老年人容易痴呆,均衡饮食注意运动预防

对老年人来说，痴呆的情况是非常常见的，现在很多老年人都会受到痴呆的威胁，这是让人非常烦恼的情况了，所以在平时大家需要学会方法去预防才行，否则痴呆的问题对老年人健康威胁是非常大的，那么具体如何预防痴呆比较好，一起看看吧。

饮食均衡

想要让老年人预防痴呆的情况产生，那么首先就应该注意饮食才行，在平时应该避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取，均衡的饮食比较好，这样会对健康有好处。

适度运动

同时在平时老年人还应该注意进行运动才行，在平时一定要适量的进行运动，首先我们要维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果，这样对解决痴呆的情况有好处，这样会对我们解决痴呆的情况有所帮助。

避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

除了上面介绍的情况，如果我们饮酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常，很多老年人都有喝酒的习惯，是不利于我们健康的。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

痴呆的情况在平时很常见，对老年人来说是容易出现痴呆的情况了，上面介绍的这些问题我们需要注意到，我们如果可以注意这些细节，那么就可以更好的预防痴呆的情况了，所以说我们应该学会预防痴呆的情况，做好细节才更健康。

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