丹道实修：漏丹与固精

修炼丹道的人最害怕的就是漏丹，每当一阳来复、丹田春暖之时，即产生阳物勃兴而遗精、漏丹（主动交媾或梦遗），之后则精神萎顿、疲惫无力，多天方能恢复，功夫进展缓慢。有的气功老师说： “这是一个待过关口”

修炼丹道有经验的人都知道，一味的打坐很容易漏丹，因为气血凝滞不通，所以有修行的前辈教功下手功夫皆以动功或者桩功为主，静功为辅，这样漏丹的情况会明显改善，建议练静功漏丹不止的同志，试一试练动功（特别是道家文始派丹道"动功5式"中的吊阴垂，此功法不仅可以补充肾精而且还有很强烈的固精的作用.）与桩功，也许有所转机。

最佳的保精手段，莫过于增长功夫。功夫增高，精聚之日就是化气之时———在形成凡精之瞬间便气化而“还精补脑”了。从根本上杜绝了漏丹———功高自化。

附！万籁声老前辈有一个“还精补脑”小功法：

一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。

    然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。

    睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。

南怀瑾老师的还精补脑法一:    

1）用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。    

2）用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。  

3）两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。4）手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。 

5）眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。  

南怀瑾老师的还精补脑法二:    飞鸟式

每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟举例约两寸）。

第一步，臀部肌肉夹紧（注意：不是提缩肛门，那样会便秘的），小腹收缩。

第二步，两手做飞鸟状，自然的，慢慢的举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻的笑开，两肩要松开，两手各在身体走右侧（不要向前，也不要向后），很自然的举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。

第三步，手放下来，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。

注意：站着时用脚的大拇指用力；重点在手指尖，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好；手一起来，自然有一股气到手指尖，到手一转，气拉住了，会自然的下来，白鹤要起飞的时候，就是这个姿势。

每晚睡觉前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发疼，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。

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