老年人记忆力减退的锻炼方法

现在我们只要稍微留意一下就可以发现，我们身边很多年轻人都在抱怨他们的老年父母经常会有一些健忘的状况，其实这就是记忆力减退的一种外在表现。而长期的记忆力减退，会造成老年痴呆症，从而很严重的影响老年人的生活质量。那么老年人记忆减退的锻炼方法都有哪些呢?下面我们就一起来学习下吧!

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织获得运动， 不光可以增添大脑的血氧供应，还可以淘汰脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。详细要领是：取直立体位，两手下垂，头徐徐抬起，瞻 仰角只管达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。

我们推荐的这种方法在大家日常娱乐，看电视的时候都可以实施。

架高双腿

部 门暮年性影象下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，影象力下降。人体在站立时，最少有2000毫升的血液流向下 半身，其中腿部的血流增添约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交流，流向全身的组织和器官，大大提高组织 内的氧含量。架高双腿很简朴，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，逐日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或 者桌子上几分钟。

十指梳头

优秀的头部血液循环功效有助于提高影象力，延缓大脑朽迈。随身携带一把梳子，或者以指梳 头，可改善头皮的血流。详细做法是两手十指微张，以前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区 域，促进脑供血，缓解不适。

平时我们最好用牛角梳等自然材料的梳子来梳头，这样就能很好的规避塑料梳子引发的静电，从而保护好我们的头发

通过以上几段文字到一个简单的讲述，相信广大老年朋友对于老年人记忆力减退的锻炼方法这个问题，应该都比较明确了吧!除此之外，我还要补充一下，我们老年朋友要想保持一个好的记忆力，不光是要在平时的生活中注意锻炼，还需要吃一些有助于记忆力的食物，这样也能最大限度的保护好我们的大脑。

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