老年人想要健康千万别做这些

长辈的健康长寿是我们晚辈最喜闻乐见的，为了能够享受天伦之乐，很多老年人也都开始做起了一些养生运动，不过小编要提醒各位老年朋友，平时养生的时候一定要避免一些养生的紧急事项，这样才能更好地调节身体，达到健康长寿的养生效果。老年人想要健康长寿，这些事情可千万做不得。

1、忌外出过早

对于大多数人来说，清晨确实是个外出运动的耗时间，不过清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。

2、忌日晒过长

老年人在做户外运动的时候切记要避免日晒过长，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

3、忌活动过剧

老年人在做运动锻炼的时候一定要量力而行，不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

4、忌蒙头睡觉

不少老年人都有蒙头睡觉的坏习惯，要知道这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

结语：我们都希望长辈能拥有一个健康的晚年，然而老年人在上了年纪之后身体就会出现各种问题 ，因此我们有义务时刻提醒长辈重视养生保健。希望

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