老年人出现营养不良的饮食原则

老年人出现营养不良的饮食原则

老年人在自己的生活中，一定要多加关心自己的身体健康状况，如果不慎出现了营养不良的情况，那么就需要得到重视，采取相应的措施非常重要，老年人出现营养不良，要遵循一定的饮食原则，接下来，小编将为大家介绍这些饮食原则，希望能对老年朋友有所帮助。

老年人的营养如果不良的话，那么平时所吃的食物应该要注意其品种和数量，每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要知道精确的饮食方案，最好去大医院营养科看营养咨询门诊，营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况，制定一个个体化的营养方案，计算出精确的食物品种和数量。只有合理的安排好自己所摄入的食物，才能够保证营养的均衡，且充足。

老年人消化吸收能力下降，一般建议少量多餐，三餐基础上加餐1-2次，即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法，因此在平时生活中烹调的食物一定要有所讲究，对于过于油腻辛辣刺激的食物，应该尽量少吃为妙。

并非全部粗茶淡饭。老年朋友要重视适量吃肉，每天或隔天吃一个蛋（不丢蛋黄），每天饮奶（首选酸奶）和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯类的摄入，保证膳食纤维的摄入也是很关键的。

老年人营养不良，必须要注意补充水。每天饮水不少于6杯（每杯200毫升），首选白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。

老年人营养不良需要合理选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食，不可以盲目的乱服。

以上介绍的这些饮食原则都是老年朋友都必须遵循的，因此生活中一定要引起重视，合理安排好自己的饮食至关重要！老年朋友出现营养不良，除了通过饮食来进行改善以外，还要注意平时的生活要有规律，注意自己的休息要充足，避免疲劳。

老年人如何正确饮食？

随着年龄的增长，很多老年人机体机能都开始逐渐的下降，从而导致一些问题的出现，特别是消化吸收能力明显的下降，心脑血管功能衰退，以及肌肉开始慢慢的萎缩，这些都极大的影响了老年人的进食、吸收、消化食物的能力。

而且伴随着这些的影响，会让很多老年人出现营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常等多种问题，如果没有得到控制，持续性的进展，很容易导致疾病的出现，加剧影响老年人 健康 情况。

所以老年人应该及时的进行注意，特别是饮食上要有效注意，有效改善身体状况。

因为老年人身体机能的缘故，进食的食物应该保持细软，并且 煮熟 ，或者熟烂，食物不宜食用过硬、大块、骨多的食物，这样才能保证老年人对于食物的消化，避免出现消化不良的情况。

同时进餐次数应该合理规划，保持定时 定量 ，也可以少食多餐的原则，这样可以避免一些肠道有问题的人群出现肠道负，也能保证营养能够全面的吸收，减少出现营养不良的情况。通常每日非液体的摄入总量不应该少于800克左右。

在进食的过程，应该 细嚼慢咽 ，这样能保证食物得到咀嚼，也有助于吸收。

饮食的食物上，主要以 谷物为主 ，粗细搭配为宜。不能过度追求精细化或者粗粮化，这样很容易引起相应的问题。而根据身体活动水平不同，每日男性摄入谷类在250~300克，女性在200~250克。

每日还应该保持 鱼虾、蛋类、禽肉 等摄入，这些食物当中含有丰富的优质蛋白质，尽量应该保证油脂蛋白质占膳食总蛋白供应量的50%以上。还有一些奶类制品，也可能有着丰富的蛋白质，同时还能补充相应的钙质，保护骨骼的 健康 。

水果蔬菜 也是生活必须要要补充的，这样能保持各种物质的吸收，保证身体对营养的需求。

随着老年人年龄的缘故，味觉上上会多少出现点异常，这就导致很多老年人在食物喜欢重盐、喜酸，好甜等。但是要注意的是，大多数老年人食物上应该以 清淡为主 ，可以适当的调味，但不能过度，特别对于摄入过度的盐分，很容易导致出现血管问题。

还有一些人有饮酒习惯，但为了身体 健康 ， 饮酒过程一定要适量 ，特别是对于一些酒精浓度比较高的酒，就更要控制。如果本身存在一些心脑血管疾病，或者处在疾病治疗时间段，就更不应该饮酒。

还有浓茶等饮品，并不是也要 减少饮用 ，避免对身体造成影响。

有效注意饮食情况，才能保证 健康 情况，避免一些问题的出现。#暖榜 健康 超能团#

老人营养不良性水肿与低蛋白血症饮食方面需要注意哪些

饮食方面，供给蛋白质食品时，可依年龄、食欲与并发症的性质而决定其用量。如未合并胃肠疾患，则可迅速地加量，于数日内达到蛋白质2～4g/kg/d；如兼患痢疾或腹泻，则应缓慢增加，使消化能力逐渐适应。对于严重的营养不良患者，切忌骤加大量蛋白质，以免引起消化不良。采用蛋白质食品，在婴儿时期常用牛乳、鸡蛋、豆制代乳粉；较大的儿童可加豆腐、肉类、肝类与血类；若遇腹泻，可给鱼粉、脱脂牛乳及蛋白乳等。饮食的总热量要高。还需各种维生素及铁质，使并发的营养缺乏症同时治愈，或防止其发生。纯粹属于饮食不足的病例，在摄取大量蛋白质后2～3日以至2～3周内，尿量显著增加，体重顿减，水肿全消。若用蛋白质饮食而仍不见好转，则应寻找原发性疾病。对严重水肿病例应暂时限制食盐，待水肿消退后，应及时恢复食盐量，以免食欲减退而不能摄入足够的蛋白质。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/6281.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人失眠怎么办,几种食物有效果

下一篇: 中老年人营养不良的饮食方法讲解