心血管病人,冬季应该怎么办？

心血管病人,冬季应该怎么办？

冬季来了，我们心血管患者应该怎么办呢？

适当的锻炼

我们说适当的锻炼，有心脑血管疾病的人一定要适当的锻炼，什么叫适当，一句话，自己不感到疲劳就叫做适当。

洗澡要特别注意

水不能太冷也不能太热，时间又不能太长，我们现在有很多人热衷于洗冷水澡或洗热水澡，甚至有人冠了个很好的词叫冰火浴，但是有病的人不要这样做，既不能太冷又不能太热，时间又不能太长，一定要洗温水澡，这样的话不至于发生意外。

要辨别发病的征兆

发病的症状需要辨别清楚。

大便通畅

大便不通畅可真会死人的，所以一定要保持大便通畅。比如说多吃点香萑，每天一根香蕉，多吃点水果，多吃点蔬菜，保持大便通畅。

调节饮食习惯

要调整冬季的饮食结构，多吃容易消化的食物。

保健盒随身携带

随身携带保健盒，就是前面说的一盒一卡。

名人名言

最后还想给大家说一下，有一个维多利亚宣言，讲到“健康四基石”，也就是说合理的饮食，戒烟限酒，适当锻炼和心理平衡。我们记住、了解了这四点，我们就掌握了自己，也就是说最好的医生就是自己，谁也代替不了你。医生只能告诉你健康知识，医生只能辅助你保持健康，但是感受是自己的，自己的感受自己能够体会到，健康知识的应用必须你自己去实行，别人绝不能强制你，所以我们常说最好医生是自己。

正像我们国家心血管大师洪昭光讲的，当前的医疗是高科技、高投入、高风险，但是健康则是很简单、很节约、很容易，一天一块钱你就能保持你的健康，根本不需要有那么大的投人，而这恰恰是被我们所忽略的。

心血管疾病的危险性很高，我们要尽可能的把危险性降低。你也可以把这些知识教给你的亲戚朋友和家人。我们共同向心血管疾病来宣战。

冬天北方太冷了，心脑血管病人该如何安全过冬？

1.清晨起床慢半拍

寒冬季节，心血管疾病发病率比其他季节高2至3倍，而每天上午6点~10点又是心血管病的高发时间。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上醒来后，心跳增快，血压迅速升高，这时候如果猛然起来，容易诱发心脑血管病的发生。所以清晨醒后，最好在床上“赖床”一小会儿，静卧几分钟，让人体有个适应过程。同时也尽量不要过早外出锻炼身体，以免出现意外。

2. 摈弃各种不良习惯

心血管病人应该养成有规律的良好的生活习惯，久坐、抽烟、酗酒、熬夜这些不良习惯是心血管病的大忌。尤其是吸烟，它是诱发心血管疾病的重要危险因素。

3.饮食需注意忌口。

a.饮食宜荤素搭配

食物尽量多样性，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，做到营养均衡。切忌跟风盲目进补，因为油腻、高热量、高脂、高胆固醇和高糖食品容易导致肥胖，特别腹部脂肪堆积，是心血管病的高危因素。

b. 低盐饮食以及限酒

高盐饮食是医学界公认的心血管病危险因素，与高血压、动脉硬化、心力衰竭等密切相关。我国的高血压患者有2.7亿，其中很大一部分是盐敏感患者，中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者则要求最好不超过5克。特别要注意火锅、腌肉、腊肠、酸菜、酱油等这些食品当中的“隐形盐”。成人每天酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g，“大口吃肉、大碗喝酒”是心血管病大忌。

c. 如何喝水的问题

因为冬季出汗少，很多患者喝水减少，导致血液黏稠度增加，容易引起血栓形成。每天要适当的补充水分，每天7、8杯水（1500ml--1700ml），其中有三个喝水的时间比较关键：早晨起床一杯水，下午2、3点一杯水，晚上睡前一杯水，当然睡前不要喝太多，以免影响睡眠，同时心力衰竭患者饮水量是要适当控制的，这个具体需要根据病情咨询主管医生。补充水分提倡饮用白开水或茶水，含糖或碳酸饮料不适合用于补充水分。还有个很重要的就是要养成定时排便的习惯，避免便秘。

4.适当的运动

大雪纷飞，寒风刺骨，大家户外活动都减少了，都喜欢暖暖和和的猫在家看电视、玩手机、上网或打麻将，一坐就是几个小时，上班也是久坐，而长时间的静坐就容易导致血栓的形成，引起血管堵塞。我们建议每天最好要适当运动，减少久坐时间，没法天天活动的话，每周至少5次，每次半小时~1小时，运动强度不宜过于剧烈，因人而异，健步走比较适合心血管病人。户外运动应注意保暖，心脏不好的病人建议太阳出来后再运动，避免在清晨、晚上或雾霾天气运动。

