-04-30
给瑜伽初学者的三个忠告
（一）空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。（二）用鼻呼吸空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行
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2024-04-30
练好瑜伽
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛
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2024-04-30
睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女
束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 Step2 吸气，抬头，
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2024-04-30
据说这样的饮食安排,瑜伽效果十分好
一、正确的饮食方法是细嚼慢咽细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯，即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题时，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的时间应该根据食物的种类而定。吃香蕉总比吃苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情况下，只有一个
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2024-04-30
瑜伽基础教程,教你修身养性
瑜伽基础教程,教你修身养性简易坐坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。雷电坐跪坐在垫子上，上
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2024-04-30
瑜伽是健康养生运动,那练瑜伽有什么好处
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法
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2024-04-30
配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作
配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保
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2024-04-30
学会五招瑜伽动作,轻松减掉小腹赘肉
抬头看天首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。挺胸侧分腿首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开
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2024-04-30
练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧
练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷和按摩就好。不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽最好是空腹练习，或者是吃流食
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2024-04-30
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怎样避免瑜伽练习中的肌肉和骨骼损伤(初学瑜珈如何避免身体的损伤)
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