老人畏寒怕冷不妨多吃这些食物(老年人冬天吃什么好啊？)

老人畏寒怕冷不妨多吃这些食物

老人在上了年纪之后身体各项机能就会逐渐退弱，继而出现畏寒怕冷及全身乏力等症状，因此很多老人在老年期都很重视养生保健。不过对于老年人来说，畏寒怕冷并不罕见，想要有效避免这一症状的发生，各位老年朋友在日常饮食中不妨多吃以下几种食物，帮助调节身体，从而有效改善畏寒的症状。

1、肉类

老人若有畏寒怕冷的症状，可在日常饮食中多吃一些肉类，肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

2、根茎类

据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用，尤其适合畏寒怕冷的老人食用。

3、含碘食物

碘是人体内不可获取的一种元素，适量补充碘元素对改善畏寒的症状也是大有益处的。研究发现，人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内"生产"，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

温馨提醒：老人常出现畏寒怕冷的情况，与自身的机体素质有很大的关系，很多老年人本身属于怕冷体质，即便穿很多衣服也常会感觉寒冷，这种畏寒的症状也可通过调节饮食来进行改善。上文中小编为大家介绍了3种改善老人畏寒症状的食物，希望能帮助各位老年朋友远离畏寒怕冷的困扰。

老年人冬天吃什么好啊？

1. 多吃冬季的节令蔬菜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜素来都有“小人参”的美称，营养价值非常高，冬天都喜欢吃油腻热量高的食物，吃萝卜可以理顺肠胃，平缓胀气。
另外，山药、红薯、白菜、西兰花等都是冬季营养价值非常高的节令蔬菜，老年人可以多摄入一些。
2. 多吃黑色食物
黑色食物可补肾气，因此，老年人可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，乌鸡等。
这些食物里面的黑色素能够延缓衰老，改善营养性贫血。
3. 多吃滋阴润燥的食物
滋阴润燥的食物有红薯、蜂蜜、大枣等。
红薯可补虚益气、健脾胃、强肾阴，蜂蜜可以清热养肺，营养价值高，大枣具有镇静、滋阴、润燥的功效。
4. 多吃增强体能的食物
冬天气温低，老年人需要多吃一些增加体能的食物来补充身体能量，比如说，多吃一些高蛋白、高热量、高维生素的食物。
比如：羊肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等，可以在冬天增强人体的抗寒能力和抗病能力。
5. 适当补充维生素
冬天是蔬菜淡季，肉类吃得多容易上火，发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。
此时，就要适当补充维生素。
除了要注意吃的食物，还有一些关于其他的注意事项。
1. 老人早饭要吃早吃好，晚饭不要吃得过饱，如果吃晚饭的时间过晚，会与睡觉时间过近，消化有困难，伤害到老人的心脑血管。因此晚饭最好早点吃，饭后也可以有时间散散步，让食物进行彻底的消化。
2. 冬季天气寒冷，吃东西的食物要选择热食，不要吃凉的食物，凉的食物会让胃壁的血管收缩，供血减少，不利于健康。
3. 吃饭不宜过饱，七八分饱即可，否则会增加肠胃负担，不利于老人健康。

身体畏寒吃什么食物治疗？拜托了各位 谢谢

身体在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，有效地改善畏寒现象。 补气肉 食用狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、乌龟等，御寒效果为最佳。 根茎菜 胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。 食点“铁” 缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。 补充碘 人体的甲状腺可分泌甲状腺素，甲状腺素主要由碘和酷氨酸组成。酷氨酸可由体内“生产”，碘却要靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富。

老人冬天怕冷怎么办 六种暖身食物吃起来

5 桂圆桂圆，性温，属于温热性的食物，有补气血、安神、益心脾的功效，冬天适量的多吃，也可起到御寒的作用。

建议：桂圆属温补类，易生内热，少年及体壮者少食为宜。有大便干燥、小便黄赤、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用。舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者也应少食。

6 核桃核桃，性温，入肾、肺、大肠经，有健脑、补虚强体、润肠通便、防癌抗癌等功效，同样也是不错的冬季御寒食物哦。

建议：中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

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