5.保持良好的心态

保持积极乐观，凡事处事从容，不争不抢，不急不躁，宽容待人，难得糊涂，良好心态是预防心血管病最经济、最实惠的一副良药。

6、注重自我健康管理

心血管病是慢性疾病，病人的自我管理很重要。可以自己购买合格的上臂式电子血压计，每天根据病情测量血压、心率并纪录，如果病情稳定也可以每周测量1~2次，其中清晨测量尤为重要，清晨起床后吃早饭及降压药物前测量血压。需要注意定期来医院随访，就诊时把平日的测量记录提供给医生参考，医生一目了然，是调整药物的重要依据。

7、定期随访及合理的药物治疗

血压和季节变化有一定关系。冬季收缩压与舒张压可能会分别比夏季高出12 mmHg和6 mmHg。所以冬季血压往往会有波动，甚至出现高血压危象或者心力衰竭等，这时候就需要及时去医院就诊，合理调整药物。

如果需要调整药物时，应以最近一段时间的血压变化为依据，或者来医院查下24小时动态血压，不要因一次血压测量结果的升高就盲目增加药量。其次，用药调整前应注意把生活习惯的改变情况，否则即使调整用药也可能效果不佳。再次，用药调整要在日常用药物的基础上进行，不宜变化过大。最后，对于高血压患者来说，用药调整因涉及诸多专业问题，所以需要咨询心血管专科医生，根据病情具体分析。其他心血管疾病，如冠心病、心律失常也要按时按量服药。

总结一下，健康生活方式和合理的药物治疗就是我们强大的御敌法宝，希望大家都平安过冬！

冬季想要避免心血管疾病发生，该掌握哪些防护技巧？

饮食调养。冬季饮食养生以调节酸碱平衡的食物及含热量高的食物为主，如黑木耳、银耳、蘑菇等，控制好体内血液的酸碱度。服用清淡饮食，如大蒜、西红柿、木耳、水果、鲜奶、豆腐等，这些东西都有降血脂作用。

饮食要“戒口”，无论何时何地都是要“戒口”的，其中最主要的就是要减少动物脂肪的摄入量，少吃淀粉类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘，补充钾、维生素、镁以及合适的蛋白质。

即便是在寒冷的冬天，也不能用储存热量保暖的借口，肆无忌惮地吃，而是要选择易消化的食物，每天多喝水，降低血压粘度，防止因血液过于粘稠而发生梗塞。

锻炼强身。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，人体微微出汗，使体内的毒素物质排出体外，有益健康。加强锻炼，增加对寒冷的适应性，避免受凉。

精神调养。要重视精神上的安静外，还要学会及时调节不良情绪。老年人冬季易出现情志不畅，预防的方法是多晒太阳以延长光照的时间，阳光可增加人体生理激素，帮助控制情绪。

做好保暖措施，冬天昼夜温差比较大，稍不注意就会受寒，引发血管收缩、痉挛，因此，要及时添加衣物，特别是晚上外出时，不要宁要风度而不要温度，最好把口罩、手套和围巾都戴上，也不仅仅是局限于身体的保暖。

在早上起来后，也不要急着离开被褥，应该在床上多待一分钟，让大脑逐渐清醒，且慢慢适应外界温度。洗澡前，也不要急着脱衣服，先开热水，等浴室充满热气后再脱衣洗澡。

冬季气温低，那么冬季要如何预防心血管疾病呢？

冬季气温低，那么冬季要如何预防心血管疾病呢？

那么冬季要如何预防心血管疾病呢？

冬天户外的温度极低，尤其是一些华北地区十分严寒。大家应当注意保暖，在出门时要特别注意头顶部手臂脸部的防寒保暖，在华北地区最好要戴帽子围巾，胶手套及防护口罩。不必长时间在低温度的条件下工作中或日常生活，温度太低的情形下，要降低出门。冼澡洗手消毒也理应用开水，防止应用凉水，可是还要留意冲凉的时长不可太长。冬天理应多补水保湿，防止使身体脱干引起心血管疾病。

2、老年人应按时测血压

冬天是心血管疾病多发的时节，特别是在老年人非常容易产生高血压。老年人理应最少每一个月开展血压检测，有标准的情形下，一周应测2~3次。倘若发觉血压过高或稍低，理应在医师的叮嘱下应用用药治疗。

3、平衡膳食

我们都知道防患于未然，要防止血汗病症的发病，也需要从饮食搭配层面下手。平时应平衡膳食，吃一些低脂肪低盐低油的食材，防止服用油炸食物、烤串、赘肉等高蛋白的食材，避免血压、血糖上升。要多吃瓜果蔬菜、新鲜水果，例如番茄、红萝卜、小青菜、奇异果等，还需要多饮用绿茶。尤其是一些血压高的病人理应要严禁吸烟控酒。

4、保持健康心理状态

在平常，大家应当防止情绪激动的状况，偏激的心情会使血压提高。平常要培育自身的兴趣爱好受好，可以与好朋友下象棋、歌唱、舞蹈，适度的参与体育竞赛，那样可以放松身心，可以增强抵抗力提高免疫，有益于防治疾病。

心血管疾病现如今早已变成仅次肿瘤的二号凶手，因此大家都是更应当把它防患于未然。中老年人要做好以上几个方面健康保健对策，还需要定期维护人体，给自己的身心健康做好确保。

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