老人晨起为何会浑身酸痛无力,如何改善老人体质

一、老人晨起为何会浑身酸痛无力

中老年人特别容易出现骨质疏松的情况，当自己觉得身体酸痛浑身没有力气的时候，那么就有可能是因为身体里面缺钙而导致了骨质疏松的情况出现，白天做了比较严重的体力活，晚上睡觉就好像是身子虚弱，如果第二天起来还是有点酸痛的话，就可以喝一些补药或者是熬一些汤来喝。

老年人早上起来出现浑身酸痛无力，还可以通过休息来进行治疗，或者是通过一些物理的方法来治疗，可以使用一些活血舒筋膏加舒筋丹来进行外敷就可以治疗，也是一种传统的黑药膏外敷进行治疗，局部的渗透能力比较长，这样就可以改善局部的微循环，可以消炎活血，还可以舒筋活络。还可以活血化瘀消除水肿，改变局部长时间因为积累性劳损而引起的软组织粘连萎缩等情况，还可以放松局部的肌肉。

上面给大家介绍的就是老年人早上起来以后浑身酸痛无力，到底是怎么回事，现在大家应该也知道了吧，也给大家介绍了一些治疗的方法，家里面如果老人有这样的情况，那么就可以告诉他们这样的方法。老年人需要好好保护自己的身体，因为年纪越大，身体的抵抗能力就会变得越不好。

二、对于老人晨起酸痛无力症状的建议

1、消除及避免引起虚劳的原因。

2、避风寒，适寒温。

3、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。

4、慎起居，适劳逸。

5、休息治疗或是物理疗法，活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治愈。是一种传统黑膏药，外敷治疗，局部渗透力强，可以改善局部的微循环，削炎活血，舒筋活络,活血化瘀,接筋续骨,消除水肿，改变局部长期积累性劳损，引起的软组织粘连，萎缩，恢复韧带弹性，放松局部肌肉。

家里有老人的朋友，如果家里的老人也有这些状况，可以根据上面的方法进行治疗和改善。中老年容易受到病痛的折磨，由于他们的新陈代谢缓慢，身体部位机能已经老化，会随着年龄的增长出现一些问题。其实，解决浑身酸痛最重要的是饮食和睡眠一定要好，其次，需要进行适当的锻炼，经常锻炼可以增强人的体质。

三、如何缓解老人浑身酸痛无力

(1)调理脾胃

使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。

(2)减少酸性食物的摄入

如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物。

(3)食用碱性食物

食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。

(4)泡脚按摩

同样的道理，彩脚底按摩也有活血的功效，对于酸疼有很好的缓解作用

四、如何改善老人体质

1.多食用水果，摄于营养注意均衡搭配

由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

2.锻炼身体，增强体质

生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。

3.老年人要学会调节自己的情绪

老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪，暴躁易怒，情绪让人捉摸不定，家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况，如果老年人恰好患有心脑血管病，那必须要学会控制和调节自己的情绪，否则就不是体质变差那么简单了。

4.温补

老年人体质变弱在中医上叫做虚证，可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品，但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么，避免对脏器造成损伤。

5.多走出去，多参加文艺活动

俗话说人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去，多参加丰富多彩的文艺、体育活动，多结交一些同龄的老伙伴们，让自己的晚年生活变得丰富多彩，不要孤独的情绪侵扰了你。自然就会免疫力提高，体质增强了。

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