中老年人营养不良的饮食方法讲解

中老年人经常会出现营养不良的情况，这往往跟自己的年龄下降和生活规律有很大的关系，那么中老年人营养不良的饮食方法有哪些呢？这是很多中老年人都为之关心的问题，接下来，小编整理了相关的资料，将为大家做出详细的解答，希望能对各位老年朋友提供一些帮助。

1、食物多样，谷类为主。中老年人在平时的饮食中应该要尝新鲜水果蔬菜的摄入量，薯类食物也要多吃。专业人士指出，在蔬菜与水果的选择上应更加广泛，不同蔬菜水果所含营养成分不尽相同，但都具有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括不少植物的叶、茎、茄果、鲜豆、食用菌类等皆可食用。薯类则有助抗癌。对牙齿不好的老人来说，可以选择把蔬菜水果榨成汁喝。

2、中老年人要保证体内的营养充足，经常吃一些奶类豆类食品也是很有必要的，可以每天喝一袋牛奶，奶糖不耐受者可改为喝豆浆。

3、中老年人营养不良的话一定要注意经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃牛羊肉等红肉，少吃带皮肉和荤油，过于油腻的食物是不适合中老年人过量食用的。

4、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

5、吃清淡少盐的膳食。宁可牺牲部分口感，也不可追求多盐多糖饮食。

6、尽量吃新鲜食物，不要将食物一再回炉进食。少食多餐，每日适当多喝水。

7、中老年人平时的饮食一定要控制好，烹调的方法要讲究，食物加工宜软而烂，应采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法，少用煎、炸。

上文介绍的这些饮食方法，中老年朋友们可以借鉴，合理安排好自己的饮食，是保证自己健康的前提，要保证自己的体内营养充足而且均衡，要避免一些错误的饮食方法，只有做到科学合理的饮食才能让自己的健康得到保障，希望本文的讲解能够为大家提供一些有效的帮助。

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