老人吃什么才能保护视力

老人吃什么才能保护视力

人老眼显老，年纪大了，很多人都会受到视力困扰，看东西模糊、老花眼、视力下降，甚至还会出现白内障、青光眼等眼部疾病。这时候，我们就需要用心呵护老年人健康，毕竟他们在家里看看电视、看看报纸，要是视力不好的话，很容易限制活动的。

老人吃什么才能保护视力

眼干眼涩眼疲劳，每当眼睛疲劳的时候，我们可以按摩太阳穴、或者揉揉眼睛，也可以用身边的食物，来帮助改善眼部问题。老年人平常视力不好，吃药打针严重伤害身体，我们建议大家可以选择食疗的办法来帮助改善视力。

1、枸杞

老人闲来没事的时候，可以泡一杯枸杞茶，也可以用枸杞煮粥、炖汤。因为枸杞里面含有丰富的玉米黄素，老年人吃一部分的枸杞，可以减少紫外线对眼睛的伤害，有助于保护视神经。每天可以吃20克左右的枸杞，保护眼睛又滋补。

2、香蕉



香蕉是一种对老年人健康非常友好的水果，老人随着年龄增大，眼部机能越来越差，这时候就需要及时补充眼部营养物质，香蕉里面含有大量的β胡萝卜素，可以帮助老人排出眼部毒素，化解眼睛不适感，而且还可以起到润肠通便的作用。

3、玉米

玉米也叫作苞谷，夏秋季节丰收，老人平常看东西模糊，或者眼部发痒、肿痛的话，可以吃点玉米。玉米含有大量的黄体素和玉米黄质，可以有效去除老人眼睛因为紫外线过多照射而产生的活性氧，帮助修复视力，避免黄斑病变和白内障。

4、蓝莓

蓝莓里面的花青素，一直是人们推崇的抗衰老和抗氧化水果。老人平常眼睛不舒服，看东西不清楚，可以适当吃点蓝莓，合理补充蓝莓里面的叶黄素，给眼睛提供充足的营养物质，帮助抗氧化、清楚自由基，都是非常有效的。

衰老是人人无法避免的，但是我们可以借助一些事物帮助延缓衰老。老年人退休在家，溜溜弯、带带小孙子、看电视、听录音，如果没有好的视力，就会给生活带来很大的不便，以上我们推荐的四种事物，对于老人缓解眼部疲劳很有帮助。

中老年人视力下降，要吃什么食物来缓解？

菊花茶经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消茶除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶的时候最好不要和其他的茶叶一起泡，最好单独饮用菊花茶的效果比较好。而且菊花茶属于凉性的茶，一些手脚冰凉的人群要禁忌。

核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

香蕉老年人眼睛不好还可以吃香蕉，因为香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，这一物质进入人体后会转化成维生素A，具有增强夜视能力的作用。老年人多吃能够补充眼部营养缓解眼部疲劳

 熟芝麻芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素。这些营养物质都是保护眼睛的重要物质，对于缓解眼睛疲劳来说是不错的选择，可以有维护眼睛健康的作用。

彩椒彩椒和辣椒一样，都是被当做调味品来使用的配菜，但是彩椒的辣味不重，颜色也比较多样，长得比辣椒要大很多。这种彩椒也是含有较多的维生素，维A的含量非常丰富，可以保护视力，防止视力下降。很多老年人虽然白天可以看清楚，但是晚上的视力很差，这种彩椒也可以防止夜晚看不清东西，能够保持视网膜的健康状态，平时可以多食用。

老人视力模糊可以吃萝卜众所周知维生素A是防治预防夜盲症,干眼病的方法之一,因此维生素A对保护视力健康也有着很大的帮助,因此日常就要多吃一些富含维生素A的食物,像动物的内脏,萝卜,青椒,等等这些都是维生素A的含量相当丰富的。

黑枸杞许多研究都已经证明，黑枸杞有改善视力的作用，同时黑枸杞中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。美国的一项研究也证实，黑枸杞可以帮助缓解视力衰退。

老年人眼花视力下降模糊吃什么

老年人由于上了年纪的缘故，身体各方面都会出现不舒服的情况，那么老人吃什么可以帮助缓解头晕眼花的情况呢?我们知道，引起老人眼花的原因其实有很多，比如白内障、青光眼、老花眼等，都是非常容易导致眼花的，出现眼花的情况，除了要注意及时检查治疗外，还需要做相应的饮食调理。

老年人眼花视力下降模糊吃什么

在医学上，说是老人眼花，其实是因为气血渐衰，肝肾精气亏损导致的，不能荣养眼目所致，因此治疗以补肾养肝为主。那么老人在眼花、视力下降的时候，吃哪些食物可以帮助改善视力模糊、眼花的情况呢?我们身边的很多食物，都有帮助改善视力、补肾养血的目的。

老人眼花吃什么

1.胡萝卜粥：胡萝卜粥不但是一种非常适合老人喝的粥，还是一种药膳食疗方，能有效改善眼花的情况。取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。胡萝卜粥若经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。

2.何首乌粥：何首乌粥具有补血养气、滋补肝肾的作用。何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。何首乌粥适用于肝肾亏损所致眼花。

3.女贞子粥：取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。女贞子粥对于肝肾不足导致的眼花是非常有效的，适用于肝肾阴虚所致眼花。

4.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。黑豆粥是非常适合老人滋补肝肾的，可改善老人眼花症状。

5.枸杞蛋：枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀，蒸熟，服用。枸杞蛋的做法简单，用的是一些枸杞子和鸡蛋，用来蒸了吃，就可以帮助老男人改善头昏眼花、多泪者的情况。

6.酱醋羊肝：将羊肝洗净切片，勾芡、素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。酱醋羊肝也是非常适合眼花的老人食用的，眼花会导致视力下降、视物模糊，如果不注意调理，会出现中心性视网膜炎、视神经萎缩，老人应该常吃酱醋羊肝来调理。

引起老人眼花的原因非常多，老人上了年纪，身体各方面的脏器功能都开始衰退，尤其是肝肾功能不足，就会导致眼花、视力下降、视物模糊，这时候，我们可以用上面介绍的几种食疗方，比如胡萝卜粥、何首乌粥、女贞子粥、黑豆粥、枸杞蛋等帮助滋补肝肾、补血养气，帮助老人改善肝肾阴虚导致的眼花，是非常有效的。

老年人吃什么明目

多吃含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。
多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目。
多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。
多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了。

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