老人睡不着觉怎么办

目录老人睡不着觉怎么办老人睡不着觉吃什么好老人睡不着觉的原因老人睡不着觉如何调理平时，很多人，特别是一些老人，身体不好。晚上的时候，会很难入睡，就算睡着了，也会做很多噩梦，很容易被惊醒，睡眠质量很差。经常这样，会影响生活的质量，还会有很多烦恼，衰老的速度更快，有很多皱纹。跟着大道家园养生网来看看。

老人睡不着觉怎么办

平时睡觉，最好有规律，按时一些。不要经常熬夜，每天最好10点前睡比较好。白天的时候，不要睡太多，如果很疲惫，可以在中午的时候休息一下，但也不要太久，一般半个小时就可以了。如果睡得太久，晚上的时候，会很难入睡，还容易失眠、做噩梦。

睡觉的时候，周围的环境，最好舒适一些。卧室朝阳，白天，要打开窗户通风透气。睡觉时，室内的温度要降下来，夏天可以开下空调，睡觉之前，再关掉。会更快入睡，不会那么容易失眠。如果天气很干燥，可以在卧室里放一些水，空气的湿度更好，也会更容易入睡。或放一些绿色的东西、植物。

平时要保持愉快的心情，不要太焦虑，经常发脾气，会影响人的睡眠。要开心一些，情绪不要波动太大，尽量保持平和的心态。睡觉的时候，也会更容易入睡，睡得更安稳。睡觉之前，不要吃得太饱，吃很多高温油炸，让人兴奋的东西，比如咖啡、茶水等。它们提神效果很好，如果喝太多，会很难入睡。也不要看太久电视和辐射大的电子产品。

睡觉之前，可以泡一下脚，最好用热水泡，每次15分钟。会让身体更快放松下来，也会更快入睡。但泡的时候，要注意，水不要太少，最好没过脚面。双脚泡得变红后，效果更好。平时要多锻炼一下，每天早上去晨运，做些有氧运动。坚持久了，睡眠会更好。晚上的时候，也不会那么容易失眠，每天吃完饭之后，可以去散一下步。

老人睡不着觉吃什么好

可以吃很多东西，特别是一些新鲜的水果，比如苹果等。经常吃，每天吃一个，身体很好。对肠胃也很好，很容易消化。不要吃一些太咸，油太多的东西;每天睡觉之前，喝一些温的牛奶，会更快入睡，不会那么容易失眠。它里面的氨基酸很多，对大脑很好，能让人的心情更快镇定下来，更快入睡，安眠效果很好。或吃些香蕉，里面的钾元素很多，可以让肌肉更放松，更快入睡。经常吃一些比较容易消化的东西，比如面包等，对肠胃很好，晚上吃，会让人的心情更快安静下来，睡得更安稳。

经常吃一些莲子，安神效果很好，对皮肤也很好，经常吃，抵抗力会更好。晚上的时候，会更快入睡。它里面有一些莲子碱，对大脑很好，会分泌很多胰岛素，让人的心情更平和，助眠效果很好。在做的时候，把莲子洗干净，放进锅里，加适量的水，大火煮开之后，加点糖，搅拌均匀，每天晚上适当喝一些，对身体很好，也不会那么容易失眠。

老人睡不着觉的原因

一般这种症状是因为很多因素导致的，有些是心理问题造成的，比如很消极、很焦虑，有抑郁症。经常这样，会很容易失眠，总是睡不着。或对自己身体的健康很担心，很害怕死亡，慢慢，会有很大的压力。家庭不和谐、儿女不孝顺，压力会很大，有很大的负担，也会经常失眠。

还有一些人，睡觉之前，对睡觉有一些错误的，总觉得睡不够，要睡8小时以上才是好的。经常这样想，会有很大的负担，也很难入睡。或周围的环境导致的，床不舒服，房间很挤;或很嘈杂，声音很大。在这样的环境中，也会很难入睡。

老人睡不着觉如何调理

可以吃一些桂圆芡实粥，对身体很好，也很容易消化，特别适合一些老人吃，晚上的时候，会更快入睡。做之前，要准备好材料，适量的桂圆、芡实、糯米、蜂蜜等。将所有材料洗干净，把糯米、芡实放在水里泡一下，大概30分钟，捞出来沥干水分后。放入锅里，再把桂圆放进去，大火煮开之后转小火，大概煮30分钟，放入红枣，继续煮15分钟。熟了后，加点蜂蜜，搅拌均匀，就可以吃了，非常美味，口感很好。早上和晚上都可以吃。坚持吃一段时间，会更快入睡，不会那么容易失眠。

上面就是关于老人睡不着觉的一些知识。如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以缓解这种症状。身体会更好，更健康，免疫力更好，更少生病。除此之外，要多吃一些健康、不油腻的东西，慢慢，体质会更好，也不会那么容易失眠。