胡萝卜烩木耳——老年人保护视力

胡萝卜烩木耳——老年人保护视力

老年人到了一定的年龄以后就会出现视力模糊啊或者是眼部疾病，所以要注意老年人的健康问题。老年人保护视力也是可以通过食物来缓解的，适合老年人的降压护肝保护视力的胡萝卜烩木耳一定要试试。

胡萝卜烩木耳

胡萝卜烩木耳所需材料

主要食材胡萝卜、木耳、盐、白糖、酱油、鸡精、料酒、葱、姜

胡萝卜烩木耳的做法

1、木耳用冷水泡发洗净;胡萝卜洗净，切片;姜切片、葱切段。

2、锅置火上倒油，待油烧至七成热时，放入姜片、葱段煸炒。

3、再放入木耳稍炒一下，放胡萝卜片，接着依次放入料酒、盐、生抽、糖、鸡精，炒匀即可。

胡萝卜烩木耳的功效与作用

木耳、胡萝卜都是对身体很有益处的，木耳可以清肠去脂，胡萝卜炒一下里面的维生素更利于人体吸收，把木耳和胡萝卜搭配在一起，不仅好看，还非常有营养，中老年人眼睛模糊可以经常吃这道菜，起到明目护肝的功效。胡萝卜大量胡萝卜素有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。木耳可以有补气养血的作用，而且还可以降压抗癌的哦，搭配胡萝卜一起食用的话好消化好吸收，而且还可以增强抵抗力，缓解便秘，而且还可以有保护眼睛和肝脏的功效。

胡萝卜烩木耳的具体的做法，相信大家也学会了吧，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，脂肪，而且还有滋补的作用，老年人保护视力抗癌降压润肺护肝，是不错的养生之选。

老年人的视力退化，有什么好的方法缓解？

老年人的眼睛功能减退是很常见的。随着年龄的增长，许多人会视力下降，甚至老花眼。因此，老年人应该通过良好习惯的培养来提高视力，促进眼睛健康，否则视力下降后很容易影响正常生活。那么，老年人每天注意哪些问题来提高视力呢？

1.多看看绿色植物

老年人要想提高视力，平时要坚持一些好习惯。如果他们每天能看到更多的绿色植物，这将有助于提高他们的视力。人们的眼睛对绿色植物很敏感。多看看绿色植物，可以调节人的眼睛，让眼睛保持放松，有利于改善眼疲劳和视力下降。所以有空的时候可以远眺，多看看绿色植物，老人的视力会有所提高。否则，眼睛长期疲劳和过度使用眼睛可能会导致老年人视力显著下降。

2.用眼后闭上眼睛

老年人如果能适当闭眼，对提高视力是有帮助的。通常，他们的眼睛总是处于疲劳状态，这可能会导致他们的视力下降。如果能闭眼一段时间，让眼睛有一个调整和休息的过程，通常对提高视力是有好处的。许多人视力下降的原因主要与眼睛疲劳有关。如果能从这方面入手，一段时间后就可以闭上眼睛，有足够的休息来保持其正常功能，有助于提高视力，也是防止老年人失明的有效途径。只有坚持最好的习惯，老年人的视力才能慢慢提高。

3.多做眼保健操

许多老年人在身体衰老的过程中容易视力下降，对他们的正常生活产生影响。如果能坚持多做眼保健操，有助于提高视力。在做眼保健操的过程中，眼睛保持放松，通过按摩眼睛周围的穴位可以疏通血管，及时提供眼睛所需的血液和营养，通常有利于眼睛功能的改善。

老年人视力下降用什么来弥补

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。

花椰菜

西兰花不仅能明目，还能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质，它们是类胡萝卜素中的植物营养抗氧化剂。这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。

菠菜

菠菜可以预防一些眼病。菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

番茄

番茄营养丰富，维生素C相当于两磅半苹果，三磅香蕉，四磅梨。蔬菜中的维生素C通常在烹调三分钟后损失5%，而西红柿中的维生素C虽然烹调过，但损失比其他蔬菜少。根据计算，每人每天可以吃两到三个西红柿，可以满足一天对维生素和矿物质的需求。

老年人平时应该怎样注意自己的视力?需要注意哪几点？

现在很多老人喜欢看报纸，不过由于自己年龄的增长，常常需要老花镜的配合。其实老年人也应该注意自己的视力，平常不要让自己过度用眼，以免导致眼睛疲劳。还有就是眼睛的卫生，被风吹到眼睛之后尽量用清水擦洗，不要用手直接去揉眼睛，可能会影响到自己的视力。

1、老年人平时应该怎样注意自己的视力

很多人在老了之后会得老花眼，这就是不注意视力造成的结果。在生活中有很多事情需要用到眼睛，我们一定要注意自己的习惯。在看电视的时候注意距离，切记不要躺下看电视。侧躺的时候眼睛的用力程度是不一样的，容易让两只眼睛的度数产生偏差。看报纸的时候不要在阴暗的环境下，最好在阳光下看。晚上的时候不要熬夜看东西，这样会让眼睛产生疲劳，增加眼睛的度数。没事的时候可以去测试一下，看看自己的视力是否正常。

2、老年人保护视力需要注意哪几点

不要总是闷在家里看电视，会让自己的视力开始下降。没事的时候可以多出去走走，有空的时候就远眺一下，可以缓解眼睛的疲劳。平时的食物中可以加入胡萝卜，对眼睛有很大的好处。当感觉眼睛不舒服时，一定不要用手去揉搓，可以拿湿毛巾去擦拭。手上的细菌比较多，擦眼睛可能会让眼睛红肿发炎。看书的时候不要用放大镜，这样会让自己形成习惯，慢慢的自己的视力就会受到影响。

在生活中要注意爱护眼睛，不要让自己眼睛疲劳，没事的时候可以做做眼保健操，年龄大的人也同样适用。按时休息是很重要的，不要因为白天午睡，晚上就一直熬夜看电视，这样对眼睛的伤害很大。

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