老年人可以吃叶酸吗

老年人可以吃叶酸吗

叶酸它是我们人体非常重要的一道营养元素，平时如果你补充叶酸的话可以达到一个很好的保健效果。特别是对于孕妇人群来说，她们特别需要及时补充运算，这样的话可以给胎儿打造一个更良好的环境。那么老年人能吃叶酸吗?老年人吃叶酸有什么好处呢?

老年人可以吃叶酸吗

虽然常常是听说孕妇需要补充叶酸，其实老年人也是需要补充叶酸的，也是可以吃叶酸的。因为叶酸它是一种非常重要的元素，它是属于b族维生素，在很多的新鲜蔬菜和新鲜水果中都含有非常丰富的叶酸。像一些菠菜还有西兰花，猕猴桃这类水果中都有叶酸的存在。如果老年人适当的补充一些叶酸的话，对于中老年人的健康发展其实是有非常良好的作用的，所以老年人还是应该多多补充叶酸也很关键。

而且如果老年人摄入适量的叶酸的话，它可以很好的防止一个预防脑中风的情况。因为脑中风对于中老年人来说，它是一个潜在的危险因素。他很有可能是因为你的饮食，还有生活习惯所导致的一个疾病。所以我们适量的吃一些叶酸，平时在自己的饮食上多多吃一些含有叶酸的食物的话，是可以预防老年人的脑中风的现象发生的。还可以延缓一个老年痴呆的症状，像中老年人上了年纪之后就特别容易产生健忘的情况。他们的记忆力和脑力都会随之下降，而叶酸它可以起到一个营养充足的作用，可以减少我们体内的有害物质对脑血管的一个伤害。非常有利于减少老年人的神经损伤所造成的一个老年痴呆的现状。

不仅这样，它还可以一个预防中老年人一个贫血的效果。一旦你上了年纪之后，身体里面的造血系统就会出现一定的退化程度。如果这个时候的话很有很容易就会出现一个老年性贫血的状况，所以除了你这个时候需要补充铁元素之外，如果你缺乏叶酸的话也是会导致一个贫血的，因为叶酸本身也是一个造血的元素之一，所以适当的补充一些也是对于预防老年性的贫血有很好的效果的。

所以老年人是可以吃叶酸的，它还具有很好的保健作用。如果平时适量的食用的话可以帮助老年人的身体打造一个健康的环境。

老年人吃叶酸的好处介绍

叶酸是人体所需要的一种营养元素，不管是老年人还是小孩，都不能缺少叶酸。特别是对于老年人来说，平时一定要注意补充叶酸很重要，那么老年人吃叶酸的好处有哪些呢?这是很多老年朋友都想知道的问题，接下来就让我们大家一起来详细的了解一下吧，希望对老年朋友提供一些参考。

叶酸是一种重要的B族维生素，很多蔬菜和水果中都含有一定量的叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。近年研究发现，叶酸对中老年人的健康影响非常大，老年人应该补充充足的叶酸很关键。

有效预防脑中风的发生

脑中风的危险因素除了吸烟、高血压、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸。所以，在自己平时的饮食上适当补充叶酸可以预防脑中风的发生。

延缓老年痴呆

老年人年纪大了就容易健忘，脑力下降，叶酸能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

预防老年性贫血

人到老年，造血系统会出现一定程度的退化，容易出现老年性贫血。除了缺铁导致的贫血外，缺乏叶酸也会造成老年人贫血，叶酸是机体造血原料之一。叶酸缺乏性贫血的老年人可在医生指导下服用叶酸片来补充叶酸。

降低患癌风险

叶酸是一种水溶性维生素，可预防癌症的发生。需要提醒的是，虽然叶酸对人体的健康非常重要，但摄入过多会使患癌风险不降反增。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要起到预防作用，老年人补充叶酸也要适量，不可过多。

通过介绍我们得知，老年人吃叶酸的好处有很多，叶酸的营养能够补充身体所需，而老年人是特殊的群体，随着年龄的增长，身体机能会下降，身体的一些营养也会随之流失，补充适量的叶酸是很有必要的，可以预防多种疾病的发生，补充叶酸可以通过食用一些食物来进行摄入。

中老年人需要补充叶酸吗？对身体有哪些好处？

叶酸广泛存在于动植物食品中。天然叶酸类化合物要经过消化，变成单一谷氨酸形态才能吸收。叶酸是水溶性维生素，在体内停留的时间不长。因此，我们必须不断地从食物中得到。50岁以上的人每天需要补充约400微克的叶酸。合成的叶酸以单谷氨酸的形式直接被人体吸收。据调查，人体内食品的天然叶酸吸收率为50%。合成叶酸的空腹吸收率为100%。食品中添加的合成叶酸的吸收率为85%。合成叶酸每日最大允许摄入量为1000微克(1毫克)。如果合成叶酸摄入量超过这个限度，就可以掩盖维生素B12缺乏症的诊断。这种现象在老年人中比年轻人更容易发生。

人体血液中的同型半胱氨酸浓度随着年龄的增长而上升。一般来说，男性血液中的同型半胱氨酸浓度高于女性。同型半胱氨酸的浓度会增加高能产生自由基，导致动脉损伤，降低血管壁的光洁度，使血小板更容易聚集形成血栓。这是引起心血管、脑血管、外周血管病、血栓栓塞的危险因素。叶酸可以使同型半胱氨酸甲基化减少蛋氨酸、同型半胱氨酸浓度、心脏病和中风发病率。调查显示，血液中同型半胱氨酸的浓度超过12微克分子/升时，发生中风或心脏病发作的可能性增加一倍。

研究表明，叶酸摄入量低或血液中叶酸浓度低会导致多种癌症。因为叶酸参与DNA的合成和修复。叶酸不足会造成DNA损伤，导致癌症的发生。叶酸摄入量与全癌腺瘤、结肠直肠癌、乳腺癌的危险有明显的反比关系。说到叶酸，很多人以为是孕妇专用的，甚至认为只要不怀孕，就不需要吃叶酸。事实上，除了妇产科用叶酸外，心脑血管内科和康复科也经常使用叶酸。

不仅孕妇，中老年人也可以吃叶酸。孕妇补充叶酸是为了减少胎儿畸形的危险，中老年人补充叶酸可以预防和治疗叶酸不足引起的巨细胞贫血，降低中风的危险。叶酸为什么能减少中风的危险？因为我们身体里有同型半胱氨酸，所以是人体新陈代谢产生的中间产物。这家伙没有什么好作用，所以出来捣乱。学业水平越高，冠状动脉疾病的风险越高。如果能去除同型半胱氨酸，就能保护血管，减少中风的危险。去除同型半胱氨酸最常用的方法是用叶酸和维生素B12代谢同型半胱氨酸为其他氨基酸。

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