老人应该如何预防高发疾病

老人应该如何预防高发疾病

进入老年阶段，会有很多的疾病出现，老年人是高发疾病的人群，很多疾病都是需要提前去预防的，这样的话可以减少一些疾病对身体的影响。老年人应该如何去预防原发疾病，下面的这些方法可以让老年人保持健康的状态，还能减少疾病的发生。

1、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，适当的运动可以提高大脑的活力和记忆力，对于减少大脑疲劳来说有一定的好处，而且也可以起到抗衰的作用，对于预防老年痴呆有好处。

2、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，适当的运动可以提高心肺功能，减少疾病的发生，而且也可以有延长寿命的作用，所以运动对于健康很重要。

3、增强免疫系统

运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

4、提高心理健康

运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最重要的是要有一个号的人际关系。运动可以让老年人有一个心理健康的提高，还能调理情绪，减少疾病的发生。

老年人应该如何预防原发疾病，上面的这些内容中可以看出的是，老年人要多锻炼身体，开阔自己的眼界，这样的话找到自己的爱好，就可以减少一些疾病的发生，积极的运动，可以改善心肺功能，提高免疫系统，还能有很好的提高体质的作用。

有没有什么好的方法可以预防老年人的疾病

1、首先每天要饮用足够多的水。上了年纪，基础代谢率也会降低，那么喝水是可以提高基础代谢的，所以每天都要喝足够多的水才能保证身体的消耗。
再就是每天要吃个水果。水果的营养物质是其他食物不能比的，特别最好是食用热量较低的水果，糖分不高的水果，这样对于身体是有好处的。
其次就是每天锻炼身体。其实并不是每天都必须得锻炼身体，隔天锻炼都是比较适合的，反正就是不能让自己怠慢下来，活动一下筋骨也是对身体有好处的。
再就是饮食上要注意清淡些。太过于油腻的食物只会增加患病的机率，建议清淡饮食，多采用清蒸和煮的方式来烹饪菜肴。
然后就是避免吃过多的零食。零食中的添加剂有很多，况且也容易造成身体内的糖分堆积，这样只会导致肥胖，从而引起各种疾病的产生。
运动的方式一定要根据自身的条件来选择。运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，而超出了身体的负荷，这样容易伤害到自身的肌肉关节。

冬季是呼吸道疾病的高发期，作为中老年人应该如何防范呢？

冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。老年人不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命。怎样才能预防呼吸道疾病的发生?帮助老年人和慢阻肺患者安然度过冬季，减少急性发作呢?这是许多人都关心的问题。

那如何进行有效预防呢？

1、适当锻炼

尤其要重视耐寒锻炼(可以用冷水洗脸等)，可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼，可在室内进行适当活动。

2、防寒保暖

感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖，及时增加衣服，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。

3、 防止忧悲

中医认为，肺主悲，悲伤肺。冬季阳光照射日减，冷风阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态，尽量避免忧

愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪的刺激，减少心理压力，保持情绪平衡稳定。患有呼吸系统慢性疾病者，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。

4、改善环境

严寒的天气，很多人喜欢呆在室内，而且常常门窗紧闭，以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线，多种细菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室环境幽雅，空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16至20度之间，最好不要在室内养猫、狗等宠物。不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。

5、戒除烟酒

香烟的烟雾使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重。

6、调理饮食

饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐的食物，注意多饮水;少吃多餐;有明显缺氧时，可于餐前和餐后作吸氧治疗。

7、补水休息

生活规律，适当休息，避免劳累，重视及时补充水份，保持呼吸道润泽通畅，这是必要的防护措施。用盐水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。

8、及时就诊

在流感呼吸道疾病流行期间，应少去公共场所游玩。有恶寒、咳嗽等症状出现时要及时就诊。

另外，对慢阻肺病人的特别提醒：

1、如何应对气喘

如果气喘不上来，首先要保持冷静，因为紧张会令气喘加剧。然后找一个地方坐下，稍作休息，让身体放松。采用口呼口吸的方法，把空气深深吸入肺部，然后缓慢地呼气。尽量控制呼吸频率，当控制好了呼吸频率，可转用鼻吸口呼的方法。如果气喘仍不能控制，可选用医生处方的支气管扩张剂。而且可以自我选择一个最舒服的姿势:高侧卧位、俯身前倾坐位、松弛坐位脊柱保持挺直、俯身前倾站位、松弛站位等。

2、坚持持续家庭氧疗

严重的慢阻肺患者，可按照医生处方，选择使用制氧机吸氧，改善缺氧状况，减轻气喘，增强运动能力，延长生存时间。采用低浓度、低流量、持续吸氧，氧流量:1-2升/分，时间:每日15小时以上。

3、知晓症状急性加重的表现

日常活动时气短加重;气喘增加;咳嗽比正常多;痰液较平常增多、变稠、变黄;使用短效气雾剂的次数增加;较平常的活动能力减低;较易疲倦或不能入睡;发热等。

4、症状急性加重时找出原因并去除，如感冒。

保持情绪镇定、放松，采取舒缓气喘的方法。可按医生嘱咐服用备用药物，及时吸入医生处方的支气管扩张剂。较轻的急性发作经上述处理后，可观察12-24小时，视情况前往社区卫生服务中心或门诊就医。当出现气促加剧，咳嗽加剧，痰量增多等急性恶化症状，应迅速前往医院就医。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/2079.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老人两种高发疾病,这些你知道吗(老年···

下一篇: 介绍一些老人防治口臭的方法